|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobik ve Fitness: Fitness ofiste Почему болит голова? Neden ağrıyor?Во время длительной работы с бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи. Uzun kağıt işleri sırasında üst sırt ve boyun hoş olmayan ve rahatsız hissi doğar. Многие решают эту проблему периодическими попытками расслабить мышцы наклонами головы вправо-влево, вперед-назад и растираниями шеи руками. Birçok periyodik girişimleri baş kasları eğerek relax bu sorunu çözmek ve sağa, ileri ve sırt ve boyun grindings elleriyle bıraktı.Неприятные ощущения возникают из-за постоянного статического напряжения мышц, находящихся в верхней части спины и поднимающих плечевой пояс вверх, в результате того, что локти находятся на столе, а спина округлена. Hoş olmayan duygulanımlar kasları üst arka bulunan sabit statik gerilim kaynaklanan ve yukarı omuz kuşak yetiştirme, nedeni bu masada dirsek ve geri yuvarlanır. Постоянное напряжение этих мышц может способствовать не только возникновению головных болей, но и развитию таких заболеваний, как вегето-сосудистая дистония и остеохондроз . Bu kasların ve sürekli gerilim, hem de vejetatif-damar distoni ve osteochondrosis gibi hastalıkların gelişme sadece baş ağrısına katkıda bulunabilir. Для профилактики этих недугов необходимо постоянно следить за правильной осанкой , что позволит сохранять плечевой пояс опущенным вниз, и выполнять упражнения не только на растягивание, но и на укрепление этих мышц. Bu hastalıkların önlenmesi için bir emniyet kemeri aşağı sarkık tutacak doğru duruş tutmak için, gerekli ve egzersiz sadece germe değil, aynı zamanda bu kasları güçlendirmek. Предлагаем вам простое упражнение , которое выполняется плавно, без рывков несколько раз в течение всего дня. Sizi gün boyunca birkaç kez jerks olmadan rahatça çalışıyor basit bir egzersiz, sunuyoruz. Сидя за столом, руки лежат перед собой, опустите голову вниз, растянув мышцы задней части шеи (Фото 1). Masada oturan, ellerini önünde olan, başını aşağı, (Fotoğraf 1) boyun ve sırt kasları germe eğdi. Фото 1 Fotoğraf 1  На вдохе медленно поднимите голову вверх и на выдохе немного напрягите мышцы шеи в верхнем положении (Фото 2). Yavaşça başınızı yukarı kaldırmak ve üst pozisyonda boyun kasları biraz gerilim Exhale (Foto 2) teneffüs edilmesi günü. Фото 2 Fotoğraf 2  Затем снова сделайте вдох и на выдохе опустите голову, стараясь расслабить и растянуть эти мышцы, слегка помогая руками (Фото 3). Sonra tekrar yapmak nefes ve nefes, alt başı, dinlenmek ve bu kaslar, küçük bir yardım eli (Fotoğraf 3) streç çalışıyorum. Фото 3 Fotoğraf 3  Со временем вы можете увеличить нагрузку с помощью рук: одна рука кладется на область затылка и действует как груз во время поднимания головы. Zaman içinde, onun elleriyle yükü: Bir yandan boyun bölgesi ve bir yük olarak eylemlerin arkasındaki baş kaldırma sırasında yerleştirilir artırabilir. При этом старайтесь контролировать силу надавливания, чтобы не переусердствовать. Aynı zamanda basarak ve kuvvet kontrol etmek, böylece abartmayın değil deneyin. Удачи! Iyi şanslar! Авторы: Yazarlar: Эрденко Дмитрий —руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myPANI»; персональный фитнес-тренер. Erdenko Dmitry-Merkezi, kişisel fitness eğitimi ve yönetmeni "Profesyonel", fiziksel rehabilitasyon uzman; aday usta spor, savaş sanatları, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezun tarihinde Rusya'nın madalya şampiyonluk; fitness sunucusu eğitici Rusça fitness kongre, festival ve forumları; fitness programları, «Zen dengesi», önde gelen kategori "Aerobik ve Fitness 'popüler İnternet yayın« myPANI »; kişisel fitness eğitmeni Dövüş sanatları fitness» «tarafından. Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Uzman Merkezi, kişisel fitness eğitim yönünde "Profesyonel" "Kişisel Fitness Eğitim", fiziksel rehabilitasyon, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezunu bir uzman; fitness eğitmenleri, kişisel fitness eğitmeni. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Yazarlar bölümde Aerobik ve Fitness ile bireysel fitness oturum konularda Merkezi, kişisel fitness eğitimi için başvurun "Profesyonel" de lütfen: (495) 544-85-78 ; 642-47-72 (495) 544-85-78, 642-47-72 e-mail: [email protected] E-posta: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Taze bu kategoriye "Fitness Office" in: uzanan arka, biz sesi, yumruk içinde tutun bel, tutum, lokma, Rise sandalyeye kadar karşı şarj! "," Dead "yeri de yılın her döneminde, düz mide, çekin!, Fragile girl -- güçlü eller!, hip yürüyüş |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Boyun aqrisiosteoxondroz|osteochondrosis foto|boyun остеохондроз|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
