|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Здоровое питание. Sağlıklı gıda. Еще раз об обмене веществ Metabolizması AgainВода – это жизнь! Su - life! Это известно всем и доказательств никаких не требует. Tüm ve bilinen herhangi bir kanıt gerektirmez. Хотя вода, как и минеральные соли, не является источником энергии и питательным веществом, роль ее для нашего организма чрезвычайно важна. Her ne kadar su, yanı sıra madensel tuzlar değil, enerji ve besin kaynağı, vücudumuzun rolü çok önemlidir. Вода составляет до 65% веса здорового взрослого человека, а у детей - до 80%. Su, sağlıklı yetişkin ve çocukların ağırlığının% 65 -% 80 kolaylaştırır. В течение многих недель люди могут обходиться без еды (если, конечно, они потребляют воду), а без воды - всего лишь несколько дней. Birçok hafta için, insanların gıda olmadan (Tabii, tabii, onlar) su tüketen, ancak su - sadece birkaç gün devam edebilir. Мы можем терять свои гликогены и жиры и половину своих белков, не подвергая себя опасности. Biz, kendilerini tehlikeye maruz kalmadan glikojen ve yağ ve proteinlerin yarısını kaybedebilir. Но потеря даже 10% жидкости может вызвать значительную утомляемость. Ancak sıvı bile% 10 kayıp önemli yorgunluğa neden olabilir.Вода участвует во всех обменных процессах. Su tüm metabolik süreçlerde ilgilenmektedir. Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде. Bütün besin ve minerallerin kana, ancak suda çözünmüş olan absorbe edilebilir. Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды. Bütün kimyasal vücudun hücre süreçlerini mümkün ancak orada sudur. Вода участвует в регуляции температуры тела : выделяясь с потом, она испаряется и, охлаждая тело, предохраняет его от перегрева. Su vücut ve sıcaklık düzenleyen dahil olmaktadır: ter dışarı içinde duran, o buharlaşır ve vücut soğur, onu aşırı ısınmadan korumak. Из организма вода выводится почками, потовыми железами и легкими. Out vücut su böbrekler, ter bezleri ve akciğerler tarafından atılır. Количество выпитой и выделенной жидкости приблизительно одинаково. Tüketilen alkol miktarı ve seçilen sıvı yaklaşık aynıdır. Каждый день при отправлениях наш организм теряет около двух с половиной литров воды. Vücudumuzun yönetiminde Her gün iki su yarım litre hakkında kaybeder. Следовательно, столько же он должен получить, чтобы возместить потери. Sonuç olarak, kaybı telafi etmek için aynı miktarda almak gerekir. Правда, потребность в воде часто зависит от качества и количества пищи , температуры окружающей среды и многих других факторов. Ancak, su için talep genellikle kalite ve gıda, çevre sıcaklığı ve diğer birçok faktöre bir miktar bağlıdır. Поэтому каждому из нас следует знать, какая вода находится в наших водопроводных системах. Bu nedenle, her birimizin ne su bilmelisiniz su sistemleri bulunmaktadır. Минеральная вода является лучшим напитком, который можно рассматривать в качестве основного поставщика жидкости в организм. Maden suyu vücudun sıvı önemli bir tedarikçisi olarak kabul edilebilir en iyi içecektir. Однако предпочтительнее пить минеральную воду, не обогащенную натрием, так как достаточное количество натрия мы получаем с пищей. Ancak, gıda sodyum yeterli miktar olarak tercih edilen içecek maden suyu, sodyum zenginleştirilmiş değil, olsun. Если со временем вкус той или иной воды вам надоест, можно подмешивать в нее фруктовые соки . If you get bored su üzerinde zaman tat, onu meyve suları içine karıştırabilir. Лучше всего пить столовые минеральные воды, конечно если нет специальных предписаний лечащего врача. Yoksa özel düzenlemelere doktor, en iyisi, elbette tablo maden suyu içmek için. Наша жизнь невозможна без воды. Bizim yaşam su olmadan mümkün değildir. Все системы нашего организма работают благодаря электрической передаче нервных импульсов. Vücudumuzun çalışma sinir impulslarinin elektrik iletim nedeniyle tüm sistemleri. Вода для этого просто необходима. Su bu bir zorunluluktur için. Доля воды в головном мозге составляет примерно 90%. Beyinde su oranı yaklaşık olarak% 90. Поэтому крайне важно снабжать головной мозг водой в достаточном количестве и высокого качества. Bu nedenle yeterli miktar ve kalitede beyin su esastır. Каждому человеку следует потреблять столько жидкости, сколько надо, чтобы покрыть весь ее расход. Her kişi tüm masraflarını karşılamak için gerekli olduğu kadar sıvı olarak tüketmek gerekir. Иначе произойдет обезвоживание организма, и наступят серьезные нарушения жизнедеятельности организма. So will dehidratasyon ve yapmak organizmanın hayatı ciddi bir ihlali yaşayacaksınız. Мы уже говорили о том, что нам необходимо около 2-2,5 литров воды ежедневно. Zaten bizim günlük su ihtiyacı yaklaşık 2-2,5 litre belirtmiştik. Часть воды возмещается из напитков, примерно 1,5 литра в день (вода, молоко, фруктовые соки, чай , кофе, суп и т.д.). Su Bölüm (su, süt içecek, günde yaklaşık 1,5 litre kurtarıldı, meyve suları, çay, kahve, çorba, vb.) Небольшую часть потери жидкости мы восполняем и твердыми продуктами (хлеб, например, содержит 35% воды). Sıvı kaybı küçük bir kısmı, biz katı gıdalarda (örneğin ekmek, dolu,)% 35 su içerir. И определенное количество воды организм получает при обмене веществ, то есть это вода, произведенная при различных химических процессах в организме. Ve vücut metabolizmasında alır suyun olduğu belirli bir miktarda, su vücuttaki çeşitli kimyasal işlemler üretilmektedir. Если вы пьете достаточно, моча должна быть светлой. Eğer yeterince içki, idrar hafif olmalıdır. Если она слишком желтая – это признак того, что количество потребляемой жидкости недостаточно. Eğer çok sarı - bir işareti sıvı alımının miktarı yeterli değildir. При длительной нехватке воды страдает нервная система, появляются психические расстройства . Uzun süreli su sıkıntısı sırasında sinir sistemi etkilenen, orada ruhsal bozuklukları vardır. Дефицит воды оказывает неблагоприятное воздействие на обмен минеральных веществ и микроэлементов в головном мозге. Su kıtlığı minerallerin döviz üzerinde olumsuz bir etkisi var ve beyinde iz elementler. Если мы потребляем недостаточно жидкости, наступают периоды полной апатии и сонливости, которые сменяются зрительными и слуховыми галлюцинациями и судорогами. Eğer yeterli sıvı, tam bir ilgisizlik ve uyuşukluk, Görsel ve işitsel halüsinasyonlar yerini aldığı bir dönemde, ve konvülsiyonlar tüketmek. Нарушается деятельность жизненно важных нервных центров – дыхательного и сердечно-сосудистого. Hayati sinir merkezlerinin faaliyetleri - solunum ve kardiyo-vasküler ihlal etti. При дальнейшем развитии этих явлений может наступить смерть. Bu olaylar daha da geliştirilmesi ile, ölüm oluşabilir. Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия мозга. Düzenli su tüketimi düşünce ve beyin koordinasyonu arttırır. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет высокого качества, то есть, будет богата минеральными веществами . Eğer yüksek kalitede olacak içecek su, böylece mineraller açısından zengin bir beyin ve tüm vücut yeterince istenen maddeler ile tahsil edilecektir. Здоровый человек не должен ограничивать себя в питье, но гораздо полезнее пить часто и понемногу. Sağlıklı insanlar içme, ama çok daha sık ve az içmek yararlı kendilerini sınırlamak gerekir. Вредно выпивать сразу много жидкости, так как вся жидкость всасывается в кровь, и, пока ее излишек не будет выведен из организма почками, сердце получает излишнюю нагрузку. En kısa zamanda akışkanların zararlıdır içme bol tüm sıvı emilir ve süre ihtiyaç fazlası böbrekler kaldırılır, kalp çok ağır yük alır. Особенно много жидкости нам необходимо, когда наступают жаркие дни. Özellikle sıvılar bir sürü, ihtiyacımız zaman sıcak gün. Пьешь-пьешь, а пить все хочется. Sen, içki içmek, ve tüm istediğiniz içki. И сегодня я хочу предложить вам рецепты всевозможных коктейлей, которые не только превосходно утолят жажду, но и восполнят недостаток жидкости. Ve seni kokteyller her türlü, sadece susuzluğunu gidermek değil aynı zamanda sıvı eksikliği gidermek ve tarifleri sunmak istiyoruz bugün. Почему именно коктейли? Neden kokteyller? Потому что в этих напитках содержится все: фруктовые соки, сиропы, фрукты, молоко, яйца и т.