|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Осиная талия Wasp belЕсли ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. Eğer amacınız - Bu bel, duygusal, ince ve baştan çıkarıcı, bu diyet deneyin emin olun. Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. Sen çikolata ve pudinglerde, su bol miktarda bir diyet ortadan kaldırmak ve daha fazla taze meyve yemek var. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): Kahvaltı () seçeneklerden birini seçin: а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; kavun, karpuz a) yarısında ortalama büyüklüğü 100 peynir g; б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. b) 25 g şekersiz tahıl, bir elma. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): Seçenekleri Öğle Yemeği (seçin): а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; kavun, karpuz a) yarısında ortalama büyüklüğü 150 gr balık, ızgara brokoli, lahana; б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. b) kaba un iki dilim ekmek, sebze salatası kalori, 50 g tavuk cilt (olmadan), 35 gr az yağlı peynir. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): Akşam Yemeği () seçeneklerden birini seçin: а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; a) 125 gr yağsız biftek, ızgara, 50 gr bezelye, kavrulmuş domates; б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; b) 75 herhangi bir soğuk et, karışık salata büyük bir bölümü g; в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. a) 125 g domuz eti, karışık salata büyük bir bölümünü ızgara pirzola. Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . Bu hedefe fiziksel egzersizler hakkında unutmayın başarmak için. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Size, özellikle iyi bir twist dansı yardımcı olmak için en iyi yol. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Ayrıca, size aşağıdaki egzersiz tavsiye ederiz. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Ayaklar omuz-apart, yerde elleri başına genişliği ile Stand. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Ileri viraj Bu pozisyonda, ağır bir yüzü, dokunma sağ dirsek ve sol diz için vücudu dönüm düşük. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Düz ve yalın sırt, sol dirsek sağ diz dokunmadan. Повторите упражнение 10 раз. 10 kez tekrarlayın.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
