|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Kütüphane: Yoga Йога: практика массажа Yoga: masaj uygulamasıНаше тело предназначено для того, чтобы двигаться. Vücudumuzun hareket için tasarlanmıştır. Если вы долгое время находитесь без движения, мышцы тела перенапрягаются, костенеют и затекают. Eğer hareket olmadan uzun süre vardır, vücut fazla çalışmak, kosteneyut ve uyuşmuş bir kas. Особенно это касается мышц шеи, плеч и головы, застой крови в которых может привести к хроническим головным болям, болям в спине и остеохондрозу. Bu özellikle boyun kasları, omuz ve baş, kronik baş ağrısı, ağrı geri osteochondrosis yol açabilir kan durgunluk doğrudur. Провести полноценную тренировку для того, чтобы снять напряжение с этих мышц, удается не всегда, а вот несложный пятиминутный массаж можно сделать в любое время: дома после трудового дня или даже за рабочим столом. Tam bir eğitim toplantısına amacıyla bu kaslardan gerilimi gidermek için gerçekleştirmek her zaman mümkün değil, basit bir beş-herhangi bir zamanda yapılabilir dakika masaj: evde olduğunu sonra sert bir günlük çalışma veya masanızda bile.Этот массаж поможет снять стресс и усталость. Bu masaj stres ve yorgunluğu giderir yardımcı olur. Давление ваших пальцев улучшит кровообращение в мышцах и поможет им расслабиться. Parmak basıncı kasları kan dolaşımını artıracak ve onlara yardımcı rahatlayın. Если в каком-то месте вы чувствуете напряжение или боль, значит, там массаж нужен больше всего. Eğer o zaman gerginlik veya ağrı hissediyorum bazı yerde, burada en çok ihtiyaç duyulan masaj. По мере массажа боль и напряжение постепенно пройдут. Masaj ağrı ve gerginlik gibi yavaş yavaş geçiyor. Во время массажа старайтесь оставаться в расслабленном состоянии и равномерно дышать . Masaj sırasında ve rahat kalmak için eşit olarak nefes deneyin. 1. 1. Массаж лица Yüz Masajı Застой мышц лица приводит к замедлению в нем кровообращения и, как следствие, к раннему появлению морщин. Yüz kaslarının Stagnation onun dolaşım yavaşlamaya yol açar ve dolayısıyla ilk kırışıklıkların görünümünü için. Массаж лица улучшит кровообращение и поможет сохранить молодость и красоту вашей кожи. Yüz masaj kan dolaşımını artırır ve Gençlik ve cildinizin güzelliğini korumaya yardımcı. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Oturup rahat ve gözlerinizi kapatın. Кончиками трех пальцев обеих рук, маленькими кругами, помассируйте лицо. Iki el üç parmak uçları, küçük daire, yüzünüze masaj. Давление должно быть довольно ощутимым, постарайтесь сдвигать пальцами кожу и мышцы лица. Basıncı oldukça dikkat edilmelidir parmaklar, cilt ve yüz kasları hareket ettirmeye çalışmayın. Особое внимание уделите вискам, лбу, челюсти, носогубной складке и областям вокруг глаз и вокруг ушей. Tapınak, alın, çene, nazolabial kıvrımları ve göz çevresi alanlar ve çevresinde kulaklar özellikle dikkat edin. Затем расслабьтесь и посидите несколько минут спокойно. Sonra sakin ve sessizce birkaç dakika oturun.  2. 2. Растяжка лица Kişi Stretching Сядьте поудобнее и закройте глаза. Oturup rahat ve gözlerinizi kapatın. Начните произвольно двигать мышцами лица – челюстью, лбом, щеками – всем тем, что может двигаться. Rasgele bir taşıyabilirsiniz yüz kasları - çene, alın, yanaklar - her şey hareket başlatın. Можно даже высовывать язык. Bile dil dışarı sopa olabilir. Главное, чтобы мышцы лица хорошенько растянулись. Ana şey, yüz kasları çok gerilir. Затем остановитесь и побудьте несколько минут в спокойном состоянии. Sonra kalın ve birkaç dakika istirahat durdurmak. При этом в мышцах лица вы должны ощущать приятное тепло и покалывание. Yüz kasları aynı zamanda, size keyifli bir sıcaklık ve karıncalanma hissetmeniz gerekir.   3. 3. Массаж головы и шеи Baş ve boyun Такой массаж снимает напряжение в шее, предотвращает появление головной боли, лечит головную боль, улучшает кровообращение кожи головы, способствуя оздоровлению волос. Bu masaj, baş ağrısı, baş ağrısı tedavisi engeller, kafa derisi kan dolaşımını artırır, sağlıklı saç teşvik boyun gerginliği giderir. • Облокотитесь локтями о стол, а пальцы обеих рук поместите на кожу головы под волосы. • Leaning masaya dirseklerini ve her iki elleri ve parmakları, saç derisi altında yer. Начните массировать голову маленькими кругами. Küçük bir topluluğun başkanı masaj başlayın. Давление должно быть довольно ощутимым. Basıncı oldukça dikkat edilmelidir.  • Затем сядьте прямо и откиньте голову назад. • Otur kadar düz ve sonra tekrar başını çevirmek. При этом кожа на основании черепа соберется в небольшой бугорок. Bu cilt kafatasına küçük bir tepecik toplanacaktır tabanlı olduğunu. Сильно надавливая, массируйте шею прямо под этим бугорком, маленькими кругами. Güçlü, tüberkül, küçük daire hemen altında boyun masajı basarak. Затем наклоните голову вперед и помассируйте сзади затылок и шею, особенно там, где ощущается напряжение или боль. Sonra ileri ve geri baş eğme baş ve boyun, özellikle orada gerginlik ya da ağrı bir masaj.  4. 4. Массаж плеч Omuz Masaj Такой массаж снимает напряжение в плечах и верхней части спины. Bu masaj omuz ve üst sırt gerginlik ferahlık verir. Сядьте поудобнее на стул. Oturup rahat bir sandalyede. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь максимально расслабить плечи и спину, при этом не сутулясь и не наклоняясь вперед. Birkaç derin nefes alın ve sonuna, alçalma veya öne eğilmeden omuz ve sırt relax deneyin. Левую руку положите на колени, а правую руку – на левое плечо возле шеи. Sol eli dizlerinin ve sağ elinde duran - boyun yakın sol omuz. Кончики пальцев должны приходиться на верхний край плеча. Parmak uçları omuz üzerine düşmek gerekir. Это место – часть трапецевидной мышцы, которая больше всего страдает от напряжения. Burası - çoğu stres etkilenen trapez kas, bir parçası. Кончиками пальцев помассируйте мышцы вдоль всего плеча круговыми и перекатывающимися движениями. Parmak uçlarıyla masaj boyunca omuz kas ve dairesel hareket devirdi. Особое внимание уделите местам, где ощущается напряжение или боль. Yerlere özellikle dikkat edin orada veya gerilim ağrısıdır. Повторите массаж на другом плече. Diğer omzuna masaj tekrarlayın.  
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Kategoriye Taze makaleleri "Yoga: Yoga ve din, Yogi Yogi veya değil?, Vipassana Meditasyon, Yantra Yoga: kendi mükemmellik, karma bakmak değerlendirilmesi. Часть 2 , Взгляд на карму. Part 2, karma bak. Часть 1 , Питание в йоге. Part 1, Power Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Part 2, Beslenme yoga. Часть 1 , Йога восстанавливает зрение. Part 1, Yoga geri görme. Часть 5 , Йога восстанавливает зрение. Part 5, Yoga geri görme. Часть 4 Part 4 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Boyun astroxondrozu|boyun osteoxondrozu|masaj|boyun osteoxondrozu masaji|boyun остеохондрозе|boyun остеохондрозу|· osteoxondrozis masaji|boyun çevresi как перевести с турецкого|osteoxondrozmasaji|kiev masaj|boyun ostoroxondroz|masaj,|masaj osteoxondroza|ostroxandroz boyun|masaj osteoxondroz|osteoxondrozu|boyun masajji|osteoxondroz masaj|osteoxondrozun masajı|boyun aestroxandrozu|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
