|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Не удается похудеть? Kilo yapılamıyor?Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Bu diyetler her türlü ve oturma Düzenli jimnastik ziyaret edin ve tüm bu ekstra kilo size güle güle demek istemedim? Возможно, дело в следующем: Belki nokta şudur:1. Вы не завтракаете. 1. Sen kahvaltı yok. Ученые установили: чем обильнее завтрак , тем меньше человек съедает в течение дня. Bilim adamları bulduk: daha bol kahvaltı, bir kişi gün boyunca daha az yiyor. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. Sabah seçeneği bir yumurta veya az yağlı peynir haşlanmış yemek gibi proteinli gıdalar tercih daha iyi olur. Тогда днем вы долго не почувствуете голода. Sonra gün uzun açlık hissedeceksiniz. 2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. 2. Diyetisyenler bulundu ki üç elma, günde hızla vücut ağırlığı azaltılmış yedi kişi. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше. Neden bu meyve lif ve su yüksek olan diğer gıdalar daha az ihtiyaç nedeniyle. 3. Ненавидите занятия в спортзале ? 3. Gyms Hate? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Orada kalori yakmak için çok hoş ve alışılmadık bir yoldur. Это пение! Singing this! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. , Araba, aile kutlamalarında duş söyle. Душевный способ бороться с лишним весом… Kilolu başa çıkmak için manevi yolu ... 4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. 4. Bir çocuk gibi, bizim yemek genellikle çorba ile başlar. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Суп наполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Bilim adamları çok. Çorbası mide sıvısı dolduran ve tokluk hissi verir rakam için yararlı olduğunu belirlediler. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после. Bu nedenle, onun öğle yemeği ile başlar, az sonra yemek isteyeceksiniz. 5. Не любите рано вставать и делать зарядку? 5. Erken kalkarken ve egzersiz yapmak gibi değil mi? И не надо! I don't! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Sadece çalışmak için yol takip basit bir alıştırma. Напрягите мышцы ягодиц , сохраняя напряжение на 10 секунд. Süre 10 saniye gerilim koruma, senin kalça kaslarınızı sıkıştırın. Расслабьте. Rahatla. Опять напрягите через 10 секунд. 10 saniye sonra yine süzün. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Her bir egzersiz gerçekleştirin 10-15 kere. 6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. 6. Telefon ederken ayakta konuşmak için yararlı bir alışkanlık alın. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». Genel olarak, bu kadar "ayakları üzerinde yapılabilir mümkün durumlar oluşturur. Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Tablosundan, mümkün olduğunca çabuk kalk. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем. Bir sedanter için - bir obezite ve diğer eşit derecede ciddi sağlık sorunlarının başlıca nedenleri. 7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. 7. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir - tam bir uyku normal kilolu tutmanıza yardımcı olur. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. Şey hormon leptin, açlık ezici hissi. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Its a% 15 artış en az sekiz saat uyku insanlar bulundu, olanlar sadece beş saat, bu açlık neden hormon Grelin, gövdesinde artış ise uyudu. 8. Хотите похудеть ? 8. Size kilo kaybetmek istiyor musunuz? Забудьте о лифте. Asansör unut. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом. Normal bir hızla merdiven tırmanışı Dakika sakin bir enerji on dakikalık tempolu yürüyüş hızı. 9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. 9. Kilolu belki sorun aslında sizin kalsiyum tüketimine dikkat edilmez ilgilidir. Альтернатива поливитаминам – рыбный день! Alternatif multivitaminler - balık gün! 10. Ешьте с удовольствием! 10. Keyifle yiyin! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей. Ispat edenlerin gidip arasında kere daha o kim yiyecek tadını daha bir sonucu yemek yemek üstünde. Если нужно похудеть, попробуйте следующую диету . Eğer kilo kaybetmek için, sonraki diyet denemek istiyorum. Эта белковая диета поможет за неделю скинуть 3– 3, 5 кг. Bu protein diyeti haftada 3 yanılmaya yardımcı olacaktır - 3, 5 kg. Нельзя менять порядок дней и продукты. Sen gün ve ürünlerin sırasını değiştiremezsiniz. Повторить такую разгрузку можно только через год. Repeat boşaltma sadece bir yıl olabilir. День первый. Завтрак – настой шиповника . Bir gün. Kahvaltı - Infusion kalçalar. Обед – 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с оливковым маслом. Öğle yemeği - 2 sert domates suyu bir bardak, salata yumurta, haşlanmış zeytinyağı ile haşlanmış lahana. Ужин – отварная рыба. Akşam yemeği - balık haşlanmış. День второй. Завтрак – настой шиповника с сухариком. İki gün. Kahvaltı - croutons ile kuşburnu infüzyon. Обед – отварная рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Akşam yemeği - zeytin yağı ile lahana taze balık, salata haşlanmış. Ужин – отварная говядина. Akşam yemeği - haşlanmış sığır eti. Перед сном выпейте стакан кефира. Yatmadan önce bir bardak kefir içilir. День третий. Завтрак – настой шиповника и сухарик. Üçüncü gün. Kahvaltı - İnfüzyon kalça ve bir bisküvi. Обед – кабачок, поджаренный на растительном масле, 2 яблока. Öğle yemeği - kabak, bitkisel yağ, 2 elma kızartılır. Ужин – вареная говядина, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую. Akşam yemeği - sığır eti, 2 sert haşlanmış yumurta, taze lahana, salata ve haşlanmış. День четвертый. Завтрак – настой шиповника. Dördüncü gün. Kahvaltı - kuşburnu infüzyonu. Обед – 3 вареных морковки с оливковым маслом, ломтик твердого сыра и яйцо вкрутую. Öğle yemeği - 3 sabit yumurta zeytinyağı, dilim peynir ve haşlanmış havuç ile. Ужин – 2 яблока. Akşam yemeği - 2 elma. День пятый. Завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком, отвар шиповника. Beşinci gün. Kahvaltı - limon suyu, et suyu kalça ile rendelenmiş çiğ havuç. Обед – стакан томатного сока, отварная рыба. Öğle yemeği - domates suyu bir bardak, haşlanmış balık. Ужин – 2 яблока. Akşam yemeği - 2 elma. День шестой. Завтрак – отвар шиповника. Altıncı gün. Kahvaltı - kalça haşlanmış. Обед – салат из свежих моркови и капусты и вареный цыпленок. Öğle yemeği - taze havuç ve lahana ve haşlanmış tavuk salata. Ужин – 2 яйца вкрутую и тертая сырая морковь с растительным маслом. Akşam yemeği - 2 sert yumurta ve bitkisel ham yağ ile rendelenmiş havuç haşlanmış. День седьмой и восьмой. Завтрак – настой шиповника. Gün yedinci ve sekizinci. Kahvaltı - kuşburnu infüzyonu. Обед – 200 г вареной говядины, 2 яблока, апельсин. Öğle yemeği - 200 gram dana eti, 2 elma, portakal haşlanmış. Ужин – любой из представленных ранее, кроме ужина третьего дня. Akşam yemeği - ya önceki gün üçüncü yemek daha sundu.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры , Звездная диета Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakam, Yıldızlı Beslenme ve düşman üzerinde
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 3) (toplam yorum: 3)[01.12.2013 2:55:27] Написал: Oksana [01.12.2013 2:55:27] Posted by: Oksana Правда: пение, яблоки, суп, завтрак, достаточный сон!!! Gerçek: singing, elma, çorba, kahvaltı, yeterli uyku! Я бы еще добавила фасоль и черный шоколад. Ayrıca fasulye ve koyu çikolata eklersiniz. После замужества я изменила свой стиль жизни, вот и результат+12 кг. Bir kez evlendi, benim yaşam tarzı değişti, bu 12 kg sonucun.
[29.11.2013 15:38:03] Написал: DanceLady [29.11.2013 15:38:03] Posted by: DanceLady Sirenka Sirenka Согласна , особенно смущает отвар шиповника. Ben, özellikle utanç verici suyu kalça katılıyorum.
[29.11.2013 13:31:09] Написал: Sirenka [29.11.2013 13:31:09] Posted by: Sirenka Soveti horoshie,no dieta-ne dlja menja. Soveti horoshie, hayır dieta-ne dlja menja.
Добавить комментарий Yorum ekleДля добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Оксана сіренок|peynirli sirenka|horoshie dieti|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
