|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Авитаминоз: ежегодная весенняя проблема Avitaminosis: Yıllık Bahar sorunuАвитаминоз - недостаток витаминов в организме - чаще всего представляет собой явление сезонное. Avitaminosis - vücutta vitamin eksikliği - en sık mevsimsel fenomen. И многие испытывают его именно весной. Ve birçok o bahar hissediyorum.Специалисты объясняют этот “недуг” тем, что в течение зимы мы не получаем достаточного количества витаминов с пищей, а также природными особенностями нашей страны (к примеру, солнечного света зимой значительно меньше, чем в другие сезоны). Uzmanlar) bu "hastalık" Bu gıda yeterli vitamin alamazsanız kış yanı sıra ülkenin doğal özellikleri (örneğin sırasında, kışın güneş ışığı çok diğer sezonlarda daha düşük olduğunu açıklar. Запасы витаминов , полученные летом и осенью, попросту исчерпаны. Stokları vitaminler, yaz ve sonbahar elde, sadece bitti. Наиболее легкоусвояемые организмом витамины находятся в растительной пище - фруктах и овощах, а их как раз весной и недостает. En vitaminler kolayca bitkisel besinlerde organizma tarafından asimile olan - meyve ve sebze gibi ilkbaharda zaman ve kayıp. Чего не хватает вашему организму? Ne vücudunuzun eksik? Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. Orada sizin vücudunuzda yeterli vitamin yoksa hangilerinin belirlemenize yardımcı olabilir basit testlerdir. Стоит только внимательно прислушаться к себе. Sadece bir dikkatle kendinizi dinlemek gerekir. 1. 1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). Kadar eller avuç içi çekin ve aynı anda iki eliyle up parmak avuç dokunmayın olacak ipuçları kadar dört parmak eklemleri son iki viraj (parmakları ve viraj yok palmiye arasındaki ortak). Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6 . Bu egzersiz doesn't nitelik çıkıyor gerçekleştirmek, bu bir B6 vitamini eksikliğini gösterir. 2. 2. Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С . Eğer fark uzun bir süre için büyük olasılıkla o vücutta C vitamini eksikliği geliyor, sonra çürükler geçemiyor görünür zayıf çürükler bile. 3. 3. Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Sürekli baş dönmesi endişe ve kulaklarında uğultu? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е , а также микроэлементов марганца и калия . Bu vitamin eksikliği B3 ve E, nedeniyle ve eser elementler manganez ve potasyum. 4. 4. Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2 . Gözlerde kızarıklık, yetersizlik hızla karanlıkta kez vitamin eksikliği nedeniyle de adapte A ve B2. 5. 5. Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен . Kepek görünür B12 vitamini, B6, E, ve selenyum bir eksikliği. 6. 6. Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? Saç birden sıkıcı olmaya ve kırılgan? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н . Bu B9 vitamini, C ve H. eksikliği bir işaretidir 7. 7. Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция . Uykusuzluğa neden B vitaminleri, potasyum ve kalsiyum sıkıntısı olabilir. Где «водятся» витамины? Nerede "derin vitaminler? Для того, чтобы витаминное лечение было и вкусным, и полезным, запомните, в чем содержатся витамины и почаще ставьте эти продукты на свой стол . Amacıyla da lezzetli olduğunu, tedavi vitamini ve yararlı, ne ve vitaminler içerir genellikle tablo bu ürünlerin koymak tutmak.
Предотвратить авитаминоз можно. Olabilir vitamini eksikliği önlemek için. Главным средством борьбы в этом является сбалансированное питание , благодаря которому в организм поступают нужные компоненты - белки, жиры, углеводы. Esas olan vücuda gerekli bileşenleri - proteinler, yağlar, karbonhidratlar aldığı dengeli bir diyet, mücadele anlamına gelir. Нельзя сидеть на одной картошке и макаронах. Bir patates ve makarna üzerine oturup Can't. Без жиров и белка невозможно нормальное функционирование организма. Yağ ve protein olmadan organizmanın normal işlevine olamaz. Энергетическая ценность мяса в десять раз выше, чем такого же количества растительной пищи, а усваивается оно гораздо легче. Et Enerji değeri on kat fazla meyve ve sebze aynı miktarda daha, ama çok sindirimi kolaydır. Особенно это важно в условиях нашей долгой и суровой зимы. Bu, özellikle uzun ve sert kış önemlidir. Но и без фруктов и овощей тоже нельзя. Ama meyve ve sebze bile, olmadan da imkansız. Именно в них содержатся витамины в наиболее легко усваиваемой форме. Bu da onların en kolay sindirilebilir formunda vitaminler içerir. Только нужно помнить, что к весне, даже в зимних сортах, приспособленных к долгому хранению, витамины разрушаются. Sadece kış çeşitleri bahar, hatta, uzun depolama, vitaminler yok edilir adapte hatırlamamız gerekiyor. Тут-то и придут на помощь осенние запасы, если вы успели их сделать. Eğer yapmak zorunda Ve sonra yardım stoklarının düşmesine, gelecektir. Варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы - все это не только вкусно, но и полезно. Reçel, meyve sosları, lahana turşusu, domates ve salatalık turşusu - tüm bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı. Да, в ягодах и фруктах, в момент их термической обработки, разрушились многие полезные вещества, но те, что сохранились, сохранились действительно надолго. Evet, meyveler ve meyve, ısıl işlem zamanda, ama o bu hayatta, uzun süre muhafaza için gerçekten çok faydalı maddeler yok. А в квашеной капусте, не подвергнутой нагреванию и кипячению, до самого лета сохраняются витамины С, В, А прошлого года. Ve lahana turşusu, ısı ve kaynatın, yaz kadar maruz değil, C, B, son bir yıl vitaminler depolanır. Впрочем, витамины содержатся не только в дарах садов и огородов. Ancak, vitaminler bahçeleri ve bahçelerin hediye sadece bulunur. Много витаминов содержат, например, сырая печень, подсолнечное масло (и семена подсолнуха) . Birçok vitaminler, örneğin, çiğ karaciğer, ayçiçek yağı (ve ayçiçeği çekirdeği) içerir. Кроме того, в них содержатся легко усваиваемые и незаменимые аминокислоты. Ayrıca, kolayca sindirilebilir ve temel amino asitler içerir. То есть те, которые не синтезируются в организме, а должны поступать извне. Ki, bu da vücut ve sentez değildir dışarıdan gelmelidir olduğunu. В кураге, урюке, кайсе много калия, органических кислот, железа, каротина, фосфора, кальция. Kuru kayısı, kuru kayısı, potasyum Kaisho çok kuru, organik asitler, demir, karoten, fosfor, kalsiyum. Всего в пяти среднего размера дольках сушеного абрикоса содержится дневная норма железа, поддерживающего нормальный уровень гемоглобина и кальция в организме. Beş orta toplam-kuru kayısı lobules boyutlu bir vücutta hemoglobin ve kalsiyum normal düzeyde destekler demir günlük tutarı içermektedir. Так что курага, урюк и кайса очень полезны женщинам в климактерическом периоде, когда организм стремительно теряет кальций. So kuru kayısı, kayısı ve Kajsa çok kadınlarda menopozdan sonra, ne zaman vücut hızla kalsiyum kaybediyor yararlı kurutulmuş. Засушенные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения и даже являются профилактикой рака. Kuru kayısı kalp için, sinir sistemi, yardım görme bozuklukları ve anemi ile vazgeçilmez, erken yaşlanmaya karşı korur ve hatta kanseri önlemek vardır. При помощи 100-150 грамм засушенных абрикосов можно почистить кишечник . Kuru kayısı ve 100-150 gram yardımı ile, size bağırsak temizleyebilirsiniz. Необычайно богатый калием и другими ценными веществами изюм полезен для легких, сердца, нервной системы. Olağandışı potasyum ve diğer değerli maddeler üzüm akciğer, kalp, sinir sistemi için iyi zengin. Для нервновозбудимых людей он просто незаменим. Nervnovozbudimyh kişi için o sadece bir yeri doldurulamaz. Не зря же наши предки считали, что изюм способен "подавлять гнев". Olmayan hiçbir şey için atalarımızın bu üzüm "öfke engelleyebilir miyim inanıyordu." Как и чернослив, изюм повышает гемоглобин и помогает при проблемах с желудком. Olarak kuru erik, kuru üzüm artırır hemoglobin ve mide problemlerine yardımcı olur. Йоги советуют при кашле и бронхите каждый вечер есть размоченный в воде изюм с молоком. Yogi öksürük tavsiye ve her akşam bronşit su içinde, ıslatılır kuru üzüm ve süt. Есть и другой народный рецепт, облегчающий отхаркивание: 100 г изюма в течение 10 минут прокипятить в стакане воды, отжать и пить полученный отвар по 1/2-1/3 стакана 3-4 раза в день. Ayrıca bir başka popüler reçetedir tükürme kolaylaştırır: 100 gr kuru üzüm su kaynayan bir fincan içinde 10 dakika, suyunu sıkmak ve 1/2-1/3 fincan tarafından çıkan suyu içecek 3-4 defa bir gün. Инжир полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сердцебиениях, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии, дисфункциях щитовидной железы. Kardiyovasküler sistem hastalıklarında yararlı Şekil, kalp çarpıntı, astım, tromboz, anemi, tiroid fonksiyon bozukluğu eğilimi. Это хорошее противовоспалительное, мочегонное и потогонное средство, легкое слабительное. Bu iyi bir anti-diüretik enflamatuar ve terletici, hafif müshil olduğunu. Народная медицина использует инжир с молоком при простуде, сухом кашле, коклюше. Iken, kuru öksürük, boğmaca soğuk Halk ilacı incir ve süt kullanır. Рецепт прост: 4-5 ягод заливают стаканом горячего молока, растирают и принимают по полстакана 2-4 раза в день. Tarifi basittir: 4-5 çilek, sıcak bir bardak süt dökmek öğütme ve yarım fincan almak 2-4 kere a gün. Искусственные витаминки Yapay Vitaminka'nın Если же вам не повезло и запасов не имеется, тогда придется прибегнуть к услугам фармацевтической промышленности. Eğer şanssız konum ve hisse senetleri, o zaman ilaç endüstrisi başvurmadan sahip olacak kullanılamaz. В прежние советские времена в аптеках бывали только желтенькие шарики поливитаминов и здоровенные белые таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой. Eczaneler eski Sovyet zamanlarda orada multivitaminler sadece biraz sarı topları ve glikoz gelen askorbik asit iri beyaz haplar vardı. Сейчас же витаминов существует столько, что можно запутаться в названиях и способах применения. Şimdi bu isimleri ve bulaşmak nasıl kullanmak için bir çok vitamin vardır. Кроме базового набора витаминов: С, группы В и пр. - в эти препараты входят различные наборы микроэлементов, участвующих в жизнедеятельности организма: калий, магний, железо. Vitaminler temel ayarlamak için ek: C, B grubu ve diğerleri olarak - bu ilaçların unsurlar organizmanın hayatı yer: potasyum, magnezyum, demir iz farklı kümesidir. Причем, это, как правило, те микроэлементы, которые должны поступать в организм извне. Ayrıca, genellikle öğeler dışarıdan yutulur olmalıdır iz yok. Они также содержатся во фруктах и других продуктах питания, но разрушаются во время длительного хранения и термической обработки. Ayrıca meyve ve diğer gıdaların içinde, bulunur ama uzun süreli depolama ve ısıl işlem sırasında yıkılan. Минералы и микроэлементы исключительно важны для организма. Mineral ve eser elementler organizma için gereklidir. Они входят в состав соединительной ткани и являются активаторами и составной частью ферментов и гормонов. Bunlar bağ doku parçası olan ve bir aktivatörü ve enzimler ve hormonlar ayrılmaz bir parçasıdır. Витамины и минералы тесно взаимосвязаны в организме, однако в комбинациях могут быть нестабильны. Vitamin ve mineraller yakından vücut, ama birlikte uçucu olabilir bağlıdır. Поэтому в составе комплексов они тщательно сбалансированы, а иногда даже разделены. Bu nedenle, kompleksler dikkatle ve dengeli bazen ayrılmış.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Magnesium b-vitamini|анемия nasil hastalik|hastalik yumurta boyutlu|vitaminlerin çeşitleri|ve в организме|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