д. Çünkü bu içecekler her şeyi içerir: meyve suları, şurupları, meyve, süt, yumurta, vb Главное - чтобы все компоненты коктейлей сочетались и создавали правильный вкусовой «букет». Asıl - bu kokteyl tüm bileşenleri ve "buket sağ tadı oluşturmak için kombine". Вместо лимонного сока в коктейли можно добавлять лимонную кислоту. Limon suyu Onun yerine sitrik asit ekleyebileceğiniz bir kokteyl yılında. 3 стакана сока свежих огурцов, 3 ст. Taze salatalık suyu, 3 yemek kaşığı 3 bardak. ложки лимонного сока, 3 ст. limon suyu, 3 yk. ложки меда взбить в миксере и подавать с кубиками льда. bir karıştırıcıda bal kırbaç ve buz küpleri ile hizmet vermektedir. Для приготовления этого коктейля нам потребуется: 1 морковь, 1 яблоко, 1 яичный желток, 2 ст. Bu kokteyl yapmak için, ihtiyacımız: 1 havuç, 1 elma, 1 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı. ложки растительного масла, сок 1 лимона, 100 г сметаны. çorba kaşığı bitkisel yağ, 1 limon suyu, 100 g ekşi krema. Соль, перец, сахар положим по вкусу. Tuz, biber, şeker, zevkinize taktı. Смешайте яичный желток с растительным маслом, лимонным соком и жидкой сметаной. Yağı karıştırın yumurta sarısı, limon suyu ve sıvı krem. Посолите и поперчите по вкусу, при желании можно и подсластить. Tuz ve biber ile lezzeti Sezon, eğer arzu, ve şekerli olabilir. Очищенное яблоко натрите на терке и аккуратно введите в готовую смесь, чтобы яблоко не потемнело. Bir rende Doğum Soyulmuş elma grate, yavaşça hazır karışık girin, böylece elma karanlık yok. Добавьте натертую на мелкой терке морковь. Küçük bir rende üzerine rendelenmiş havuç ekleyin. Пусть вас не смущает, казалось бы, несочетаемость некоторых продуктов. Don't be fooled, bu gibi görünüyor, bazı ürünlerin uzlaşmazlık. Коктейли, которые я вам предлагаю, хороши и для утоления жажды в жару, и для поддержания водного баланса организма. Sana hangi teklif Kokteyl, ısı ve su verme susuzluk için iyi ve organizmanın su dengesini korumak için. Если вы живете в сельской местности или отдыхаете за пределами города, вы можете приготовить коктейль, который, как мне кажется, придется вам по вкусу. Eğer kırsal kesimde yaşayan veya şehir dışında rahatlatıcı, hangi gibi, sanırım sizin gibi olacak kokteyl, hazırlayabilirsiniz. Чтобы приготовить крапивный сок, пропустите листья молодой крапивы, предварительно ошпаренные кипятком, через мясорубку. , Daha önce kaynar su ile haşlanmış, bir kıyma makinesi ile genç atlamak ısırgan otu yaprağı suyu yapmak için. Готовую смесь процедите через ситечко - и сок готов. Bir süzgeç, gerilim - ve suyu ile bitmiş karışımı hazırdır. В 1 стакан крапивного сока влейте 1,5 стакана холодного морковного сока и 4 ч. ложки лимонного сока. 1 fincan ısırgan suyu olarak, soğuk havuç suyu ve limon suyu 4 çay kaşığı 1.5 kap dökün. Положите в стакан 2-4 кубика льда. Buz 2,4 bir bardak koyun. Можно приготовить и такой коктейль: Sen ve kokteyl pişirir: 200 г протертого творога соедините с 3 стаканами молока . Süt ve 3 bardak ile 200 gr rendelenmiş peynir birleştirin. Добавьте 2 ст. 2 yemek kaşığı ekleyin. ложки мелко рубленных листьев молодой крапивы, которые также следует обдать предварительно кипятком. çorba kaşığı ince da ön gerektiğini Küçük ısırgan yaprağı,-kaynar su dökün kıyılmış. Сюда же добавьте 1 ст. Bu da 1 yemek kaşığı ekleyin. ложку мелко нарезанного укропа. çay kaşığı ince kıyılmış dereotu. 2-3 минуты сбивайте смесь в миксере, посолите по вкусу. 2-3 dakika bir karıştırıcıda, tadına tuz ekleyin karışımı vurmaya. Прекрасно утоляет жажду коктейль из смеси различных соков, например, такой: Bu gibi çeşitli meyve suları karışımı mükemmel susuzluk quenching içecek: Влейте в миксер по 100 г соков: томатного, морковного, яблочного, свекольного, посолите по вкусу и несколько минут взбивайте. Bir blender içine 100 g suyu: domates, havuç, elma, pancar, tuz lezzeti ve birkaç dakika kadar kırbaç dökün. Налейте коктейль в стаканы и сбрызните соком из лимонной или апельсиновой цедры или просто добавьте по 1 ч ложке лимонного или апельсинового сока. Gözlük içine kokteyl dökün ve limon veya portakal kabuğu, suyu ile ıslatmak veya sadece limon veya portakal suyu 1 çay kaşığı ekleyin. Соки для овощного коктейля можно варьировать по своему вкусу. Kokteyller için sebze suları zevkinize değişebilir. Я не встречала людей, которые не любят клубнику. Kim çilek sevmediğiniz insanların bir araya geldi değil. Разве что аллергики относятся к ней с опаской. Bu alerjik dikkatli davranın var. И когда однажды я приготовила клубничный коктейль по особому рецепту, мои домашние были просто в восторге от его изысканного вкуса. Ve bir gün özel bir tarifi için, benim Evcil Hayvan sadece kendi nefis tadı ile mutlu olduğu bir çilek shake yaptı. Смешайте в миксере 100 г тертого сыра, 6 ст. Karışımı bir blender 100 g rendelenmiş peynir, 6 yemek kaşığı ile. ложек клубничного сиропа и 1 стакан молока. çilek şurubu ve süt 1 bardak ve kaşık dolusu. Взбивайте 1-2 минуты. 1-2 dakika Whips. Подавайте коктейль сильно охлажденным. Çok kokteyl soğutulmuş servis yapin. Разнообразные питательные вещества для головного мозга поступают в наш организм благодаря различным напиткам. Beyni besler çeşitli Vücudumuzun içine çeşitli içecekler yoluyla gelir. И конечно же ничто не может сравниться со свежими, только что отжатыми фруктовыми и овощными соками в качестве поставщиков минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. Ve elbette bir, hiçbir şey taze preslenmiş meyve ve mineraller, vitaminler ve eser tedarikçileri olarak sebze suları elemanları ile karşılaştırabilirsiniz. Но пить соки следует сразу после приготовления. Ama içecek suları pişirme hemen sonra olmalıdır. Экспериментируйте, не бойтесь смешивать различные овощные и фруктовые соки! Deney, farklı sebze ve meyve suları karıştırmak korkmayın! Попробуйте, например, смешать яблочный сок с морковным. Havuç, örneğin elma suyu karışımı deneyin. Думаю, вам понравится. Ben sizin gibi düşünüyor. Овощные и фруктовые соки прекрасно стимулируют нашу память и заряжают организм энергией на весь день. Sebze ve meyve suları bizim bellek uyarmak ve tüm gün için enerji ile vücut şarj. Знакомый нам сельдерей еще у древних греков был известен как средство против «нервной дрожи». Kereviz bize eski Yunanlılardan "sinir ürperti için bir ilaç olarak bilinir bilinmektedir." А мы с вами можем смело сказать, что он является прекрасным антистрессовым средством. Sen ve ben güvenle bunun mükemmel bir anti-stres çare olduğunu söyleyebiliriz. Содержащиеся в сельдерее горечи, эфирные масла и гормоны оказывают положительное воздействие на нервную систему, на головной мозг и обмен веществ в целом. Kereviz bir acı, temel yağlar ve hormonlar bulunan sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu, beyin ve metabolizma genel olarak. И особенно полезен в этом смысле Özellikle bu anlamda yararlıdır Пропустите через мясорубку клубни или стебли сельдерея вместе с листьями. Bir kıyma makinesi veya sap kereviz yaprakları ile patates Pass. Полученную кашицу положите в салфетку и отожмите. Sonuç lapa bir peçete ve sıkmak koymak. Каждый раз за час до еды выпивайте по рюмке этого сока. Yemekten bir saat önce her zaman suyu bir bardak içki. Не могу не сказать о молоке и молочных коктейлях, которые уже давно стали всеобщими любимцами. Ben süt ve milkshakes, uzun bir genel favori olan hakkında söyleyemeyiz. Ведь с такими напитками организм получает почти все питательные вещества, за исключением пищевых волокон и балластных веществ. Tüm sonra, böyle içecekler vücut diyet lifi ve fiber hariç hemen hemen tüm besin alır. Комбинация молока, фруктов и соответствующих овощных соков полезна и приятна на вкус. Süt, meyve ve sebze suları ile kombinasyonu yararlı ve tadı hoş. Нет предела многообразию всевозможных смесей, и всегда можно дать волю своей фантазии. Orada karışımların her türlü sınırı yoktur çeşitliliği olduğunu ve her zaman onların hayal gücüne kapılmak olabilir. Смело комбинируйте молоко и с огурцами, и с помидорами . Ücretsiz, süt ve salatalık birleştirmek ve domates hissedin. Можно приготовить вот такое: Burada aşçı olabilir: Поместите в миксер 2 стакана охлажденного молока с 1-2 ст. 2 bardak süt ile 1-2 yemek kaşığı soğuk bir blender içine koyun. ложками свежих мелко рубленых трав (петрушка, укроп, эстрагон и т.д.). kıyılmış taze otlar kaşık (maydanoz, dereotu, tarhun, vb.) Добавьте по щепотке соли и мускатного ореха (мускатный орех можно заменить сладким красным молотым перцем). (Küçük hindistan cevizi tuz ve hindistan cevizi bir tutam ekle tatlı kırmızı biber) ile değiştirilebilir. Взбейте и разлейте в стаканы. Beat ve camlar içine dökün. И специально для женщин хочу сказать, что наша красота зависит и от нашего рациона. Ve özellikle kadınlar için bizim güzellik bizim diyet bağlıdır demek. Фруктовые и овощные коктейли придадут вашему лицу удивительный цвет и свежесть. Meyve ve sebze içecekler yüzünü harika bir renk ve tazelik verir. Только, выпивая коктейль, не забудьте оставить немножко, чтобы ватным тампоном протереть им свое лицо. Sadece, pamuklu çubukla kendi yüzünü silmek için küçük terk etmeyi unutmayınız bir kokteyl içmek. Взбейте в миксере 50 г сока сельдерея, 100 г молока, 1 яичный желток и сок 1 лимона. Kereviz suyu g bir mikser 50 Beat, 100 gr süt, 1 yumurta sarısı ve 1 limon suyu. Пометить в миксер 150 г томатного сока, 50 г лимонного сока и 1 ст. Kontrol bir blender içine domates suyu, 50 limon suyu ve 1 yk g 150 gram. ложку сока сельдерея. çay kaşığı kereviz suyu. Все хорошо взбить. All good beat. 100 г огуречного сока, 100 г морковного сока и 50 г сока сельдерея взбить в миксере. Havuç suyu 100 g salatalık suyu, 100 gram ve 50 kereviz suyu g karıştırıcı bir kamçı olarak. Взбейте в миксере 200 г яблочного сока, сок 1 лимона и 1 ст. Elma suyu, 1 limon ve 1 yemek kaşığı suyu g bir karıştırıcı 200 Beat. ложку меда. bal. 200 г морковного сока, сок ½ апельсина, сок ¼ лимона, 1 ч. ложку меда и ½ стакана кефира взбить в миксере. Havuç suyu, bir mikserde ½ portakal, ¼ limon, bal ve yoğurt kamçı ½ su bardağı 1 çay kaşığı meyve suyu 200 gr. Все эти коктейли хороши с добавлением кубиков льда. Tüm bu kokteyller buz eklenerek iyi. И в заключение хочу сказать, что вода не только обеспечивает обмен веществ для поддержания их баланса, но и является уникальным очистителем нашего организма. Ve sonuç olarak, bu suyun sadece maddelerin kendi dengesini korumak için döviz sağlar ancak vücudumuzun eşsiz bir temizler. Кроме продуктов питания, которые по своей природе в больших количествах содержат воду, непосредственное правильное обильное потребление воды в нужное время может обеспечить усвоение дополнительной влаги и постепенную детоксикацию организма. Bu onların doğa tarafından doğru zamanda nem ek emme ve kademeli detoksifikasyon sağlayabilir su bol miktarda su doğrudan doğru aşırı tüketimi içeren gıda, ek olarak.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kokteyller|блендер onlar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
