Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Института питания России диета Rusya Enstitüsü Beslenme ve diyet


Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. Diyet Beslenme Enstitüsü Rusya tarafından önerilen deneyin. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. Hangi veya kolay sindirilebilir karbonhidratlar şeker, ekmek ve patates yer alan maksimum limitler hariç sağlanır 1800-1200 kcal, için kalori alımını azaltarak dayanmaktadır. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Bu diyet uzmanları, iddia geliştirdik ki, onun için üç hafta 8-10 kilogram kadar verebilir, sıkı uygun.

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Beslenme bir kısmını, 5-6 kez bir gün aynı saat olmalıdır. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). Yağlı diyet tüketilen yarısı bitkisel yağ, et, balık, süt ve süt ürünleri (olmalıdır tercihen az yağlı). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Malokrahmalnye sebze ve meyve herhangi bir miktarda (marul, turp, salatalık, domates, yeşillik, çilek) kullanılabilir.

Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Norm su - günde bir buçuk litre, süre dikkate su yiyecek yer alan ve bazıları bunun yeterli. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Böylece, sebze ve meyve, haşlanmış sosis -% 60-70, ekmek -% 30-40% 80-90 su, et ve balık -% 70-80 içerir. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). Tuz alımı (bir çay kaşığı) günde 5 gram ile sınırlı olmalıdır. Рекомендуется солить уже готовую пищу. Önerilen tuz zaten yemek pişirilir.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты. İşte bu diyet için örnek menü iki sürümü bulunmaktadır. Калорийность такой пищи - 1500-1600 ккал (без хлеба). Kalori gibi gıda - 1500-1600 kcal ekmek (olmadan).

Первый вариант İlk seçenek

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. İlk kahvaltı: iki omlet, lâhana salatası, sütlü çay.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. Ikinci kahvaltı: peynir, çay, et suyu veya meyve suyu kalçalar.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. Öğle yemeği: Sebze salatası, lahana turşusu çorbası, tavuk sebze ile pişmiş, haşlanmış ya da kalça haşlanmış.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. Snack: süt, meyve suyu veya et suyu kalça bir bardak.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. Akşam Yemeği: Haşlanmış balık (100 gr), sebze güveç, ve çay.
На ночь: стакан кефира. Gece: Bir bardak kefir.

Второй вариант İkinci seçenek

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. İlk kahvaltı: haşlanmış et (100 gr) yeşil bezelye, çay.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. Ikinci kahvaltı: peynir veya pişmiş elma.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот. Öğle: çorba, vejetaryen, balık bitkisel yağ, meyve kompostosu ile sebze salatası ile pişirilir.
Полдник : отвар шиповника. Öğle: haşlanmış kalçalar.
Ужин: творог, чай. Akşam Yemeği: peynir, çay.
На ночь: стакан кефира. Gece: Bir bardak kefir.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 3) (toplam yorum: 3)

[03.04.2013 22:14:30] Написал: inkcat [03.04.2013 22:14:30] Posted by: inkcat
Ди! Di! Что ты там собралась целый день жевать? Ne tüm gün çiğnemek üzere bir araya geldi mi? Чтоб сбросить вес необходимо создать дефецит в калориях на 500-600. Size göre 500-600 kalori defetsit oluşturmanız gerekir kilo için. Если вы обычно едите 2000 кк. Eğer normalde 2.000 kk yiyin. Соответставенно снижаем калорийность на 600. Sootvetstavenno 600 kalori değerini azaltır. Вот вам 1400. Burada 1400's. Попробуйте, посчитать- это кстати немного пищи. Saymak deneyin yolu küçük bir besindir. Например 1 бутер с колбасой уже 300(+-50)! Örneğin 1 Butera sosis 300 olan (+ -50)! А чай с ложкой сахара примерно 60. Bir şeker kaşığı yaklaşık 60 olan bir çay.
Вот вам завтрак- тянет на 360! Burada bir kahvaltı's-360 üzerinde çeker! Ну как наедитесь им? Onları iyi naedites?


[27.03.2013 17:30:02] Написал: Маруся [27.03.2013 17:30:02] Posted by: Maroussia
А можно меньше потреблять калорий? Ve daha az kalori tüketmek mümkündür?


[31.01.2013 2:08:37] Написал: Ди [31.01.2013 2:08:37] Posted by: Dee
Сколько? Nasıl? 1800-1200? 1800-1200? Да это целый день надо жевать. Evet size çiğnemek gereken bir gün.


Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Dietalar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact