Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Диета для живота Beslenme mide için


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Amaç - sizin mide düz ve elastik sağlamak. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. O zaman ayakta ve ne zaman Sırtüstü yatarken aynı olmalıdır.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Tuz diyet çıkarılsın ve ürünleri tüketimini azaltmak bisküvi, kek olan büyüyen karın: Beyaz ekmek, seçin. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. Düzenli yemeye çalışın ve orada az. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Diyetinizde yeterli portakal, limon suyu, su teresi salata olmalıdır. Пейте меньше кофе, но больше воды. Içki daha az kahve, ama daha su.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): Kahvaltı () seçeneklerden birini seçin:

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; a) diyet yoğurt, bir portakal bir bardak;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. b) Bir, iki çıtır ekmek haşlanmış yumurta.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Akşam Yemeği: 250 gr tavuk cilt (olmadan) veya balık, salata karışık büyük bir kısmı.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Akşam yemeği: Bir biftek, ızgara, 75 pişmiş fasulye g, bir portakal.

Обед и ужин вы можете поменять местами. Öğle ve akşam yemeği ters olabilir.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Meze (iki her gün): Bir çikolata, sebze çorbası bir tabak.

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Istenen etkiyi elde etmek için de fiziksel egzersiz yapmak önemlidir. Bir sandalye, sırt düz üzerine oturabilir, diz, ayak yere basıldığında kaydırılır. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Öne, alt çenenizin, nefes, ve karın kasları sıkın yavaş yavaş yere eğmek silah çekin. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Nefes, nefes ve başlangıç pozisyonuna dönün. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. 5 kez tekrarlayın ve kademeli olarak norm artırın.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 10) (toplam yorum: 10)

[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] Posted by: Gemma
Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется Ben sağ temel ilkeleri: daha az tuz ve su (en az), ve ne kadar zaman - daha uzun, iyi ve alışık ada gerekmez biraz doesn't matter inanıyorum


[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] Posted by: Zina
упражнение-отпад Egzersiz-Otpad


[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] Posted by: Oksana
Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! Seni çok ve daha iyi kilo alamadım istiyorum!


[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] Posted by: vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '..
ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche popravlys için Ny i dieta .. esli ja tak nashny, bol'sche


[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] Posted by: vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno, 1shokoladnij botontschik v den '..
ny i dieta..esli j Ny i dieta .. esli j


[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] Posted by: Anna
хм... Hmm ... упражнения, кажется, чушь полная. Egzersiz olmak tam bir saçmalık gibi görünüyor. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. Orada her fırsatta bu kolunu çok yüksek düşecek böyle bir diyet sonra sonra. диета - это образ жизни. diyet - yaşam tarzı. жизни, а не двух недель... iki hafta ziyade yaşam, ...


[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] Posted by: Olga
сколько длится диета и сколько худеешь? Ne kadar diyet ve ne kadar hudeesh?


[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] Posted by: Lily
Не написано сколько длится диета Pek yazılmıştır diyet sürer


[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] Posted by: I)
а через какое время появляется результат? ama biraz zaman sonra, orada sonuç nedir?


[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] Posted by: Alenka
то что надо-супер для busy people ne süper olmalıdır meşgul insanlar için


Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Dietalar|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact