Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Koruma Uyku Библиотека : В стране сновидений Kütüphane: düşlerin bir ülkede

На страже сна Koruma Uyku

Мы спим треть своей жизни. Bir hayatının üçüncü uyku. Зачем же нужен сон? Neden ihtiyaç uyku? Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. Vücut hormonları serotonin ve dopamin, bir gece dinlenme sırasında hangi olmayan bir kişi sinir olur ve sinirli gibi immunglobulin gerekli enfeksiyonlar mücadele.

RORER reklam ağı
Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы. Kaslar (özellikle zayıf ve göz kasları) yüz dinlenmeye, olsun hangi olmadan mümkün tikler, nöbet ve çalışma diğer ihlalleri.

Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?.. Siz "baykuş" ve uyumak için kullanılan gece önceden, elbette, bir televizyon, bilgisayar monitörü veya okuma kitap önünde birkaç saat geçirdikten sonra geç? ..

Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком. Günlük işkence için ve sabah görünüyorsun Awakening ise,,, uyanık ve uyku adam taze değil bunu itiraf. В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе. "Lark, aksine kendi gün, iyi bir ruh hali genellikle başlar ve buna göre bak.

Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день. Tüm sonra, onlar doğanın doğal ritimleri göre canlı: erken uyumaya zaman alır karanlık ve uyanmak çok erken, güneş, zaman sadece gün başlayan. Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют. Arada, fark bu "larks" daha sonra yaş ve daha az hasta muhtemeldir.

Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? Yatakta gitti, ama uyku yapamaz. Fırlatır sağa, kafa pozisyonu değiştirme, hesitates, yastık ve büküm, ve orada uyku ... Ne düşünüyorsun, neden hala cool mi? Правильно, чтобы поскорее заснуть. Doğru, hızlı bir şekilde uykuya dalmak için. А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы. Ve bu, her şeyden önce rahat bir yer ve konum kafa bulmak gerekir. Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете. , Uygun bulunan bu kafa bulduktan sonra, sakin konum ve tatlı bir uykuya dalmak için.

Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. Yatakta sabah kalkarken,, doğru didn't beat, don't yastık dokunmayın. Içinde hangi o gece tam olarak aynı konumda bırak. Это основное условие вашего хорошего сна. Bu sizin iyi bir uyku temel bir durumdur. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче! Kontrol: rüya size daha hızlı ve daha kolay gelecek bir dahaki sefere!

Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы . Eğer kadar gece ve sonrasında uyku yapamıyorsanız, uykusuzluk aşağıdaki aracı gerekir. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда. Ilık su, 2 çay kaşığı elma sirkesi ve bal ve 2 çay kaşığı haşlanmış bir fincan bir içecek hazırlayın.

Быстро заснуть поможет следующий способ . Çabuk uyu aşağıdaki yöntemi yardımcı olur. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. Dereotu Tablo kaşık, bir bardak kaynamış su dökün. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса. Bu infüzyon temiz pamuk malzemenin bir parçası ıslatın ve bir sıkıştırma olarak alnına ekleyin.

Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Uykusuzluk için popüler bir çare kanıtlanmış: Bir çorba kaşığı haşhaş öğütme ve bir bardak dökmek, o 10-15 dakika demlemek izin süt haşlanmış. Выпейте за час до сна. Uyku öncesi İçecek bir saat.

Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. Yatmadan önce yatıştırıcı bir banyo alın. Birincisi, elma sirkesi ile serin bir banyo kendinizi batırmak (bir banyo dolu), bu 10 dakika için yalan elma sirkesi bir bardak dökün. Затем примите контрастный душ. Sonra bir kontrast duş almak. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель. Havlu Spread ve yatakta yatmak.

Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель . Kurtulmak uyku bozuklukları, sinirlilik olacaktır hop al. Приготовьте подушку, набитую хмелем. Bir yastık ile doldurulmuş hazırlayın şerbetçiotu. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат . Kolayca inhale aroma için gazlı bez çeşitli tabakaları bir tek yap.

