Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Канадская диета Diyet Kanada


Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Genel kural - Yukarıda belirtilen ürünler ve zaman dan zaman onlar sapma yoktur. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Ve beden eğitimi sadece 20 dakika haftada 3 kez ve günde saf su 1,5 litre (yeşil çay, sulandırılmış meyve suyu Bu kuralda değil, kahve) dahildir. Калории не считать, но и не объедаться. Kalori, ama yemek yok bunu yapmayız.

Завтрак: Kahvaltı:
Кофе или чай Kahve veya çay
Хлеб или бублик (не белые!) Ekmek veya simit (beyaz değil!)
Творог или сыр или 2 яйца. Süzme peynir veya peynir veya 2 yumurta.
Никаких мюслей и т.п. No tahıl, vb

Перекус Snack
2 фрукта 2 meyve

Обед Akşam yemeği
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Et veya balık: tavuk göğsü, kuzu, dana eti (bazen, filet mignon), ancak ilke olarak, sığır eti ve domuz eti bırakmak daha iyidir biftek yuvarlak olabilir. Колбасы – забыть. Sosis - unut gitsin. Можно иногда куриные сосиски. Sen bazen tavuk sosis.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Garnishes için - pirinç, makarna (), nadiren beyaz değil - fırında patates.
Салат. Salata.
Все без хлеба Ekmek Tüm olmadan
В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Gün - zeytinyağı 1 çorba kaşığı.

Перекус Snack
Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Suyu (), yeşil çay tatlı değil, akşam yemeği 2 alımı ayrılabilir

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Yatmadan önce Akşam Yemeği (tercihen 3-4 saat).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Salata veya buharda pişmiş sebze () patates ve havuç hariç
Как и в обед – мясо или рыба Akşam yemeği gelince - et veya balık
Зеленый чай, вода Yeşil çay, su

И все. hepsi bu. После 18.00 ничего другого нельзя. 18,00 şey sonra olabilir. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. No suyu, meyve yok, ekmek yok, hayır garnitür. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Neden su içmek: Bu vücut vücuttaki su kesintilerine ve zderzhival deneyimim olmadı. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Içki vitamin ve magnezyum daha iyi su değişimi için.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Neden az fiziksel aktivite - böyle bir yağ, ama kaslardan protein gider.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact