|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. На пути к стройности… Uyum için yolda ...…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... Birçok engel ve Temptations dönük. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. Eğer kilo kaybı, doğru bir yaklaşım olarak bu sıkıntılı duruma bulabilirsiniz Ama hiçbir şey imkansız.Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! Kilo, kazanç istediğiniz şekli ve sonucu tadını çıkarmak için uzun bir süre kaybetmek için, iki koşulun yerine getirilmesi gerekir: doğru motivasyon ve iyi bir ruh hali! Итак, вы решили сесть на диету . Bunun için, bir diyet gitmeye karar verdi. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . Tüm beslemeye çalışırken pişmanlık ve zihinsel kırbaçlama beckaloriynoy ve hayatın güçlükleri şikayet hazırlanır. Eğer diyete böyle bir yaklaşım varsa, başlamak için iyi değildir. Üzgünüm kendiniz için ne hissediyorum, nasıl sizin gibi görüneceğini hayal, kilo kaybederler. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. Şanslı bir gün seçin emin olun zaman size yeni bir hayata başlamak için yeterli güç ve enerjiye sahip, kendilerini değiştirmek için hissediyorum. Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. Unutmayın: Yeni bir diyet için bir kez ve için tüm hareket etmek. "Collapse" sen, her zaman daha fazla ağırlık ekleyeceğiz ve yapılmış giderek onlarla parçası isteksiz olması ve vücudunuzun pahalıya mal olacak. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. Ve bu, bildiğiniz gibi, depresyon ile doludur. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. Değil henüz, bir kez ve hazır sonsuza kadar kendilerini değiştirmek - ve start yoksa, biraz bekleyin. Прислушайтесь к себе. Kendini dinle. Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . Yüksek kalorili ürünler kendini sınırlayarak, By zevk reddi olarak yapmayız. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. Eğer sadece ürünlerinin yağ içeriği haline Thumbelina, iyi bir sonuç unlikely'll olsun azaltmak için umuyoruz Ancak unutmayın. Organizma daha zeki. Yeterli kalori alma, basitçe metabolizmasına enerji tüketimini azaltır. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. Sadece diyet ve egzersiz birleştirerek, size sonuçları tutmak için uzun süre kilo kaybedeceksiniz. Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. Hareketi - büyük bir nimet eğer mutluluk ve zevk getiriyor. Какие тренировки вам по душе, определите сами. Gibi eğitim ne tür, kendilerini tanımlamak. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? Erken sabah bir hale getirmek için, ve sizin için kırık bir asansör kadar alabilirim - mükemmel bir fırsat bir kez daha yürüyerek tırmanmaya? На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? Plajda siz ve Voleybol Takımı katılmak için genellikle aktif dinlenme tercih memnunuz? Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . Öyleyse, atletik tip ve, ve düşünmek egzersiz olmadan hayat düşünemiyorum. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. Da mümkündür ki spor dünyasında bir çok çocukluk döneminde elde etmiş. Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. Eğer farklı bir jimnastik türü denedi, bir son seçim yapmak için endişelenmeyin zordur: her şey hareket ve hız ile bağlı - sizin için. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. Gezileri, bisiklet uzun seyahatler, paten veya paten, dağ veya normal kayak, tenis, yüzme onun etkin doğal hayata yardımcı olacaktır. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. Unutmayınız ki sırasında sıvı, bu nedenle mümkün olduğunca içmek için gereken pek çok geçirir vücut alıştırma. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. En iyi quenches susuzluk ve içerdiği gaz olmadan su maden suyu tuz dengesi takviyesi magnezyum ve kalsiyum gibi eser elementler hayati gibi. Они являются источниками дополнительной энергии. Bunlar ek enerji kaynaklarıdır. Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? , Ve stres için en iyi çare disko düşünün zaman üzgün, bir ayna önünde favori müzik ve dans açmak? Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . Hayatının Dolayısıyla, ritmik sesleri altında hareket - bir parçasıdır. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... Müzik hava gibi sana ihtiyacı var: sadece, sen rahat hissediyorum. Seçin iyi bir öğretmen ve çeşitli dans ritimleri tarafından sunulan bir okul veya dans stüdyosu: Latin, salsa, flamenko, oryantal dans, klasik dans, rock 'n' roll, breakdancing dinleme ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. Sadece sınıflar, size zevk verecek ve yarar sanat ve spor birleştirir. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. Herhangi bir bölümünde bir düzenli egzersiz muhtemelen çok sıkıcı size gösterecektir. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. , Ağır egzersiz ter için, Kabul et heyecanını hiç kaldırdı. Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Eğer jimnastik, adore doğa, kas germe hayranıyım ama sert bir gün sonra mis kokulu bir banyo, sonra kim meditasyon ve yerine konsantre daha aktif kas treni seviyor romantik doğa, dinlenmek için tercih konum. Su prosedürleri ile birlikte yoga yapmayı deneyin. Hiking , nefes egzersizleri, yavaş yüzme (burada, ve teknik netlik kayıtları hız koymayın) hayatınızı kendini ve çevrelerindeki dünya ile uyum duygusu sağlayacaktır. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. Için değerli bir araç doğanın cömertçe donatılmış olarak kendi vücut ana için çok önemlidir. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. Ama hala gibi insanların fikirli bulmaya: deneyimlerini sizin için yararlıdır. Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . Eğer cesaretle herhangi bir suçlunun geri mücadele, sen, doğanın bir savaşçı vardır. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. Boks, karate aikido - senin öğesi. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. Her türlü spor, ilgiye yükseltmek değil düşman bir düello temsil etmez. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. Ancak, savaş sanatları çeşitleri, çok ve bir ya da iki en uygun seçimi, dağıtmak için don't try - sen ve beceri yükseklikleri ulaşacak vücudunuza zarar vermeyecek tek yolu. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. Ayrıca, herhangi bir aktif spor kapsamlı eğitim ve düzenli Hardball yükler gerektirir. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . Bu nedenle, bir eğitmen ve takım daha iyi yapmak. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. Böylece ilk kez, aynı ilgi alanlarına sahip, ve ikincisi, kendiniz ve üçüncü olarak, mükemmel bir usta savaş sanatı dinlenmek için izin vermez arkadaşlar bulabilirsiniz. Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . O kim "tai-bo fitness, dans ve boevoevoe sanat programı birleştirmek istediğiniz için fitness merkezleri sunuyoruz." Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). Veya ünlü capoeira yapmaya çalıştığınızda - savaş sanatı daha çok dans, insanely güzel, büyüleyici, muhteşem ve çok dünya yıldızları arasında popüler (capoeira, örneğin devreye girer, Ricky Martin). Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. Böylece karar verdiğinizde bu gibi egzersiz türünü. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . Şimdi geri çekilmeye derece sıkılığını değil göstermek gerekir. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . Eğer sözcük ısı atmak "diyet", bu sadece düzgün rakamlar zarar vermeden yemek öğrenmek hayal. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . Öncelikle, bir gün desteklenecektir kaç kez karar, ürün sayısını belirlemek ve kalori içeriği hesaplar. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. Bir kahvaltı öğle veya akşam yemeği yemek taşımaz. Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . , Diyet tuz ortadan kaldırmak ve birçok sebze ve meyve olarak sahip olmak istiyoruz ağırlık kaybetme sürecini hızlandırmak için. Они улучшают обмен веществ. Onlar metabolizma geliştirmek. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. Et ve balık hakkında, ama unutmayın sadece pişirilir. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. Un, çikolata ve alkol ilk iki hafta hariç, çay şeker fazla 2 çay kaşığı döndürmez. И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. Henüz vücut aptal değildir: bir süre sonra bir yağlı kuzu veya Tortika istiyorum. Diyetin başlangıç iki hafta sonra kendinizi her gün gün, ama sadece en fazla üç saat. Yani diyet ve uygun yapabilecektir favori ürünün 100 gram izin gece çikolata ve dondurma hayal olmayacaktır. Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. Love ... ne kilo için teşvik değil mi? "Nasıl aşık olmuş ve ne kadar deneyimli genç kız ve kadınlar hakkında memnun öyküler bilgileri nasıl şimdi güzel ve kaybedecek olanlar fazla kilolu fark etmemişti yok. Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! Zevk, mutluluk ve depresif devletlerin tedaviye ek olarak kilo yardımcı öper. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. Uzun ve tutkulu öpücük 250 kalori yakar. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. Ayrıca, kisses - kusursuz immunostimulatory ajan. А секс вообще самый замечательный вид спорта! Ve, en heyecan verici spor genel olarak seks! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! So let kalbi duygular, yabancılarla aşık cesaret, onların gençlere ve kocaları! Влюбляйтесь снова и снова! Fall in love again and again! И будьте любимы. Ve sevilmek. А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. Ama kilo kaybı, güzellik, güzel bir duygu ve güven için ana motivasyon kendinizi kendini your love haline izin vücudunuz için seviyorum, onların görünüm ve güzellik için saygı. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. Kendine iman birbirlerine hayranlık ve ileri hedefine, ÖĞRENME harcanacak. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! Başarılarının Proud ve yeni tops koymak! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. Kendine, sevgi ve kendinizi kabul ilginç olun. И все получится! Ve başarılı!
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakamın düşman üzerine
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Vucudun olmasi fiqura|beden ucun skrablar|beden ucun fiqura|ьщрлуь иувут гсгт ашетуы|molodejj figura sex fiqura|fiquravericieqzersizler|en iyi fiqura siporu|beden duz olmasi ucun idman|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