5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов. 5-7 g günlük bir termos günde 0,5 litre su için demlemek ve aşağıdaki gün ısrar, içki 5-6 resepsiyonlar şerbetçiotu. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда. Eğer çok acı bulacaksınız, bal 2 yemek kaşığı ekleyin içecek.

Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . Yatmadan önce saç durulama için bir ortam hazırlayın. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды. Soğuk su 3-4 litre emaye tencerede Hop koniler bırakın. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. Diğeri içinde, boyutları daha büyük, kaynar su ile tava koyun. Таким образом, хмель не кипятится, а парится. Böylece, şerbetçiotu, haşlanmış değildir ve paritsya.

А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. Ve ısrar edebilirsiniz kapak altında kaynar olmadan, düşük ısı üzerinde düz metal kaide üzerine, buhar için küçük bir çatlak bırakarak 3 saat şerbetçiotu. Получившийся отвар процедите. Strain çıkan suyu. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. Eğer atlama bir su banyosunda, kendini atmak vardır sabah demlemek bırakın. Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы. Sonra gerginlik ve haftada 3 kez saçlarını yıkayın. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном. Bu kaynatma ve bir banyo alabilir yatmadan önce.

Правила хорошего сна: Iyi uyku kurallar:

1. Спать нужно в очень темной комнате. 1. Bir çok karanlık bir odada uyumak gerekir. Чем меньше в нее проникает света, тем лучше. Küçük gets it ışık, daha iyi. Завесьте окна в спальне плотными шторами. Kalın perdeli yatak odasında Zaveste penceresi.

2. Перед сном проветрите комнату. 2. Için yatak odası havalandırmak gitmeden önce. Откройте форточку на 5-10 минут. 5-10 dakika penceresini açın. Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам. Yatmadan önce taze bir nefes sizin için faydalı olacaktır. Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон. Hoş bir şirket bile, ya da köpek yürümek bile gece gökyüzüne hayran dışarı çıkıp balkonda nefes biraz Wander.

3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3., Televizyon izlemek yüksek sesli müzik önce yatak don't listen okumazsa - tüm bu sinir sistemi heyecanlandıran ve uyku için ayarlamak için vücut engeller.

4. Думайте перед сном только о приятном. 4. Önce sadece hoş yatmadan düşünün. Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения. Eğer bakmakta, kasvetli düşünceleri saplantı vardır, sorunları kafamın, "Rüzgar" Gone with ünlü kahraman gibi kendin söyle dışarı çıkmak yok: "Ben bunu yarın düşünürüm" ışık ve düşünceler, yavaş yavaş içine dönüşümü olacaktır için geceleri zaman sadece Çünkü kolay ve tatlı rüyalar.

5. Не ешьте на ночь. 5. Gece yemeyin. Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре. Birincisi, basitçe rakam ile ilgili olarak bir suçtur. А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна. Ikincisi olan sindirim işlemi tarafından işgal edilecektir vücut, hızla uyku bir devlet olarak hareket etmek mümkün olmayacaktır. Ужинайте за 4 часа до сна. Yemek 4 saat uyku öncesi.

Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами. Worth İçecek gece çok da değil, eğer uyan şişme ve gözlerinin altında torbalar ile istemiyorum. Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда. Eski kanıtlanmış araçlar iyi uyku teşvik: papatya çayı veya ılık süt, bir fincan bal bir damla ile sınırlayın.

6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6. Uyku ve uyanmak gidin her zaman bir ve aynı zaman. Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы. Rejimi ile Uyum - uykusuzluk mükemmel bir önlem.

7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7. Uyku çıplak veya özel giysiler içinde - bu size kalmış. Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек. Ancak, bu sorunu kendi alışkanlıklarını değiştirmek gerekir. Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать. Beyninizi o zaman sizin şirin pijamaları üzerinde koymak anlamına gelir hatırlamak zorunda - uyku zamanı. По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду. Size, ev giysileri olarak size uyku giysiler giymek gerekir bu nedenle.

8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8.'s Seks hakkında yatmadan önce konuşalım - insanların kafasında klişe karşı. А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил. Ama gece çok, dinlenme beden, duygusal ve fiziksel iyileşme uyku için de aşk için yaratılmış değildi aslında.

Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех. Bu yüzden eğer uyku ve iyi dinlenme, amorous zevkleri için zaman hakkındaki görüşlerini yeniden gözden geçirmek istiyorum. Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество. Seks için mükemmel zaman - sabah, zaman hormonu testosteron miktarı, erkeklerin kan cinsellik sorumlu maksimum sayısı. К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания. Aynı Biorhythms ortaklarının sabah ek olarak, ve dolayısıyla arzu. Не упустите момента! Bir an kaçırmayın!

9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9. Lavanta yatak çarşaflarını kaynaklanan bir koku, hızlı, rahatlayın ve uyku yatıştırır. Это проверенный веками способ. Yüzyıllardır kanıtlanmış bir yöntemdir. Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов. Arada, keten sakin sesleri seçin. Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. , Koyu kırmızı, monoton iç çamaşırı turuncu kırmızı Flashy sinir sistemi heyecanlandırmak ve uyku için ruh engeller.

10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10. Her 1,5-2 yıl çanta değiştirmek için unutmayın. В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания. Tüyü yastık bakteri bu insanlarda ciddi hastalıklara neden olabilir büyük miktarda birikir. Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине. Ince bir yastık seçin - gür ve yüksek, daha sonra boyun ve sırt ağrıları cevap verebilecek duruşu bozma.

Веселились всю ночь? Fun bütün gece? А может, готовились к важному экзамену? Belki de önemli bir sınava hazırlanıyor? В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза. Herhangi bir durumda olarak, kesinlikle paramparça (ler) ve sadece bir şey hayal - yatağa düşmek hissediyorum ve Close My Eyes sabah. Однако делать этого не стоит. Ancak, bu yüzden buna değer yapıyor.

Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время. Sen akşama kadar ve acı sadece uyu, sizin için normal süresi ile olacaktır. Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи. Bir canlının üç gün uykusuz bir gece sonra Biorhythms geri istenecektir. Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью. Ve rejim ihlal etmeye çalışın, yorgunluk mücadele gidip bütün gece sonra uyumak.

Как пережить бессонную ночь Nasıl bir uykusuz gece yaşamak için

Иногда просто необходимо не спать всю ночь. Bazen sadece bütün gece uyanık kalmak gerekir. Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея? Nasıl ve kendinizi aşmak için uykuda içine dalış değil mi? Предлагаем вам несколько действенных способов: Size bazı etkili şekilde sunuyoruz:

- примите горячий душ; - Sıcak bir duş alın;

- выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; - İçecek bir taurin içeren bir içecek, bir çikolata yiyin;

- понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; - Taze portakal veya portakal yağı Koku;

- включите бодрую, энергичную музыку ; - Turn neşeli, enerjik müzik;

- думайте о сексе. - Seks düşünün. Но только фантазируйте, а не переходите к действию. Ancak, yerine harekete daha icat.

Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если: Sen, ne zaman sen, senin uyku birkaç saat geçmesi gerekiyor uyuşukluk kazanmak eğer:

1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем. Bölüme 1. 'D Break hayalinizdeki: 2-3 saat gece ve bir saat önce uyku.

2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу. Çünkü vücudun uyku ve dinlenme beyin daha fazla ihtiyacı 2. Bu fiziksel emek gece, almayacağını. Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки. Gece de, sadece mümkün akıllı yükleyin.

Скрип зубами во сне (бруксизм) Uykusunda (bruksizm) de dişlerini gıcırdatarak

Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка. Birçok ebeveyn o da onun çocuk gece sırasında varılan bir gıcırtı gibi garip bir ses duydum korkuyor.

Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц. Tipik olarak, hoş olmayan sesler ritmik çiğneme kaslarının azaltma doğar. Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны. Bu olgu oldukça sık, fakat ortaya da gerçekleşme mekanizmaları çok açık değildir.

Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания. Bilindiği, şu anda darbe bir değişiklik olduğuna, kan basıncı, solunum. Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары. Bu bruksizm uyku düzensizliği derinliği, bir tezahürü gibi kabuslar ve uyurgezerlik gibi olabilir inanılıyor.

Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире. Bu oldukça fenomen çocukların yaklaşık% 50 olarak dünya çapında olduğunu kaydetti yersizdir. Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий. Tipik olarak, zaman içinde, bruksizm kendiliğinden kaybolur ve onunla herhangi bir ciddi sonuçlara taşımak değildir.

Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом . Çocuğunuz konuşmak bruksizm, diş hekiminize kadar uğrar. Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться. Doktorunuz hangi dişler birbirine temas izin vermeyecek özel bir otobüs, yapabilir. Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма. Sonra çocuk, diş aşınma ve diş ağrısı önlemek olacak ortak kafatası kemiğine bağlayan alt çene - bruksizm etkileri.

Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг. Düzenli fiziksel aktivite, ayrıca önlemek veya bu hastalığı tedavi yardım stres ve kas gerginliği giderir. Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить. Yatmadan bir saat önce tüm oyunları durdurulması gerektiğini bebeğinizin gün, ama hareket ediyor olsun. Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну. Ayrıca, yemem veya düz su, yatmadan önce bir saat dışında içerim. Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет. Gergin kasları bir çocuk önce dinlenmek için zamana ihtiyacım var uykuya düşüyor.

Возможно, что причина бруксизма в переутомлении . Mümkün olduğu yorgunluk bruksizm nedeni. В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну. Bu durumda olarak, bir saat için yaptığı normal bir uyku için yatmadan önce bir çocuk koymak. И обязательно поговорите с ним. Ve her zaman onu konuşun. Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение. , Anaokulunda, okul bahçesinde bu durumda tartışın ... Bu diyalog yatıştırıcı bir etkisi olabilir ve gerilimi rahatlatmak yardımcı olur.
Автор: Мария Дебабова Yazar: Maria Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. LÜTFEN BUNU OYLAYIN. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Sizce bizim (1 - çok kötü, 5 - mükemmel) önemlidir
<< Предыдущая статья <<Önceki yazı Рубрика В стране сновидений Konu dreams ülkede Следующая статья >> Sonraki yazı>>

Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). Kategoriye Taze makaleler "hayallerinin bir ülkede: Ben soğuk bir ter içinde uyanmak, Ben bir kabus deliryum içinde uyanmak ..., Erotic Dreams, uyku ve krallığı, uykusuzluk ile Biz kavga, ne demek olabilir?, Total Recall!, Culinary Dreams, nasıl rüyalar yorumlamak (devamı). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу "Bu, birçok korku olarak terrible!", Çok uyumak gerekir!, Uykusuzluk Overcome


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Cherepnoy davleniya|chíripnoy|cherepnoy davleniya ne demekdir|stress nedemekdir|cheripnoy davleniya|chiribnoy davleniya sabablari|çerepnoy hastalık|çerepnoy davlenya|cerepnoy davleynanin mualicesi|cheripnoy nima|cherepnoy davleniya nima|cheripnoy davlina nima?|chiripnoy hastalıgı|cherepnoy ne demek|chiribnoy davleniya|davleniya kutarilganda belgilari|cheripnoy davlenya|cherepnoy nedir|cheripnoy davlenya belgilari|cheripniy davleniya|ceripnoy|cherepnoy|cherepnoy davlenya|çerepnoy demek ne demek|cerepnoy davleniya|cool ne demekdir|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact