Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Фитнес-диета Fitness Diyet


Эта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Bu diyet tamamen, bu nedenle süresiz tutabilir dengeli.

Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день. Kalori menü - 1000 günde 1.400 kcal için.

Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. Ayrıca, 30 dakika kadar günlük fiziksel zorlama ekledi.

Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Sen, mineral maden suyu yeşil çay içmelisiniz diyet sırasında günde suyu (yaklaşık 1,5 litre). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Ürünler 3-5 resepsiyonlar üzerinde dağıtılmalıdır. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект. Fazla yemek, günde, daha belirgin etkisi daha belirgin olacaktır.

Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. , Aşağıda listelenen hariç tüm ürünler hariç tutmak için. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру. Salata sadece aşırıya kaçmadan zeytinyağı, tuz ile yakıt olabilir.

Не рекомендуется менять состав продуктов. Olmayan ürünlerin kompozisyonu değiştirmek için önerilir.

Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья. Eğer uzun süre, en fazla ağırlığı 5 kg bir ay içinde bu rejimi takip stres ve sağlığına zarar vermeden bırakın.

Понедельник. Pazartesi. Рыбный день. Balık Day.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г. Porridge (yulaf, buğday, can yağsız süt ile) - 150 g.
Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г. Kuark 0-4,5% yağlı vadeli - 250
Суп (на овощном бульоне) – 250 г. Çorba (sebze suyu) - 250 g.
Хлеб ржаной – 40 г. Çavdar ekmeği - 40 g.
Рис отварной – 150 г. Haşlanmış pirinç - 150 gr
Горбуша отварная – 150 г. Pembe somon pişmiş - 150 g
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г. Salata domates, salatalık, yeşil - 300 g.
Масло оливковое – 10 г. Zeytinyağı - 10 g.
Фрукты или ягоды – 200 г. Meyve veya meyveler - 200 g.

Вторник. Salı. Мясной день. Et gün.
Каша – 150 г. Porridge - 150 g.
Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г. Peynir tatlısı 4,5% yağlı S - 250
Суп – 250 г. Çorba - 250
Овощное рагу – 200 г. Sebze yahnisi - 200 g
Телятина (говядина) отварная – 200 г. Dana (sığır eti), pişmiş - 200
Салат овощной – 300 г. Sebze Salatası - 300 g.
Масло оливковое – 10 г. Zeytinyağı - 10 g.
Фрукты и ягоды – 200 г. Meyve ve Karpuzu - 200 g.

Среда. Çarşamba. Яично-молочный день. Yumurta-bir gün süt.
Каша – 100 г. Porridge - 100 g.
Творог 4,5%-ной жирности - 250 г. Kuark 4,5% yağlı vadeli - 250 g.
Яйцо – 100 г. Yumurta - 100 g.
Салат из огурцов и капусты – 300 г. Salatalık ve lahana salatası - 300 g.
Масло оливковое – 10 г. Zeytinyağı - 10 g.
Сырники - 250 г. Lor - 250
Сметана – 250 г. Ekşi krema - 250 g.
Фрукты – 200 г. Meyve - 200

Четверг. Perşembe. Рыбный день. Balık Day.
Каша – 200 г. Porridge - 200 g.
Йогурт – 200 г. Yoğurt - 200
Сдобная выпечка – 100 г. -Lezzetli pastalar görünümlü - 100 g.
Суп – 250 г. Çorba - 250
Хлеб ржаной – 40 г. Çavdar ekmeği - 40 g.
Картофель – 200 г. Patates - 200
Горбуша отварная – 150 г. Pembe somon pişmiş - 150 g
Салат овощной – 300 г. Sebze Salatası - 300 g.
Бананы – 100 г. Muz - 100 g.

Пятница. Cuma. Фруктовый день. Meyve gün.
Бананы – 200 г. Muz - 200
Курага – 100 г. Kayısı - 100 g.
Изюм или виноград – 100 г. Kuru üzüm veya üzüm - 100 g.
Финики – 100 г. Tarihleri - 100 g.
Апельсины – 100 г. Portakal - 100 g
Яблоки – 100 г. Elma - 100 g.
Йогурт – 250 г. Yoğurt - 250

Суббота. Cumartesi. Куриный день. Tavuk gün.
Каша – 150 г. Porridge - 150 g.
Творожный десерт – 100 г. Peynir tatlısı - 100 g.
Яйцо – 50 г. Yumurta - 50 g.
Банан – 100 г. Muz - 100 g.
Суп - 250 г. Çorba - 250
Хлеб ржаной – 40 г. Çavdar ekmeği - 40 g.
Салат овощной – 300 г. Sebze Salatası - 300 g.
Макароны – 200 г. Makarna - 200
Кура отварная – 100 г. Kura haşlanmış - 100 g.
Сок персиковый – 200 г. Şeftali suyu - 200
Сдобная выпечка – 50 г. -Lezzetli pastalar görünümlü - 50 g.

Воскресенье. Pazar. Проверка на силу воли. Irade gücü kontrol ediliyor.
Можно есть все, но стараться не объедаться. Sen, her şey olabilir ama yemek için değil deneyin. На 8-й неделе диета должна стать привычной. Diyetin 8. haftasında mutat hale gelmelidir.

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют. Bu mod olarak, ağırlık azaltma, doğru kalır iyi, açlık ve fiziksel yorgunluk, yok olmak.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyeti Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Dietalar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact