|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa yağlı diyetОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Bir çok Hollywood yıldızları ve sadece kombine çeşitlendirilmiş beslenme arasında popüler bir esnek düşük karbonhidrat diyeti olduğunu. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Bu karbonhidratların günlük diyet içinde pürüzsüz bir azalma, özellikle nişastalı (patates, ekmek, çeşitli hububat, şeker), hangi Organizm "biriken aşırı yağ yakmak yapar dayanır. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Ürünlerin özel olarak seçilmiş kombinasyonu, insülin düzeyleri stabilize ve metabolizmayı uyarır. Продолжительность диеты — семь дней. Diyetin süresi - yedi gün. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa" şişman eğer aşağıdaki başarılı bir hiç olmuştur: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. Gıda günde dört kez: kahvaltı - 6 ile 9 alınır am, öğle 10 - dan 1 saat, öğle - 2-4 pm, Akşam yemeği - 5-8 pm. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Kahvaltı planı en geç 2 saat sonra sabah uyanma, kan şekeri dengelemek için gereklidir. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Kahvaltıda, öğle yemeği, snack ve akşam yemeği, bir özel olarak tasarlanmış ürünler üç listelerinin bir şeyler seçin. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Kahvaltı: 1 listesinden gelen bir şey ve bir şey listesinden 2 den. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Öğle yemeği: listesinden 2 listeye 1, bir şey gelen bir şey, ve bir şey listesinden 3 seçin. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Öğle yemeği: listesinden 2 den 1 listesinde, bir şey gelen bir şey, ve bir şey listesinden 3 seçin. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Akşam Yemeği: 1 listesinden gelen bir şey ve bir şey listesinden 2 den. Список 1 . Referanslar 1. Белки. Proteinler. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Iki yumurta (haşlanmış) yumurta, kızarmış yumurta, şifreli. Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Bir çay peynir fincan - az yağlı veya% 2 sulu, az yağlı. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. Süt veya 120 ml Yağsız yoğurt ve aynı listeden herhangi bir ürünün yarım porsiyon yağsız ve 120 ml: 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 gr yağsız domuz jambon (sığır eti, hindi, tavuk olabilir). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 ton balığı veya diğer yağsız balık g (bir çok istiridyeler gibi). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Herhangi bir somun yapıştırın İki yemek kaşığı (fıstık, badem, vb.) 60 г любого низкожирного сыра. 60 Herhangi bir nizkozhirnogo peynir g. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Bir çay fincanı soya veya soya peyniri soya peyniri haşlanmış. 30 г любых орехов. 30 Herhangi bir fındık g. Список 2 . Listesi 2. Фрукты/Овощи. Meyve / sebze. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Iki çay-herhangi bir meyve ya da iki adet bardak bir orta boy meyve (aynı anda ve daha sonra diğer) bir parçası yiyebilirsiniz. Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Altı bardak çay herhangi çiğ sebze veya salata onlardan. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Herhangi bir sebze üç teacups, bezelye ve mısır (hariç) buharda pişirilmiş. Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. On beş çay fincanı mısır veya yeşil bezelye. 60 г сухофруктов. 60 g kurutulmuş meyve. Список 3 . List 3. Углеводы. Karbonhidratlar. Один кусочек хлеба. Bir dilim ekmek. Один маленький оладышек. Bir küçük oladyshek. Четверть бублика. Bir donut çeyrek. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Pişmiş pirinç veya domates soslu makarna Yarım bardak. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Yarım çay fincanı patates, veya bezelye, fasulye, mercimek veya mısır aynı sayıda haşlanmış. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Mısır veya mısır unu dört kek biri orta kulak (as pita ekmeği olarak, ince ve şeker). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 g nizkozhirnyh kraker veya cips. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Iki çay bardağı et suyu olmadan patlamış mısır. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. Bu diyet için meyve ve çilek en iyi seçim: greyfurt, armut, limon, çilek, vişne, kiraz veya bir dilim ile kayısı.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 2) (toplam yorum: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Posted by: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi?
[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Tarih: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Nice, it, dietka görünüyor. Надо попробовать. Denemek gerekir.
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
