|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Не отказывайтесь от мороженого Dondurma çöp Don'tВ жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. Favori davranır yıl biri sıcak süre içinde dondurma olduğunu. Как?! Nasıl? Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? Bir çaba güzel bir rakam korumak için herhangi bir dondurma feragat? Совершенно напрасно! Tamamen yanlış! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. Araştırmalar göstermiştir ki dondurma için sadece güzel bir şekil için mücadele içinde düşman, ama bir müttefik. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. Her gün dondurma yiyebilir ve kilo kaybederler. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). Tek şart - sağlıklı dengeli bir diyet dondurma tamamlayacak ve kalori içinde kalmak (yaklaşık 1200-1500 kalori a gün). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. Ayrıca, dondurma Sadece sağlık için iyi.Мороженое – отличный источник кальция. Dondurma - kalsiyum mükemmel bir kaynak. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль. Bir kalsiyum kilo kaybına çalış son rolü değildir. В ходе ряда экспериментов люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного приема кальция. Deneyler bir dizi, insanlar, kalsiyum% 26-38 kişilere aynı diyet sonrasında daha fazla kilo kaybı ek bir günlük tutarı çekici ama kalsiyum ek alımı olmadan. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее. Olanlar doğrudan süt ürünleri ek kalsiyum alınan var, fazla kilolu kurtulmak daha hızlı. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Kalsiyum daha fazla yağ yakmak için vücut neden olmaktadır. Ежедневно следует употреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира. Her gün 1200 mg kalsiyum tüketmek gerekir - günlük süt ürünlerinin onu 3-4 porsiyon, tercihen az yağlı. Кроме того, мороженое очень хорошо удовлетворяет желание съесть чего-нибудь сладенького, которое очень часто возникает у женщин, особенно у тех, кто придерживается диет, страдает от предменструального синдрома или стрессов . Ayrıca, buz çok iyi, acı premenstrüel sendrom veya stres gelen istek genellikle kadınlarda, özellikle de diyet uyduğunuz oluşur şey tatlı, yemek için tatmin. Причем большинство людей в теплое время года удовлетворяет это желание именно мороженым. Sıcak iklim halkının çoğunluğu bu isteği uygun dondurma olduğunu. Если же вы категорически запрещаете себе один из видов продуктов, то велика вероятность, что вскоре вы сорветесь и съедите любимой пищи так много, сколько сможете (так называемый синдром «запретного плода»). Eğer o anda ürünün bir tür yasaklar, sonra şansı yakında sizi, başarısız olur ve size kadar (sözde "yasak meyve ile sendromu denilen için en sevdiğim yiyeceklere) vardır. В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Считается также, что мороженое: Dondurma olarak vücut için yüz değerli maddeler: 20'den fazla amino asit, protein, yaklaşık 25 farklı yağ asitleri, 30 mineraller, 20 değişik vitaminler gibi çok önemli bir metabolik enzimler içerir. Ayrıca inanılır bir dondurma: • Укрепляет костную ткань. • güçlendirir kemik doku. • Снижает кровяное давление. • Kan basıncını düşürür. • Облегчает симптомы ПМС . PMS belirtileri ile • kolaylaştırır. • Снижает риск возникновения рака кишечника. • azaltır kolon kanseri riski. • Повышает иммунитет . • artırır bağışıklık. • Снижает риск появления почечных камней. • azaltır böbrek taşı riski. • Повышает мозговую деятельность. • zihinsel etkinliği artırır. • Лечит дисбактериоз. • Besin dysbacteriosis. Порция низкокалорийного мороженого, мороженого с пониженным содержанием жира, а также замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Yaklaşık 80-120 kalori Porsiyon az yağlı dondurma, dondurma, az yağlı, hem de dondurulmuş yoğurt beslenme değeri ve günlük kalsiyum ihtiyacının% 20-30 sağlar. Для еще большей пользы выбирайте мороженое без шоколада, с натуральными замороженными фруктами, орехами или воздушным рисом. Daha da büyük yararlar için, çikolata olmadan, doğal dondurulmuş meyve, kuruyemiş veya hava pirinç ile dondurma seçin. По степени жирности мороженое бывает следующих видов : Yağlı dondurma derecesine göre aşağıdaki türler olduğu: • Молочное (3-8% жиров) • Süt (3-8% yağlı) • Сливочное (8-10% жиров) • Kaymaklı (8-10% yağlı) • Пломбир (15-20% жиров) • Dondurma (15-20% yağlı) Йогуртовое мороженое по жирности сравнимо с молочным. Jogurt dondurma yağlı süt ile karşılaştırıldı. Именно этот продукт является идеальным средством для попадания в организм живых йогуртовых культур. Yoğurt kültürleri yaşayan vücut içine almak için idealdir Bu ürünüdür. В замороженных продуктах, таких как мороженое, йогуртовые бактерии находятся в состоянии «анабиоза». Dondurma gibi dondurulmuş ürünlerde, yoğurt bakterileri "bir durumdadır" animasyon askıya almıştı. Поскольку бактерии неактивны и находятся в «спячке», они значительно лучше сохраняют свою жизненную активность. Başlangıç bakteri etkin ve "kış uykusu" içinde oldukları çok daha iyi korumak canlılık vardır. Это позволяет поддерживать высокий уровень их концентрации в продуктах, эффективность от употребления которых возрастает в несколько раз. Bu, kullanımı olan etkinliğini birkaç kez artar ürünlerinde konsantrasyonu yüksek düzeyde bir koruma sağlar. Примерное дневное меню для диеты с мороженым: Diyet dondurma tahmini günlük menüsü: Завтрак – 300-350 калорий Kahvaltı - 300-350 kalori 1. 1. Порция мюсли с соком или овсяная каша на воде, 1 яблоко. Suyu veya su yulaf ezmesi püresi, 1 elma ile Porsiyon tahıl. 2. 2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара. Çay veya kahve, şekersiz veya şeker yerine sahip. 3. 3. Порция мороженого. Dondurma Porsiyon. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. Bu durumda bölümü altında dondurma 100-150 gram anlamına gelir. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч. Bu bir Eskimo hurma olduğunu, ya da ¾ fincan veya dondurma bir tenis topu boyutu topu büyüklüğünde. Обед – 400-500 калорий Öğle yemeği - 400-500 kalori 1. 1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба. 200 bezelye çorbası veya fasulye, ekmek 100 gram g. 2. 2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза. 100 yumurta salatası veya kalamar g 1 çorba kaşığı mayonez nizkozhirnogo sebzeler ile. 3. 3. 1 стакан сока. Suyu 1 fincan. 4. 4. Порция мороженого. Dondurma Porsiyon. Ужин – 350-400 калорий Akşam yemeği - 350-400 kalori 1. 1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон. 100 g pirinç veya makarna aynı miktarda balık ya da haşlanmış et. 2. 2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла. 100 sebze salatası g zeytinyağı 0,5 çorba kaşığı gelen sos ile. 3. 3. Порция мороженого. Dondurma Porsiyon.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakamın düşman üzerine
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dondurma|kalorii bezalie|pirinc zayiflama|eskimo dondurma|dondurma az|pirinc yemek zayiflama i|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
