Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Sorumlu beyin! Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık

Заряди мозги! Sorumlu beyin!

Кому праздник, а кому - экзамены… Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, есть ли в вашем рационе питания продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ve bayram için Eğer sınav var yakında, it's about time olup olmadığını diyet ürünler değil, beyin uyarıcı düşünmek kime - sınav için .... Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Doğru ürün, daha iyi gece uyku vermek daha iyi odaklama yardımcı olabilir ve endişe düzeyini azaltır.

RORER reklam ağı

Какие продукты полезнее перед экзаменами? Sınav öncesi yararlı ürün nedir?


Почти все. Hemen hemen herşeyi. Мозг "работает" на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Beyin "enerji sindirmek yiyecek çalışır. Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами: хлопьев для завтрака, хлеба, макарон . Enerji kaynağı - vücut gıdalar karbonhidrat bakımından zengin olan gelen alır glikoz,: hububat kahvaltı, ekmek, makarna için. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь. Enerji beyin çok küçük porsiyonlarda, bu nedenle sürekli beyin tam güç çalışan için glikoz doldurmak gerekir saklanır. Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно. Süre sınavları için hazırlık çok herhangi bir diyet erteleme önemlidir ve yemek sağlıklı ve yararlı.


Закуски и перекусы Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Yüksek şeker içeriği ile Mezeler ve aperatifler kaçının şeker, çikolata, şekerleme, kurabiye ve diğer ürünler. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но очень кратковременный, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше. Belki de size bir enerji destek verecek, ama çok kısa bir süre, ilk ve sonunda sizi bile önce daha kötü hissedeceksiniz. Ограничьте употребление чипсов, т.к. Fişleri Limit tüketimi, çünkü из-за высокого содержания жира желудку на нервной почве будет сложно их переварить. yağ mide sinir sistemi ve yüksek içerik sindirmek zor olacak. Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты и сухофрукты - бутерброд - тарелку супа - кусочек сыра - несоленые орешки - йогурт - только что приготовленный молочный коктейль . Eğer meşgul, size bir meze olmadan yapamaz uzakta başka bir odaya gidin ve dinlenme ve besleyici beyin normal bir kırılma yaratma hissediyorum. Bu: taze meyve ve kuru meyve - sandviç - bir kase çorba - bir parça peynir - tuzsuz fındık - yoğurt - deneyin sadece pişmiş milk shake.


Напитки в помощь Не забывайте часто пить. Içecekler sık sık içki unutmayın yardım etmek. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды , лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Araştırmalar, çocukların,, yeni bilgiler ve daha az baş ağrısı muzdarip olasılığı sindirmek daha kolay daha iyi odak daha fazla su içmek göstermiştir. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством сока. Ne zaman, masaya bir şişe ya da, meyve suyu küçük bir miktar ile sulandırmak don't like su ve düz su şişesini tutmak yapıyorum. Напитков с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете. Çünkü onların enerji düzeyi nedeniyle yüksek şeker içeriğiyle İçecekler, kaçınılmalıdır en kısa sürede bunları içmek düşüyor. Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле), занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день вы, скорее всего, будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать. ), Kafein nedeniyle gece muhtemelen yorgun ve sinirli olacaktır hissedeceksiniz ertesi gün meşgul kafein (çay, kahve veya Coca-Cola kendilerini değil alıştırmak musunuz.


"Антистресс" Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете. "Anti-stres" öğrenmeye çalışmayın siz yemek veya aperatif. Отведите еде отдельное время, и вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее, возвращаясь к учебникам. Ayrı bir yemek zaman ayırın ve fark daha iyi ve daha neşeyle hissedeceksiniz, ders kitapları atıfta. Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более умеренных количествах, ведь все это хорошо снимает стресс . Bu sınavlar sırasında bile, bu spor oyun ve sosyalleşme önemlidir, daha ılımlı miktarlarda bile Unutmayın, tüm iyi rahatlatır stres's.


Ночь перед экзаменом Крахмальные продукты: макароны, рис, картофель и хлеб - подойдут отлично и помогут спокойно спать. Sınav nişasta ürünlerinin önceki gece: makarna, pirinç, patates ve ekmek - mükemmel uyum ve uykuya yardımcı olacaktır. Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Ответственный завтрак Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, гренки с медом или овсянку. Bir bardak süt - sıcak veya soğuk - da size yardımcı olur uykuya dalmak. Sabah önce sınav on toast, bal veya yulaf ezmesi ile tost şey protein ve yağ yüksek: yumurta, fasulye veya mantar yemek Sorumlu kahvaltı. Но если вы слишком нервничаете,  ограничьтесь парой бананов , изюмом или выпейте фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене. Ama eğer çok sinir konum, muz, kuru üzüm, içecek veya meyve milk shake, bir çift için bu sınav size destek olacak kendinizi sınırı.


Возьми на заметку! Take note! Морковь особенно помогает и облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как стимулирует обмен веществ в мозгу. Havuç özellikle yardımcı olur ve kalp tarafından bir şey ezberlemeye kolaylaştırır, gibi beyinde metabolizmayı uyarır. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой. Улучшить память помогут: Bitkisel yağ ile rendelenmiş havuç bir tabak rote iyidir. Hafıza geliştirmek için yardım edebilir: Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Ananas - tiyatro ve müzik yıldızlarının en sevdiğim meyve. В нем очень мало калорий и много витамина С , который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков. Çok az kalori ve vitamin C, bu yüzden olanlar hafızasına metin veya levha müzik sembolleri büyük miktarda tutmaya ihtiyacı için gerekli bir çok vardır. Достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока. Gün için yeterli, ananas suyu, bir bardak içki. Авокадо - прекрасный источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении различных планов). Avokado - kısa vadeli bellek (örneğin enerji için mükemmel bir kaynak, ne zaman) çeşitli planları hazırlanması. В нем высокое содержание жирных кислот. Yağ asitlerinin yüksek içeriği. Достаточно съесть половинку плода. Yarım meyve tüketmeniz yeterli.


Сконцентрировать внимание помогут: Netleme yardımcı olacaktır: Креветки – деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Karides - beyin için bir incelik, bu zayıflatmak dikkat vermeyin onun esansiyel yağ asitleri, tedarik. Достаточно в день съедать 100 граммов, а солить креветки стоит только после кулинарной обработки. Gün için yeterli, ve tuzlu su karides 100 gram yemek pişirme sonra olduğunu. Репчатый лук помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Soğan zihinsel yorgunluk ve zihinsel yorgunluğu ile yardımcı olur. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. O kan incelmesi katkıda bulunur ve oksijen ile beynin arz artırır. Хорошо принимать в день половинку луковицы. Iyi bir yarım gün soğan alır.


Достичь творческого озарения помогут: Yardımcı olacak yaratıcı yorumlara ulaşmak: Инжир , так как в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла , разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом. Incir, çünkü o da bir madde, kimyasal yapısı aspirin benzer ve temel yağlar, kan inceltme, beynin daha iyi oksijen ile ne sağlanır nedeniyle içerir. Инжир – лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий. Incir - gazeteciler ve diğer yaratıcı meslek insanlar için en ideal besin. Тмин , содержащий в себе эфирные масла, стимулирующие нервную систему, может стать провокатором рождения гениальных идей. Olan temel yağlar bu sinir sistemini uyarmak yer Kimyon, bir ajan provokatör parlak fikirler doğum olabilir. Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка. O kim çay kimyon tohumu yapılmış: kaynar su bardağı başı ezilmiş tohumu 2 çay kaşığı içmek beyin, iyi sürekli yaratıcı etkinliği gerekir.


Ну а тем, кто учится и грызет гранит науки, помогут: Ancak bu çalışma ve gnaws granit bilim, kim yardımcı olacaktır: Капуста отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы. Салат из капусты – прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам. Lahana mükemmel sinirlilik gelen yanı kaydeder gibi tiroid bezinin etkinliği azaltır. Lâhana salatası - hazırlık sakin için harika bir araç. Лимон освежает мысли и помогает восприятию информации, витамина С в нем содержится с лихвой. Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим. Limon fikirler serinletici ve bilgi algı yardımcı olur, C vitamini bu bolca içerir. Her gün bir limon suyu bir bardak tabi yabancı diller, Onlar inceliyorlar. Идеальной подкормкой для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника . Okul çocuklar ve öğrenciler için ideal bir besleme gibi olanlar bilgi büyük miktarda öğrenmelisiniz için yaban mersini. Она способствует лучшему кровообращению мозга. Bu beynin daha iyi kan dolaşımını teşvik etmektedir. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье . En iyisi taze meyve ya da reçel için.


Ни пуха ни пера! Iyi şanslar!


Автор: Инесса Оливка Yazar: Ines Zeytin


Пожалуйста, оцените эту статью. LÜTFEN BUNU OYLAYIN. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Sizce bizim (1 - çok kötü, 5 - mükemmel) önemlidir
<< Предыдущая статья <<Önceki yazı Рубрика Здоровье Kategori Sağlık Следующая статья >> Sonraki yazı>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için?


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact