Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Сборная диета Takım Diyet


Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. Bu diyet çeşitli diyetler bir dizi özel etap tarafından seçilir.

Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! Temel kural: Eğer bir başarısızlık oldu - hayır açlık grevine, daha fazla kesintiye yer ve eğer pasta, seshte gibi bir parça yemek istedim, ancak yalnızca sabah devam! За день лишние калории можно израсходовать. Harcamak için günlük ekstra kalori. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. Sabah, sürece zaman belirtilen - Bu ilk yemeği ise, 12 saat onu almak için arzu edilir.

Последний приём пищи не позднее 18.00. Son yemeği en geç 18.00.

Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. Su dahil günlük sıvı sayısı, - 1,5 litre.
Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Eğer daha fazla içki, kötü yağ ve az ise, toksinler ve çürüme ürünleri leach olmayan ve gidecek bir baş ağrısı olacaktır.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Sebze, değilse işaretli patates olabilir, onun dışında herhangi bir. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. En iyisi, Bulgarca biber, salatalık, Wrasse, pancar, havuç çeşitli bir Çin lahanası olması. Обыкновенную капусту. Sıradan lahana.

Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! Önce "X" son resepsiyon pischiv 16:00!

Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. Killogrammy beri çok hızlı gitmek de, sabah ve akşam, anti bulaşmaya arzu edilir-selülit kremi, sınırlandırmak, hatta cilde masaj sarkma yok.

1, 2, 3 дни: 1, 2, 3 gün:
Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. Sabah: 150 g su + limon suyu + 7 damla bal, bir çorba kaşığı - Tüm bu hızlı karıştırın ve içecek. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Şekersiz çay veya kahve 10-15 dakika sonra.
Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. Öğle yemeği: Herhangi bir sebze ile, kuş haşlama toplam en fazla 500 gram.
Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. Akşam Yemeği: 200 gr lahana pour 300 su ve tuz olmadan 20 dakika pişirin g. Выпить неспеша за 30 минут. Içki yavaş 30 dakika.

4 день: 4. Gün:
На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. Seçim: 500 gr az yağlı peynir ve yoğurt 500 5 resepsiyonlar veya g 60 5 resepsiyonlar g% 9 peynir ve 200 gr süt için.

5 день: 5. Gün:
5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 mundire içinde haşlanmış patates + kefir yarım litre.

6 день: 6. Gün:
500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 g haşlanmış et veya tavuk + yoğurt yarım litre.

7 день: 7. Gün:
500 г творога + пол-литра кефира. 500 peynir g + yoğurt yarım litre.

8 день: Gün 8:
500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 g ekşi krema + kefir ve pint.

9 день: Gün 9:
Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. Kurutulmuş meyve kuru üzüm (hariç) + yoğurt yarım litre sınırsızdır.

10 день: 10. Gün:
пол-литра кефира и максимум литр воды. yarım litre kefir ve su bir litre maksimum.

11 день: Gün 11:
1,5 л минеральной воды 1,5 lt maden suyu

12 день: Gün 12:
Утро: несладкий чай. Sabah: şekersiz çay.
12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 saat: Seçiminizi: Hafif (50-100 gr) veya 40-50 gr peynir oluştur
Обед: крутое яйцо и чай без сахара Öğle yemeği: şekersiz haşlanmış yumurta ve çay
Полдник: несладкий йогурт или творог Snack: şekersiz yoğurt veya peynir
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г Akşam yemeği: 150-200 gram ve bitkisel yağ en fazla 200-300 g et, balık ya da tavuk, haşlanmış sebze salatası

13, 14 дни: 13, 14 gün:
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра Kahvaltı: Çay, kahve şekersiz ve 100 gram peynir
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра Öğle yemeği: sabit et, balık ya da tavuk, 20-30 gr peynir, haşlanmış yumurta, 150 gram haşlanmış
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. Akşam Yemeği: ve 150-200 gram, ama et, balık veya tavuk da öğle değildi (bir şey), tuzsuz sebze salatası bir tabak haşlanmış yeşil ile, limon suyu ile serpin olabilir. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. Gece nane bir kaynatma: 1 yemek kaşığı içebilirsiniz. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. Kaşığı bir bardak çay demlemek için su kaynatılmış.

15 день: Gün 15:
Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) 5 resepsiyonlar veya 60 gram peynir ve 200 süt veya peynir 500 g ve 500 g yoğurt (tüm g) üzerinde

16-22 дни: 16-22 gün:
Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Yemekler: 8-10-12-14-16-18 saat, yani her 2 saat. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. Her sabah şekersiz kahve ya da bir bardak çay içmek için.

16 день: Gün 16:
400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400g bir soyma patates ve 500 gr kefir% 1 ile fırında pişirilmiş.

17 день: Gün 17:
400 г творога и 500 г кефира Peynir 400 g ve 500 gr kefir ve

18 день: Gün 18:
400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 g meyve (üzüm ve muz hariç) ve 500 gr kefir ve

19 день: Gün 19:
400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 g cilt olmadan tavuk haşlanmış, tuzsuz ve 500 gr kefir ve

20 день: Gün 20:
400 г фруктов и 500 г кефира Meyve 400 g ve 500 gr kefir ve

21 день: 21 gün:
1,5 л минералки без газа Gaz olmadan maden suyu 1,5 litre

22 день: 22 gün:
400 г фруктов и 500 г кефира Meyve 400 g ve 500 gr kefir ve

23 день: 23 gün:
Утро: кофе Sabah: kahve
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Öğle Yemeği: kızartılmış veya haşlanmış, bitkisel yağ ile lahana salatası
Ужин: отварная рыба Akşam yemeği: balık haşlanmış

24 день: 24 gün:
Утро: кофе, сухарик Sabah: kahve, bisküvi
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом Öğle Yemeği: kızartılmış veya haşlanmış, bitkisel yağ ile lahana salatası
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира Akşam Yemeği: 200 gr dana eti, kefir bir bardak haşlanmış

25 день: 25 gün:
Утро: кофе, сухарик Sabah: kahve, bisküvi
Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки Öğle yemeği: bitkisel yağ, elma ve kızarmış kabak
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом Akşam Yemeği: 2 yumurta, 200 gr haşlanmış sığır eti, bitkisel yağ ile lahana salatası

26 день: 26 gün:
Утро: кофе Sabah: kahve
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Öğle: 1 yumurta, 3 büyük rast ile haşlanmış havuç. маслом tereyağı
Ужин: фрукты Akşam Yemeği: meyve

27 день: 27 gün:
Утро: кофе Sabah: kahve
Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови Öğle yemeği: 0,5 tavuk, taze lahana veya havuç salatası haşlanmış
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом Akşam Yemeği: 2 yumurta, bitkisel yağ ham havuç bir fincan

29 день: 29 gün:
Утро: чай Sabah: Çay
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты Akşam Yemeği: 200 gr dana eti, meyve, haşlanmış
Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) Akşam yemeği: Herhangi bir 23-29 dan akşam yemekleri ile (hariç 25)

30 день: как 29 30 gün: 29 Doğum
31 день: как 28 Gün 31: AS 28
32 день: как 27 32 gün: 27 gibi
33 день: как 26 33 gün: 26 Doğum
34 день: как 25 34 gün: 25 olarak
35 день: как 24 35 gün: 24 olarak

И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. Ve sonra normal, ama obzhorstvovat değil, daha sonra ağırlık stabil olacaktır yiyebilirsiniz.

А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. Ve şimdi adımlar hakkında açıklama - bunun ne's. Итак: So:
1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. Aşama 1: en "Işığın 1-11 gün kaybı" () legkocgonyaemy yağ ve su. В общей сложности до 6 кг. Kadar 6 kg toplam.

2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! Adım 2: uzağa kaslarınızı gelen ağırlık vermeyin! (12-22 день) (12-22 gün)

3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). 3. Aşama: 22 gün sonuçları barındıran grubu (metabolizma üçüncü hafta yani bu uzun süre devam ederse doğru modu için) durur. Ни в коем случае не пропускайте эти дни! Bugünlerde kaçırmayın! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! Belki bu aşamada, ancak kilo don't sonucu yapiyor!


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact