|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета Diyet KanadaОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Genel kural - Yukarıda belirtilen ürünler ve zaman dan zaman onlar sapma yoktur. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Ve beden eğitimi sadece 20 dakika haftada 3 kez ve günde saf su 1,5 litre (yeşil çay, sulandırılmış meyve suyu Bu kuralda değil, kahve) dahildir. Калории не считать, но и не объедаться. Kalori, ama yemek yok bunu yapmayız. Завтрак: Kahvaltı: Кофе или чай Kahve veya çay Хлеб или бублик (не белые!) Ekmek veya simit (beyaz değil!) Творог или сыр или 2 яйца. Süzme peynir veya peynir veya 2 yumurta. Никаких мюслей и т.п. No tahıl, vb Перекус Snack 2 фрукта 2 meyve Обед Akşam yemeği Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Et veya balık: tavuk göğsü, kuzu, dana eti (bazen, filet mignon), ancak ilke olarak, sığır eti ve domuz eti bırakmak daha iyidir biftek yuvarlak olabilir. Колбасы – забыть. Sosis - unut gitsin. Можно иногда куриные сосиски. Sen bazen tavuk sosis. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Garnishes için - pirinç, makarna (), nadiren beyaz değil - fırında patates. Салат. Salata. Все без хлеба Ekmek Tüm olmadan В день – 1 столовую ложку оливкового масла. Gün - zeytinyağı 1 çorba kaşığı. Перекус Snack Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Suyu (), yeşil çay tatlı değil, akşam yemeği 2 alımı ayrılabilir Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Yatmadan önce Akşam Yemeği (tercihen 3-4 saat). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Salata veya buharda pişmiş sebze () patates ve havuç hariç Как и в обед – мясо или рыба Akşam yemeği gelince - et veya balık Зеленый чай, вода Yeşil çay, su И все. hepsi bu. После 18.00 ничего другого нельзя. 18,00 şey sonra olabilir. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. No suyu, meyve yok, ekmek yok, hayır garnitür. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Neden su içmek: Bu vücut vücuttaki su kesintilerine ve zderzhival deneyimim olmadı. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Içki vitamin ve magnezyum daha iyi su değişimi için. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Neden az fiziksel aktivite - böyle bir yağ, ama kaslardan protein gider.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
