Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Занятых людей диета Meşgul insanlar diyet


Диета для занятых людей Diyet meşgul insanlar için

1 день 1 gün

Утром Sabah
0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0,5 fincan yağsız yoğurt suyu 1 dövülen / 2 greyfurt + 8 st. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. mısır sopa + 2 yemek kaşığı. л. l. размороженных ягод. dondurulmuş meyveleri.
Полдень Öğle
150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 gr patates, mantar dilim 100 havuç rendeleyin, 1 domates g, 100 gram, 1 yk yumurta, tuz ve yavru ekleyin. л. l. растительного масла. yağ.
Вечером Akşam
1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 yk ve 1 soğan, kızartmak. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. bitkisel yağ, bakın 30 gr buğday ile, 125 sebze suyu ve 15 dakika pişirin g. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Isıtmadan, ekle kaldır 30 jambon dilimli şeritler g.

2 день 2 gün

Утром Sabah
Салат "лиоми". Salata "liomi. Смешать по 1 ст. 1 yk içinde karıştırın. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. yulaf gevreği, meyve ve fındık, 4 yemek kaşığı kurutulmuş. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. mısır yulaf gevreği veya pirinç unu, 1 tk. тыквенных и подсолнечных семечек. kabak ve ay çekirdeği. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 fincan yoğurt 2 yk ile dövüldü. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. dondurulmuş meyveler ve salata çıkan karışımı dökün.
Полдень Öğle
Куриное рагу. Tavuk güveç. 100 гр. 100 gr. куриной грудки обжарить в 1 ст. tavuk göğsü, 1 yk içinde yavru. л. l. растительного масла. yağ. Приправить соком лимона. Limon suyu ile Sezon. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Mantar 100 gram ekle, 1 dilimlenmiş, haşlanmış patates 100 gr lahana, 2 yk of. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. çorba kaşığı yeşil bezelye, 1 havuç, germinated fasulye veya fasulye bir avuç. Влить 4 ст. 4 çorba kaşığı dökün. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. çorba kaşığı soya sosu ve kaynamaya 7 dakika.
Вечером Akşam
150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 gr lahana ince, 1-2 dakika içinde pour chop. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. eklemek kaynar su tuzlu 100 gr doğranmış kereviz, 1 elma, 1 rendelenmiş havuç.
Соус: 1 ст. Sos: 1 yk. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. mayonez, 1 / 2 su bardağı ekşi süt, 1 tk. горчицы, 1 ст. hardal, 1 yk. л. l. яблочного уксуса. elma sirkesi.

3 день 3 gün

Утром Sabah
"Бодрый Макс". "Bir neşeli Maks. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. Hafif hardal Doğum çavdar ekmeği yayılan tereyağı 1 dilim taze salatalık, 40 gr yağsız jambon, 1 sıcak tava hiç yağ yumurta ile kızartılmış üstüne soğan ve maydanoz serpin yüzükler koydu.
Полдень Öğle
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. Karnabahar yıkama ve 1 küçük somun, 15 dakika uzattı. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 domates kaynar su içinde, cilt ve kesim kaldırmak dökün. 1 маленькую морковку потереть на терке. Bir rende üzerine 1 küçük havuç RUB. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Hafifçe yavru soğan, 10 dakika havuç ve domates, güveç ekleyin. в овощном бульоне. sebze suyu içinde. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Püresi bir çok Beat karışımı, sıcak biber ekleyin lahana üzerine dökün.
Вечером Akşam
Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Narezynnye 1 domates, 1 tatlı biber, 30 gr jambon karıştırın. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. Limon suyu ve ateşten biber karışımı içinde küpler içine 100 gr tuzsuz peynir cut, marine. Смешать 1 ст. 1 yk içinde karıştırın. л. l. растительного масла, 2 ст. bitkisel yağ, 2 yk. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. elma sirkesi, 3 yk. л. l. соевого соуса. soya sosu. Полить салат. Salata ile servis yapın.

