|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Размер имеет значение! Büyüklük problemdir!С этим утверждением трудно поспорить. Bu beyanı iddia zor. Особенно, когда речь идет о… размере одежды. Özellikle de söz konusu ... giyim miktarı. Поговорим о том, как обрести желанные формы и размер, не навредив здоровью. Nasıl istenilen şekli ve boyutu edinme hakkında konuşalım, sağlığa hiçbir zararı yok.Учеными доказано, что здоровье и красота зависят не столько от массы тела, сколько от наших форм. Bilim, sağlık ve güzellik çok vücut ağırlığı, bağlı olmayan kanıtladığını nasıl formların çok. Индекс массы тела не является показателем идеальной фигуры. Vücut kitle indeksi ideal rakam bir göstergesi değildir. Гораздо важнее соотношение объема талии и бедер . Çok daha önemli bel ve kalça oranıdır. Именно жировые отложения на животе повышают риск возникновения многих серьезных заболеваний. Mide üzerinde vücut yağ birçok ciddi hastalıkları riskini artırır. В оценке здоровья самый важный момент – линия талии . En önemli noktasının sağlığı - bel değerlendirirken. Именно поэтому так полезен для женского здоровья танец живота , который, прежде всего, тренирует брюшные мышцы. Bu nedenle öncelikle karın kasları trenler kadın sağlığı oryantal dans, yararlı olmasıdır. Обязательно нужно делать упражнения для пресса. Basın için egzersiz yapmak emin olun. Развитые мышцы живота нужны не только для красоты, хотя и этот момент, безусловно, важен. Geliştirilmiş karın kasları sadece güzellik için, onların da kesinlikle önemli ihtiyaç vardır. Но главное то, что они избавляют наши часто больные спины от излишней нагрузки. Fakat ana şey, sık sık geri aşırı yük bizim hasta rahatlatmak olduğunu. И нам становится легче дышать, ходить, заниматься спортом, веселиться, в общем, жить. Ve, spor oyun yürümek nefes almak, daha kolay olur, genel olarak, yaşamak için eğlenin. Хотите похудеть и оставаться стройной долгие годы? Знайте, что выбирать нужно не диету, а систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Ve uzun yıllar ince kalmak kilo ister misiniz? Ki size hayat hangi uyduğunuz sağlayacak diyet ve gıda sistemi, gerek olmayabilir bilin. Ни в коем случае нельзя превращать свою жизнь в войну с лишними килограммами, череду диет и срывов. Şişmanlık, diyet ve bozulma ve bir dizi ile bir savaşta hayatını açmak etmeyin. Гармоничную счастливую жизнь обеспечат определенный режим питания и регулярные занятия спортом, но не для похудания, а для поддержания постоянной массы тела. Harmonik mutlu bir hayat düzenli, ancak kilo kaybı, ve belli bir diyet ve egzersiz değil sağlayacak sabit bir vücut ağırlığını korumak için. Ваша система питания должна вам нравиться и быть сбалансированной и полезной. В вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи, низкокалорийные зерновые продукты, молочные продукты и пища с высоким содержанием белка. Senin sistem ve dengeli olması ve yararlı gibi kaynağı olmalıdır. Diyet olarak verilmesi gereken meyve ve sebzeler, az yağlı tahıl, süt ürünleri ve yüksek protein içeren gıdaların. Самое последнее место в системе питания должны занимать сахара и жиры, их количество нужно уменьшать год от года. Gıdalarda en son yer şeker ve yağ olarak, onların sayısını azaltmak gerektiğini geçen yıl olmalıdır. С аппетитом помогут справиться белковые продукты, которые дают длительное чувство сытости. Iştah ile olan uzun süreli tokluk hissi sağlar protein ürünleri, başa çıkabilir. Что касается физических нагрузок, самое большое количество калорий сжигают бег и плавание . , Kalori koşu ve yüzme yandı en çok fiziksel aktivite ile ilgili olarak. Но ориентироваться нужно, разумеется, на свои предпочтения и возможности и ни в коем случае не перегружать себя физическими нагрузками. Ancak odak gerekir, tabii ki, kendinizi fiziksel talep aşırı tercihlerini ve yetenekleri üzerinde ve herhangi bir durumda değil. Главное помнить, что, даже когда вы просто гуляете или пешком преодолеваете путь от дома до метро и обратно, вы уже худеете. Ana şey bile sadece yürüme konum veya yürüyüş metro ve eve gelen yolu üstesinden geldiklerini hatırlamak için, ince var. Заметьте, что плоские барышни больше не в моде . Unutmayın ki düz ladies artık rağbette. Пришло время истинной женственности. Doğru kadınlık ve zamanı. В фаворе широкие бедра , небольшой животик, круглая аппетитная попа и, не побоюсь этого слова, ляжки. Lehine geniş kalça, küçük bir karın, yuvarlak ve düzgün vücutlu butt, kelimenin korkmayın, uyluk. Вспомним тех же Бейонсе и Дженнифер Лопес, а из отечественных звезд – Анфису Чехову. Aynı Beyoncé, Jennifer Lopez, yıldız bir yerlisi - POSTA KAYDET Recall. Все эти дамы – обладательницы довольно пышных и соблазнительных форм. Tüm bu hanımlardan - oldukça bereketli ve baştan çıkarıcı formları sahipleri. И именно они считаются сегодня самыми красивыми и сексуальными представительницами женской половины человечества. Ve şimdi en güzel ve seksi insanlığın kadın yarısının kadın temsilcileri olarak kabul edilir. Они не изнуряют себя голоданиями, но придерживаются определенной системы питания, тренируются в спортзале и занимаются танцами. Onlar, açlık kendinizi hızı değil, ancak belli bir güç kaynağı sistemi, jimnastik salonu ve tren yapmak tutun dansları. Танцем живота, о котором говорилось выше, занимается знаменитая колумбийская певица Шакира. Belly dancing, yukarıda özetlenen, ünlü Kolombiyalı şarkıcı Shakira ile ilgilenir. У нее развитый пресс, скрытый под небольшой прослойкой жира, что, согласитесь, смотрится очень женственно и красиво. O, çok kadınsı ve güzel görünüyor ki küçük bir yağ tabakası altında, siz kabul edecek gizli bir basın geliştirmiştir. Кстати, Шакира, тщательно следящая за своей фигурой, придерживается следующего правила: утолять голод в тот же момент, когда его почувствовала, чтобы впоследствии не мечтать о горах еды и не съесть больше, чем нужно. Onun şeklin arada, Shakira, dikkatli izleme, takip, bu kural: aynı zamanda açlık tatmin zaman o sonradan ve gıda dağları hayal değildi daha ihtiyacınız daha fazla yemek değil hissetti. По моему опыту, самое лучшее время для начала новой жизни – это первый день цикла (то есть начало менструации ). Benim durumumda, en iyi zaman yeni bir hayata başlamak için - Bu döngüsünün ilk günü () adet ile başlayan yani. Сама природа подсказывает: прошел цикл, начинается новый, а вместе с ним и что-то новое в жизни. Doğası belirler: döngüsü, geçmiş olan bir, yeni ve o ile, ve yeni bir hayat. Во время месячных организм очищается и обновляется. Aylık vücut sırasında saf ve yenilenir. Напрасно считается, что это потерянное время в жизни, на самом деле именно в эти дни организм легче всего примет любые перемены, и в питании в том числе. Boşuna olduğunu Hayatımda bu kaybedilen zamanı, aslında bunu o günlerde vücut de diyet herhangi bir değişiklik kabul etmek kolay idi de. С физическими нагрузками лучше повременить, но почему бы именно сейчас не начать питаться по-новому? Fiziksel beklemek daha zorlu, ancak neden şimdi yeni bir beslenme başlamak istiyorsunuz? Секрет всех диет в том, что, исключая из рациона определенные продукты, вы не получаете с ними какие-то вещества, необходимые организму, и он заменяет их, расходуя свои запасы . Tüm diyetler ve sır, diyet bazı ürünler hariç, sizin vücut için gerekli maddelerin hiçbirini alamadım, ve o, kendi stokları harcama onları değiştirir. Но когда вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, организм, переживший стресс из-за диеты, с удвоенной силой начнет потреблять израсходованные запасы. Ama sen yaşam önceki şekilde dönmek, organizma, bir intikam harcanan stokları tüketmek bildiren stres diyet nedeniyle yaşadı. Что чревато возвращением еще больших килограммов, чем вы потеряли, и вместе с ними депрессией. Ne daha büyük bir geri kilo daha kaybolmuş, ve birlikte depresyon ile doludur. Но если вам необходимо быстро похудеть, например, к какому-то важному событию, без диеты не обойтись. Ancak hızlı kilo vermek gerekirse, örneğin, bazı önemli etkinliğe hiçbir diyet yapmayacağım. Только подходите к выбору диеты с умом . Diyet sadece bilinçli bir seçim akıllıca. Питаясь одними фруктами и овощами, вы можете не похудеть и даже, напротив, поправиться. Yeme bazı meyve ve sebze, sen, ve hatta, tersine, geri kilo kaybetmek olamaz. В бананах и винограде, картошке и помидорах калорий не меньше, а то и больше, чем в шоколадке, в которой вы себе отказываете. Muz, üzüm, patates ve domates kalori olarak ya da kendiniz mahrum olan çikolata, daha çok. К тому же потребление сырых овощей и фруктов нередко приводит к проблемам с кишечником. Ayrıca, çiğ sebze ve meyve tüketimi çoğu bağırsak sorunları neden olmaktadır. Неделя на шоколадной диете (в день по 1 шоколадке – и все) гарантированно избавляет от 3 до 5 кг. Hafta çikolata diyet gün (başına 1 çikolata bar - ve tüm) 3-5 kg ortadan kaldırmak için garanti edilir. Вы не испытываете чувство голода и стресса. Sen açlık ve stres duygusu yaşıyor değildir. Вы питаетесь любимым продуктом. Favori ürün yiyin. Правда, наверняка к концу недели вы и видеть сладкое не сможете. Doğru, hafta sonu kesinlikle tarafından ve tatlı görmek mümkün olmayacaktır. Что опять-таки, согласитесь, только плюс. Yine, sadece bir artı ne katılıyorum.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Part 1, Kurallar makul diyet, sağlık modu, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakam, Yıldızlı Beslenme ve düşman üzerine bir
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 4) (toplam yorum: 4)[13.11.2013 14:03:24] Написал: simona [13.11.2013 14:03:24] Posted by: simona побольше бы таких журналов и жизнь была бы веселее Вот у меня после прочтения ушла депрессия и я для себя нашла что.то полезное и буду теперь над этим работать daha bu tür dergi ve yaşama burada okuduktan sonra depresyon varsa daha eğlenceli gittiler ve ben kendim için bulunacağını yararlı ve chto.to artık çalışır А какие вкусненькие новые салаты, особенно с черносливом, рекомендую порыться в салатиках и по своему вкусу СПАСИБО Kuru erik ve özellikle ne lezzetli yeni salata, ben Salatalarda araştırıp ve beğeninize teşekkür öneririz
[08.11.2013 18:13:00] Написал: Elena [08.11.2013 18:13:00] Posted by: Elena Насчет шоколада - чистая правда, знаю по себе: есть не хочется, полна энергии, эффективное похудение. Çikolata gelince - dürüst gerçeği, kendim için biliyorum: arzu değil, enerji dolu, etkili kilo kaybı. НО! ANCAK! надо есть горький шоколад, очень горький. koyu çikolata yemek çok acı. Молочный только разжигает аппетит. Süt sadece iştah fueling. А еще лучше устроить один разгрузочный шоколадный день. Ve hatta bir Boşaltma çikolata gün düzenlemek için daha iyi. Неделя уж очень долго. Hafta zaten çok uzun.
[08.11.2013 16:08:44] Написал: MsGray [08.11.2013 16:08:44] Posted by: MsGray про фруты и овощи- картофель содержит 80 ккал на 100 гр, фасоль консервированная - 52 ккал, бананы- примерно 90 ккал, виноград - порядка -65 ккал на 100 грамм. Hakkında Meyve ve sebzeler, patates 100 gram fasulye, konserve - 52 kalori, muz, yaklaşık 90 kcal, üzüm - 100 gram başına -65 kcal sipariş başına 80 kalori içerir. Шоколад - порядка 500 ккал все на те же 100 гр веса. Çikolata - 500 kalori tüm ağırlığının aynı 100 gram. При этом и в овощах, и во фруктах содержится, помимо массы витаминов и минералов) клетчатка, без которой ЖКТ работать не будет. Bu ve sebze ve meyvelerde, vitamin ve minerallerin kitle ek olarak içerir) içinde, fiber, bu olmadan sindirim sistemi çalışmaz. Возвращаясь к картофелю - если не добавлять к нему масло, не жарить, а отваривать или, еще лучше запечь в духовке, и не использовать как гарнир к мясу, а есть с помидорами, овощами, рыбой или творогом, то, уверяю вас, лишний вес вам не грозит. Patates dönersek - eğer petrol katmayan, ve yavru yok veya daha iyisi fırında pişirmeye ve kaynamaya et için bir garnitür olarak kullanılmayan ve domates, sebze, balık veya peynir ile yemek, ben, fazla kilolu emin olabilirsiniz sizi tehdit değildir.
[08.11.2013 11:12:38] Написал: DanceLady [08.11.2013 11:12:38] Posted by: DanceLady В общем статья довольно неплохая, правильные хотя все же проверенные временем и многим давно известные принципы питания. Genel olarak, oldukça, doğru, ama hala zaman iyi olmak test edilmiş ve pek çok uzun beslenme ilkeleri bilir. Мне кажеться что хорошая сторона повторений этих прописных истин в итоге приведет к их закреплению где нибудь в коре головного мозга ))) Ben bu gerçekleri ile tekrar bir iyi tarafı sonunda kendi konsolidasyonu için bir yere serebral korteks yol açacak))) düşünüyorum Но с двумя пунктами я не согласна : Ama ben katılmıyorum iki puanla: - что в помидорах много каллорий и от них можно поправиться . Domateste kalori - Bu çok ve onları kurtarabilirsiniz. Ps порядка 10 калл на 100 гр.продукта Ps 100 gr.produkta başına yaklaşık 10 cal - что можно высокоэффективно худеть на одном шоколаде . - Bu son derece tek bir çikolata üzerinde kilo vermek etkili olabilir. Ps Во первых это будет сопровождаться безумными приступами голода т.к. Ps Öncelikle bu açlık bir çılgın nöbetleri eşlik edecek çünkü шоколад повышает уровень сахара в крови , а то колличество которое Вы сможетие себе позволить в разгрузочный день не даст почувствовать отвращение к сладкому это уж точно . Çikolata, ve her gün mutlaka tatlı bir nefrete hissetmeyeceksiniz boşaltmak için hangi Ödeyebileceğinizden bu miktar kan şeker seviyesini artırır. А недостаток витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия и даже к обморокам . Vitamin ve besin eksikliği bir bozulmaya yol açacaktır iyi ve varlık hatta bayılma. Еще....На счет фруктов и овощей (не дают покоя) Meyve ve sebze pahasına oku .... () perili değil Если исключить такие как картофель , горох , кукуруза , бананы и ваиноград , то отличные разгрузочные дни получаться ... Patates, bezelye, mısır, muz ve vainograd gibi hariç, büyük oruç gün olsun ... Так что желаю удачи и избирательно старайтесь применять советы авторов ))) Bu kadar iyi şans ve seçici yazarların tavsiyeler uygulamaya çalıştığınızda)))
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
