|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Хип-хоп - танцы до упада! Hip-hop - dance till you drop!Вы ходите в фитнес-клуб и, наконец, собрались с духом и решили посетить танцевальный урок? Bir spor kulübü için, ve gitmek sonunda cesaretini koparıp bir dans dersini ziyaret edin karar verdi? Рекомендуем попробовать зажигательный и очень модный сегодня Hip-hop класс! Sizi ve çok şık bugün Hip-hop sınıfı yangın öneririz!Изначально Hip-hop был придуман в Америке как танец свободы и противопоставления себя всему миру. Başlangıçta Hip-hop Amerika'da özgürlük bir dans olarak icat edilmiştir ve dünya etrafında karşı. Именно поэтому в Hip-hop свободно всё, начиная от движений и заканчивая одеждой. Bu yüzden Hip-hop herkese ücretsiz, hareketlerinden ve giyim ile biten. Сегодня Hip-hop уже не просто уличный “хулиганский” танец . Bugün Hip-hop sadece bir cadde "sert" dans değildir. Он пользуется популярностью не только у легкомысленной молодежи, но и у деловых серьезных людей. Sadece anlamsız gençler arasında değil, aynı zamanda ciddi bir iş adamları popüler. Ведь что еще может так отвлечь от повседневных забот и позволить немножко расслабиться и подурачиться в компании единомышленников? Tüm, başka ne sonra öylesine günlük dan azalabilir umurunda ve rahatla ve benzeri bir şirket küçük bir aptal fikirli izin? Чтобы начать заниматься, не нужно иметь особую физическую подготовку , главное - по дороге в фитнес-клуб запастись зарядом энергии, прихватить с собой хорошее настроение и приготовиться отрешиться ровно на час от скучных повседневных проблем. Çalışmaya, en önemlisi özel bir beden eğitimi gerekmez başlamak için - fitness club yolunda enerji masraf stok için, onunla günlük sorunlara sıkıcı günden itibaren kurtul tam bir saat iyi bir ruh hali ve hazır alarak. Зажигательные ритмы не дадут заскучать ни на минуту, а энергичные движения инструктора приведут вас в восторг и пробудят желание наслаждаться танцем снова и снова. Sıcak ritmleri bir dakika ve eğitmen ve güçlü hareket zevk götürecek ve uyandırmak sıkılmasınlar olacak arzu tekrar tekrar dans zevk. Hip-hop поможет вам полностью раскрепоститься. Hip-hop tamamen gevşemek size yardımcı olacaktır. Низкие скольжения над полом сменяются высокими подпрыгиваниями вверх. Düşük kat kadar çıkma yüksek yol vermek arasında kayar. Четкие и резкие движения сменяются волнообразными медленными. Net ve keskin hareketleri yavaş dalgalı değiştirilir. Для того чтобы комфортно чувствовать себя на уроке, необходимо правильно подобрать одежду . Amacıyla rahat sınıfta, doğru kıyafet seçmeniz gerekir hissetmek. Хорошо подойдут свободные удобные бриджи и топы, при этом не важно какой будет одежда . Iyi ücretsiz kolaylık pantolon ve üstleri uygun, ne giyim olacak önemli değildir. Все зависит от вашей фантазии: напульсники, перчатки, кепки и разноцветные повязки – постоянные спутники Hip-hop. Herşey hayal bağlıdır: wristlets, eldiven, şapka ve rengarenk kollukları - sabit yoldaşları Hip-hop. Самое главное, чтобы вы нравились себе в зеркале и получали огромное удовольствие от занятий. En önemli şey, aynada kendinize zevk ve işinden büyük keyif. Не забудьте захватить с собой и бутылку с водой. Ve su bir şişe birlikte getirmeyi unutmayın. Ведь зажигательные ритмы заставят изрядно попотеть, а дефицит жидкости нужно восполнять обязательно. Sonra yangın ritim güzel ve sıvı açığı doldurmak için ihtiyaç ter olun. Если вы пришли на урок и попали в достаточно подготовленную группу, не расстраивайтесь! Eğer sınıfa geldi ve iyi eğitilmiş bir grup var, endişelenmeyin! Предупредите инструктора о том, что вы новичок. Bu bir acemi iseniz sizin eğitmen uyar. Он обязательно примет это во внимание и даст вам ряд полезных советов по тренировке. O bunu dikkate olmalı ve eğitim için bazı yararlı ipuçları verir. Как правило, инструкторы, которые ведут Hip-hop уроки, – фанаты своего дела. Tipik olarak, kim Hip-hop dersleri, eğitmenler vardır - onların iş hayranları. Профессиональный педагог обязательно заметит в вас особенность, которую поможет развить. Profesyonel bir öğretmen geliştirmeye yardımcı olacak bir özellik sizi fark edeceksiniz. Если у вас что-то не получается, не торопитесь расстраиваться и бросать все, лучше уделите танцу больше внимания. Eğer acele etmeyen çalışır bir şey var sıkılırdım ve her şey daha iyi bir dans daha fazla dikkat çekmek atın. Если уж вы решили заниматься Hip-hop, постарайтесь тренироваться чаще. Eğer yapmaya karar Hip-hop, daha sık tren çalışın. Когда занятия будут проходить регулярно, а не от случая к случаю, результат не заставит себя ждать. Zaman derslere düzenli olarak değil, duruma göre tarihleri arasında yapılacak, sonuç gelecek olacaktır. Раскрепощено двигаясь и увлекаясь танцем, вы сами не заметите, как тело станет сильным и подтянутым. Kurtarılmış ve uzağa dans hareketleri tarafından taşınan, nasıl vücudun güçlü olacak ve uygun fark yoktur. Уже через несколько занятий вы увидите, что стали стройнее. Еще бы, ведь Hip-hop побуждает непрерывно двигаться и не стоять на месте, а именно постоянное активное движение позволяет избавиться от надоевших лишних килограммов . Birkaç seans sonra onların ince olmuştur göreceksiniz. Şaşmamalı, çünkü Hip-hop ve sürekli hareket değil hala stand teşvik yani sürekli aktif hareket alır sataşmak ekstra kilo kurtulmak. Как и у любого вида тренинга, у Hip-hop уроков имеются некоторые противопоказания . Eğitimin herhangi bir tip, Hip-hop itibaren dersleri, bazı kontrendikasyonları vardır. Если у вас есть проблемы с коленными суставами , будьте осторожны на занятиях. Eğer, bu sınıfta dikkatli diz ekleminde herhangi bir sorun var. Hip-hop танцуется до упада в прямом смысле этого слова. Kelimenin anlamda Hip-hop dans sizin kadar bırakın. Многие движения Hip-hop представляют собой различные падения, перевороты на полу, а иногда и прыжки. Hareket Hip-hop çok farklı bir damla ise, katta darbeler ve bazen atlar. Не делайте движения на коленях, а если вас начнут беспокоить боли, стоит вообще прекратить интенсивные танцевальные занятия и посвятить ближайшее время йоге , тай-чи и пилатесу, которые окажут благотворное влияние на суставы. Eğer, tai chi ağrı bile yoğun dans dersleri durdurmak ve kısa bir süre yoga tahsis kaygı başlar ve eklemler üzerinde olumlu bir etkisi olacak pilav, ancak dizlerinin üzerinde hiçbir hareket edin. В танце есть множество наклонов и скручиваний, поворотов, прогибов. Dansta var tilts ve katlanmış, çukur açar çoktur. Все это происходит в достаточно быстром темпе, и вы не всегда сможете полностью контролировать свое тело. Tüm bu oldukça hızla olur, ve her zaman tam olarak vücudunun kontrolü mümkün değildir. Поэтому после занятий могут «проснуться» старые или возникнуть новые боли в позвоночнике . So "kadar okul olabilir" uyandırma sonra veya omurgadaki yeni deneyim eski ağrı. Но не расстраивайтесь, в этом случае постарайтесь не увлекаться только танцами. Fakat bu durumda da, sadece dans yer almak için denemek değil endişelenmeyin. Направьте свое внимание и на другие виды активности, компенсирующие возникающий от танцев негативный эффект. Doğrudan faaliyet başka türlü dikkatinizi, negatif etkisi dans doğan telafi etmiştir. Но совсем от Hip-hop не отказывайтесь! Ama en Hip-çöp don't hop! Получив наслаждение от танца однажды, вы захотите делать это всегда! Dans keyfi bir kez olmak, her zaman yapmak istiyorum! Пробуйте, экспериментируйте, меняйте себя, заряжайтесь энергетикой Hip-hop - и вы никогда не разочаруетесь в занятиях! , Deneme, kendinizi değiştirmek, şarj enerji Hip-hop - ve Deneyin sınıfta hayal kırıklığına never be! Помните, что у каждого своя история, свой уникальный стиль и характер. Через танец можно выразить все эмоции , где-то пустить в ход импровизацию и вложить в разучиваемую комбинацию частичку себя. Her kendi geçmişi var Unutmayın, eşsiz stili ve karakteri. Tüm duyguları ifade edebilen bir dans, doğaçlama bir yere başvurmak ve kendilerini bir parça bir arada yatırım öğrenir. Разве это не прекрасно самому создавать движение, одновременно двигаясь в одном ритме с группой? Süre ritminde grubuyla hareket, bir hareket oluşturmak çok iyi değil mi? Слушайте музыку и черпайте из нее энергию. Müzik dinle ve enerji çizin. Словами невозможно описать то невообразимое наслаждение, которое можно получить на уроке Hip-hop! Kelime, bir ders Hip-hop alabilirsiniz düşünülemez zevk tanımlamak için başarısız! Это обязательно нужно попробовать! Bu mutlaka denemek gerekiyor! Удачи! Iyi şanslar! Автор: Author: Ванюшкина Мария - инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики, студентка Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма. Vanyushkina Maria - grup fitness programları Aerobik Fitness Federasyonu, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm bir öğrencinin öğretmeni. По всем вопросам индивидуальных занятий фитнесом с авторами рубрики «Аэробика и фитнес», обращайтесь в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Yazarlar bölümde Aerobik ve Fitness ile bireysel fitness oturum konularda Merkezi, kişisel fitness eğitimi için başvurun "Profesyonel" de lütfen: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-posta: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, Fitness - Bu sadece egzersiz veya olun Bir, iki, üç, zarar kas değil? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Kizlar icin hip-hop egitimi||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
