Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Любителей картофеля фри диета Kızarmış patates diyetin Lovers


Если вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Eğer kızartması ve balık yemeyi seviyorum, kesinlikle bu diyet keyfine varacaksınız. Balık yemeklerine ek olarak, o ve et içeren bir diyet çeşitli sağlamak.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Iki hafta bu diyet takip etmek, ne olursa olsun sezon Önerilen. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. Diyetin enerji kapasitesi - kadın ve 1500 için 1.100 kalori - erkekler için. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Alternatif seçenekler önerilen vitamin ve mineralleri tam elde etmek.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Genel kural: haşlanmış veya çiğ ayarlamak - "sınırsız" adresinden sebze bol, atmak, yemek. Но забудьте про масло! Ancak petrol unutun! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Doğrudan limon suyu veya baharatlar otlar temelinde sadece sebze şarj edin.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): Kahvaltı (alternatif önerilen seçenekler):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a) 25 pişmiş yulaf ezmesi g su bir şeker yerine yağsız süt ve yarım fincan eklenerek, bir elma, portakal, armut ya da çilek;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g hububat, normal günlük gereksinimleri fazla yağsız süt ve 140 ml;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; 100 gr pişmiş baklagiller a) Bir tost ekmeği ile;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) iki balık kek, ızgara, kavrulmuş domates, gevrek bir ekmek.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): Öğle yemeği (önerilen alternatif seçenekler):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; aşağıdaki dolgu sayısı: 25 a) gevrek ekmek veya ekmek iki dilim bir sandviç gr peynir, kaşar, turşu, bir çay kaşığı, 75 jambon, domates g ton balığı, salatalık, 75 gr peynir, bir muz, 50 g, hardal; sandviç için, yumuşak peynir veya düşük bir bardak yağlı yoğurt, yengeç pasta, cips veya bisküvi gevrek bir torba Bir kavanoz; ekleyebilirsiniz

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g patates, derilerini, pişmiş fasulye 150 g haşlanmış olarak;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) "sınırsız" kadran, 75 salata büyük bir bölümü ile iki dilim ekmek g karides, 175 g taze çilek;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) çorba düşük kalorili yemek, 100 uskumru, salata ve margarin ile ekmek bir dilim g fileto yağlanmış;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) bir cheeseburger McDonald's, bir elma seçin.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): Akşam Yemeği (önerilen alternatif seçenekler):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a) 125, derilerini de haşlanmış ananas bir daire, 125 gr patates chop g, margarin bir çay kaşığı;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) kızartılmış veya ızgara tavuk 250 gram cilt (olmadan), kızarmış patates, salata büyük bir bölümünü iki dilim;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; dile bir) 200 g fileto, buğulanmış 125 fiş g;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) iki balık kek, 75 gr patates croquettes, iki çorba kaşığı pişmiş fasulye;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) bir balık sopa, cips bir çanta (100 gr), 50 g bezelye.

Десерты: Tatlılar:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Önerilen bir listeden seç meyve iki tür elma, portakal, armut, şeftali ışık vardır 125 gr kiraz, iki küçük kivi, 75 g üzüm, 75 g taze ananas, ahududu veya çilek, iki mandalina, 175 gram.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Meyve yerine şarap, bir bardak, iki bardak meze veya iki breadsticks 12 rendelenmiş peynir edamskogo g.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Güçlü seks temsilcileri ile iki dilim ekmek ile günlük menü destekleyebiliyor margarin, açık veya koyu bira ve önerilen ayarlamak bazı meyve 250 ml bulaştırdın.

Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Patates kızartması için Kalori sayacı (kalori değeri 25 g bölümünde gösterilir):

толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; , iyi kızarmış patates dilimleri ev - 65 kalori; kalın

тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. ev yapımı ince dilim - 80 kalori.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact