|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета Lahana-elma-portakal diyetКапуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Lahana, elma, portakal son hasat yanı sıra ucuz armut ve muz dikkate değer iki temel haftalık diyetler kletchatochnym önyargı boşaltma olabilir. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. Lif, vitaminler aksine, mükemmel sebze ve meyvelerde uzun süreli depolama sırasında korunmuş. "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fiber - ince bir bel için kaba bir gıda" - bu bu diyetin ana sloganı vardır. Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Ana başlayalım: vitaminler tüm kış lain vardı ürünleri, hayır. Они все развалились за зиму. Hepsi kış boyunca çöktü. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. C vitamini sadece svezhesorvannyh meyve bir bolluk. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. So önce aşağı kletchatochnuyu diyet olmak "lütfen otur Multinatom" ya da daha fazla vitamin mineral kompleksi. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Elma, portakal ve lahana sadece için kullanılabilir ve akşam aperatifler ve meyve salatası gündüz. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Onların yardımı ile, önemli ölçüde kahvaltı ve öğle yemeği kalori içeriği azaltabilir. Завтрак Kahvaltı Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Kendinizi çay (kahve), bir sıcak sandviç bir fincan olun. Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. Bir parça (15 7 inç, fazla 1 cm kalınlığında tarafından tereyağı veya margarin ince katman üzerinde) tahıl veya çavdar ekmeği veya ekmek yayılan tereyağı, elma veya portakal veya lahana bir dilim üzerinde, üstten az yağlı peynir, ince bir dilim koymak için o sopa (veya rendelenmiş peynir serpin) ve tüm fırın, mikrodalga fırın veya bu güzellik yer. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Kadar peynir erimesini bekleyin olmalı ama yavru sandviç yapmak. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Bir sandviç ama sıcak değil ılık olmalıdır (yapmaya çalıştığınızda ne sıcak ne soğuk - Gıda sıcaklığı 18-45 derece olmalıdır is). ВКУСНО! Tasty! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Sen yiyebilir kahvaltı için sandviç gibi iki hatta üç, ama artık. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Iki tam zamanlı snack: elma veya armut veya portakal. Чай - без ограничений. Çay - herhangi bir kısıtlama olmaksızın. Лучше зеленый. En iyi yeşil. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Kahve - kahvaltı dahil olmak üzere en fazla iki bardak bir gün. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Maden suyu - herhangi bir kısıtlama olmaksızın, ancak büyük 2 litre olması (böbrek zorlamayın gerektiğini günlük toplu olarak sıvı) ve bir kez en fazla iki bardak () mide germek değildir. Обед Akşam yemeği Салат (четыре варианта): Salata (dört seçenek): 1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. -Elma lahana salatası, karışık düşük kalorili mayonez veya bitkisel yağ. 2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Lahana salatası, portakal, muz ve elma yerine (muz yakıt ikmali doldurmadan). 3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Korece havuç veya baharat yerine pancarı oran ile İnce doğranmış lahana salatası 50 Korece havuç g / pancarı + 250 g lahananın. 4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Lahana mayonez, sarımsak ve soya sos ile. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Salata tuz için dört seçenek Ne bir eklenmez! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. O zaten Kore havuç ve pancar, soya sosu, mayonez olarak, bugünü ve muz salata - tatlı tuz, ve orada ihtiyaç yok. Первое блюдо (три варианта): İlk yemek (üç türevleri): 1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Borsch yalın - sen yarısında bitkisel yağ bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz litre. 2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Schi açlık - siz "zar atabilir Knorr" veya "Gallina Blanca" veya "Maggie" litre. 3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Erimiş peynir curds ile Sebze çorbası (peynir ve soğan çorbası veya peynir ve mantarlar) - litre başına yarım stogrammovogo peynir. Второе блюдо (четыре варианта): Ikinci çanak (dört seçenek): 1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Tavukçuluk cilt (olmadan) - 150 g. 2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Balık haşlanmış veya kompostosu - 150 g. 3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Güveç peynir veya peynir kek - 200 g. 4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Ekşi krema ve yeşil Fırında patates ile. Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Tatlı - elma, portakal, armut ve meyve kompostosu şekersiz. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Akşam yemeği - geç üç saat uyku öncesi! 4 варианта: 4 seçenekleri: 1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Kızarmış Lahana (opsiyon). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. Bir seçenek - bir tabak-çinko sülfür: lahana soğan ve sarımsak ve bir dilim düşük ateşte sosis veya jambon füme, o koku ile emdirilmiş bir galeyana ve et yemekleri tam bir illüzyon yaratmak. 2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Omelette kıyılmış lahana iki yumurta. 3. 3. Два больших банана или три маленьких. Iki büyük muz veya üç küçük olanlar. 4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Bal ve / veya kuru üzüm ile meyve salatası, sen yoğurt sokmak olabilir. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Yatmadan önce - kefir, yoğurt veya büyük bir elma veya armut veya portakal bir bardak. Общие правила: Genel kural: - Соли по минимуму. - Tuz minimumda. Хватит той соли, что и так есть в еде. Tuz ve Sırf bu nedenle yemek bulunmaktadır. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. Yerine tuz bitkisel baharat kullanmak daha iyidir. - Ничего жареного! - Hiçbir şey kızarmış! Только тушеные блюда! Sadece yemekler! - Сахара по минимуму. - Sahara en azından. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. Eğer tamamen olmadan yapabileceğiniz, daha iyi. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. Sakaroz olmadan kalmak Korkmayın - tüm meyve ve sebzelerde bulunur. - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Yavaş yiyin - hiç kimse için bir takip. - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Bir Afiyet - Aslında tüm bu lezzetli yemekleri tarif içinde! - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - Okuma veya televizyon ile bir yemek kombine etmeyin, ama hissetmez ve tat, kırlangıç, soruşturma olmadan ve doygunluk oluşmaz. Весенние диеты иногда творят чудеса. Bahar bazen mucizeler çalışma diyetler. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Otur iki hafta için deşarj üzerinde, fiziksel zorlama ile birleştiğinde - ve bel beş kadar seven inç gitmişti!
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Sulfulu yemeyin recepti|sulfullu hazirlanmasi|sulfullu qax yemeyi|sulfullu yemek|sulfullu resepti wekillerle|sulfulu yemeyin hazirlanmasi|sulfulu yemeyi|sulfullu|sulfulu yemek|kaşar peynir rfkjhbqyjcnm|sulfulu|elma – яблоки muz – бананы|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