4 день 4 gün

Утром Sabah
125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 g az yağlı peynir suyu ile karıştırılarak 1 / 2 limon, ve 50 gr muz. Приправить каплей сиропа и имбирем. Şurubu ve zencefil bir damla ile Sezon. Украсить ананасом или клубникой. Garnitür ananas veya çilek ile. Посыпать жареными семечками. Kavrulmuş ayçiçeği tohumu serpin.
Полдень Öğle
1 помидор выскоблить. 1 domates kazıyın. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. Eti öğütmek ve ekmek karışımı ile 1 doktor, 1 doğranmış soğan, 1 / 2 çay kaşığı kırıntıları. горчицы, 1 желтком, 1 ст. hardal, 1 yumurta sarısı, 1 yk. л. l. тертого сыра. rendelenmiş peynir. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Beat protein yarısı biber, hindistan cevizi ve soya sosu ile kitle, mevsim buna ekleyin. Нафаршировать помидор и запечь. Stuff domates ve fırında. Разогреть 1 ч. л. Isı 1 tk. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. tereyağı ve sarımsak, 1 tk ile karıştırın. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. tohum ve 100 g Derileri de patates pişirilir.
Вечером Akşam
100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. Petioles kesilmiş kereviz, 1 / 2 armut dilimlemek, 40 akut peynir g 100 gram ince crumble. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. 1 bir turşusu / 2 çay kaşığı hazırlayın. лимонного сока, 2 ч. л. limon suyu, 2 çay kaşığı. соевого соуса, 1/2 ч. л. soya sosu, 1 / 2 tk. масла и душистого перца. petrol ve yenibahar. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Onları Pour kereviz, peynir fall asleep. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Yarım armut 1 / 2 çay kaşığı doldurun. жареных семечек. kavrulmuş ayçekirdeği.

5 день 5 gün

Утром Sabah
1/8 л. 1 / 8 litre. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. yağsız süt, darı 30 gram, 10 dakika pişirin eklemek boil. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Yangın çıkarma ve ek bir 10 dk ulaşmanızı sağlar. Перемешать с 2 ст. 2 yk içinde karıştırın. л. l. малины, добавить 1 ч. л. ahududu, 1 çay kaşığı ekleyin. сиропа. şurup.
Полдень Öğle
30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 küçük fasulye g 1 pişirmek / 4 litre. овощного бульона. sebze suyu. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 g, güveç 15 dakika chop lahana. со 100 г куриного сердца. 100 tavuk kalpler g. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Yeşiller yıkayın 2 demet, chop çorbaya ekleyin ve kaynamaya başka bir 10 dakika. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 domates çorbası ve başka bir 5 dakika pişirin koymak kıyılmış. Посыпать перцем. Biber serpin.
Вечером Akşam
2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 domates, yarım kesilmiş biri yıkayın. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. Her iki, hamuru kaldırın pirzola ve karışımı 100 gr rendelenmiş horseradish, 1 yk ile. л. l. майонеза и 10 г орехов. mayonez ve fındık ise 10 gram. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Stuff bütün domates, ucu kapağı. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 yumurta ve 1 protein 1 yk kadar sallamayın. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. maden suyu, tuz, hindistan cevizi ve karabiber. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Tava ve kızartma içine karışımı dökün. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Omlet şeyler domates ikinci yarısı, yeşil soğan sosu ekleyin. Подать с 1 ржаным хлебцем. Çavdar ekmeği 1 servis yapın.

6 день 6 gün

Утром Sabah
3 полные ст. 3 tam st. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. yulaf gevreği karıştırılmış 1 / 2 elma, dilimlenmiş portakal. Залить 2 ст. Kapağı 2 yk ile. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. yoğurt, 1 çay kaşığı ile serpin. семечек. tohum.
Полдень Öğle
125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 gr balık filetosu limon suyu marine. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 soğan ve biber 1 bakla 1 yemek kaşığı ile söndürüldü. л. l. сливочного масла 3 мин. tereyağı 3 dakika. Добавить 2 ст. 2 yemek kaşığı ekleyin. л. l. минеральной воды, 2 ст. maden suyu, 2 yk. л. l. молока, соль, пряности. süt, tuz, baharat. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Fileto kesilmiş, biber, sebze koymak, 8-10 dakika güveç. Посыпать зеленью. Otlar serpin.
Вечером Akşam
Луковый французский суп. Fransız soğan çorbası. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 büyük soğan ve 1 diş sarmısak, 2 çay kaşığı ortaya koymak. сливочного масла. tereyağı. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Pota, 1 / 2 fincan sek beyaz şarap ekleyin su ekleyin, Katlama üstüne peynir serpin ve fırında kızarmış ekmek koydu.
Перекусить Yemek
Салат. Salata. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 havuç, 1 portakal, 1 tk. семечек, 1 ч. л. tohum, 1 tk. растительного масла petrol

7 день 7 gün

Утром Sabah
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 armut yarım, kesme, 1 yemek kaşığı dövülmüş. л. l. творога, 2 ст. peynir, 2 yk. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. süt, biraz pudra şekeri, zencefil. Покрыть грушу. Kapak ampul. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. 50 ile kulluk g beyaz ekmek kuru.
Полдень Öğle
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 tk 1 küçük kabak yavru. растительного масла. yağ. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Bir, tuz, baharat ile yağmurlama tava ve kekik yerleştirin. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Mix 1 yumurta, 5 çorba kaşığı. л. l. молока, 1 ст. süt, 1 yk. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. rendelenmiş peynir, sebzelerin üzerine dökün. Запечь. Bake.
Ужин Akşam yemeği
Рыбный салат. Balık salata. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Yaklaşık 50 küpler içine balık kesme g, sadece küçük bir ampul. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Yavru balık, soğan ve 50 g 1 tk karides. растительного масла. yağ. Добавить 3 ст. 3 yk ekleyin. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. su, limon suyu ve kaynamaya 6 dakika. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Balık kaldırılır, suyu içinde, bir soğan koymak sirke, limon suyu, safran, tuz, biber, yemek eklemek 2 dakika. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Yeşil salata ile bir tabağa koyun balık. Полить соусом. Sos ile servis yapın.

Перекусить Yemek
Фрукты -100 г. Meyve -100 g.

8 день 8 gün

Утром Sabah
Медовый кефир. Bal yoğurt. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. Kefir 1 fincan içinde 1 çay kaşığı dökülür. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. bal, tarçın ve zencefil bir tutam ekleyin. Хлеб намазать 1 ч. л. Ekmek yayılan tereyağı 1 tatlı kaşığı. творога, сверху - дольки яблока. peynir, top - elma dilimleri.
Полдень Öğle
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Mantar, 1 soğan, güveç 5 dakika eklemek kesti. на 1 ч. л. 1 tk. сливочного масла. tereyağı. Добавить 4 маслины, 1 ст. 4 yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı ekleyin. л. l. сметаны, 1 ст. ekşi krema, 1 yk. л. l. панировочных сухарей. kırıntıları. Посыпать 1 ч. л. 1 çay kaşığı serpin. тертого сыра и запечь. rendelenmiş peynir ve fırında. Подать с зеленым салатом. Yeşil salata ile servis yapın.
Вечером Akşam
Омлет с начинкой. Omlet doldurma. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 8-10 dakika için 1 biber ve 1 soğan söndürmek istiyorlar. Заправить 1 ст. 1 yk ile Sezon. л. l. сливок и зеленью. krem ve otlar. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. 2 yumurta ve 2 yk dışında bir omlet yapın. л. l. воды, 1 ст. su, 1 yk. л. l. муки. un. Поджарить на 1 ч. л. Sote 1 tk için. сливочного масла с 2 сторон. 2 tarafla da tereyağı. Выложить на тарелку. Tabağa koyun. На одну половину положить овощи и закрыть другой. Bir yarım koymak sebzeler ve diğer kapatın.

Перекусить Yemek
1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 greyfurt veya 1 yk. л. l. творога peynir

Удачи Вам! İyi şanslar!


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 1) (toplam yorum: 1)

[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Posted by: Alexandra
Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Tüm birini paylaşmak çok etkili diyet istiyorum. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! Ben ister forumda daha önceki tartışılmıştır bilmiyorum, ama çok etkili olduğunu söylemek gerekir! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. O şekli almak için sadece 10 gün ve sonra tekrar 3 ay olmalıdır. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Kasım üzerinde çok daha uzun (tabii olarak zor değil ilk 10 gün olarak) oturdu.
Итак: So:
8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (veya yukarı) 1 çay kaşığı siyah bir fincan kahve uyanıyorum. сахара или меда şeker veya bal
11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 sabit yumurta + 8 çilek erik
14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 gram (sığır, tavuk, hindi) ya da süt sosis, taze lahana veya tereyağı ile havuç, artı bir elma veya bir portakal ve salata haşlanmış et. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Lâhana salatası vitamini "(lahana, havuç, elma, tuz, şeker, yağ, limon suyu veya sirke) veya salatalık ve yağ ile domates salatası" ile değiştirilebilir.
17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 gram peynir, artı bir elma veya portakal.
22:00 стакан кефира. Kefir ve 22:00 bir bardak.
Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Tüm tatlılar, un, tüm yan yemekler (tüm tahıllar, patates silin.). Любая жидкость в неограниченном количестве. Sınırsız miktarda herhangi bir sıvı.
Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Eğer açlık krizi ile arasındaki numaralar gıda seshte elma, portakal veya lahana sadece bir parça olarak çok rahatsız bulunmaktadır.
Результат заметен уже в первые 5 дней. Sonuç zaten ilk 5 gün içinde belirgindir.
После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Sadece bu diyeti uygulayan diyet sonra, ama bu demek değildir ki kahvaltı için gerekli olan tek yumurta! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. Ana şey nişastalı gıdalar ve tatlı, ama o kim doldurulan daha ovoschey.Naibolee fark sonucu değildir. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Peki, kim ağırlığı sorun yok, sadece hızlı bir şekilde istediğiniz şekle geldik.
Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Sana, sanki güzel ve sağlıklı tüm başarılar dileriz!
Александра. Alexandra.


Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Haslanmis insanlar|dietalar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact