|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес Aerobik ve Fitness: Fitness Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Fitness - sadece egzersiz veya durumlarda bir, iki, üç değilВспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Hatırlıyorum nasıl mutlu zaman o çikolata öğrendim çok beyin için iyidir ve iyi bir ruh hissetti? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Size sürpriz yapmak başka bir şey var mı? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Çünkü gerçekten kadar iyidir dikkatlice okuyunuz, görünüyor. Ученые доказали, что помимо физических упражнений есть и другие способы помочь иммунной системе защищать организм от окружающих недугов, например, дополнительный перерыв на ланч во время работы, смех и даже частые занятия сексом. Bilim adamları yanı sıra egzersiz gösterdik, orada bağışıklık sistemi için başka yolları da vardır, ve hatta sık sık seks iş, kahkaha sırasında öğle yemeği için ek molası gibi çevredeki hastalık, vücudu korur.На самом деле твой организм гораздо здоровее и устойчивее к стрессам и непогоде, чем ты думаешь, ЕСЛИ: Aslında, vücudun bir çok sağlıklı ve düşündüğünüzden daha fazla stres ve kötü hava şartları, IF dayanıklı olarak: 1. 1. Ты видишься со своими лучшими друзьями два или три раза в неделю. Onun en iyi arkadaşlar, iki veya üç kez bir hafta ile You vidishsya. Ни в коем случае не надо бояться, что этим вечером тебе придется обсуждать сплетни и неинтересные тебе вещи. , Sizin dedikodu görüşmek için bu akşam olacak ve sizin için ilginç şeyler Korkmayın. Расслабься и получай удовольствие . Rahatlayın ve zevk almak. Ученые из Калифорнийского университета доказали, что женщина чувствует себя бодрее, увереннее и спокойнее, если хотя бы два раза в неделю проводит время с близкими, знакомыми или родственниками. California Üniversitesi bilim adamları, bir kadının daha neşeli, kendinden emin ve rahat, akrabalar, arkadaşlar veya yakınları ile bir haftada en az iki kez eğer, vakit hissettiğini gösterdi. К тому же, это прекрасная возможность вместе разобраться в проблемах, избавиться от дурных мыслей и плохого настроения. Ayrıca, büyük bir fırsat sorunlarla başa çıkmak için, bir elde kötü düşünce ve kötü ruh kurtulun. ДЕЛАЙ РАЗ: Выбирайся с друзьями на природу, в кафе, на прогулку. TEKRAR DO: kafe doğanın arkadaşlar seç, yürüyüşe. Смейтесь, общайтесь, делайте друг другу подарки – это поможет избежать стресса, повышения давления, болезни Альцгеймера и даже рака. Laugh, birbirlerine hediyeler yapmak konuşmak - Bu stres, hipertansiyon önlemeye yardımcı olur, Alzheimer hastalığı ve hatta kanseri. 2. 2. Ты выпиваешь не более трех чашек кофе в день. Kahve fazla üç bardak bir gün içmeyin. Что из того, если каждый перерыв на работе вы с коллегами выпиваете по чашечке кофе ? Ne, eğer her break ve iş arkadaşlarınızla kahve ve bir bardak içecek? Или если в кафе к тебе уже обращаются по имени и спрашивают: «Опять двойной?» Veya ismi ile arama ve sorulan bir kafe var: "Yine bir çift?" Всего три чашки кофе в день достаточно, чтобы избежать болезни Паркинсона или Альцгеймера. Kahve Sadece üç bardak bir gün Parkinson hastalığı veya önlemek için yeterli Alzheimer. «Риск заболевания уменьшается на 40%. "% 40 hastalığı riski azalır. В этом направлении в мире было сделано достаточно исследований, и мы с уверенностью можем распоряжаться данными цифрами», - говорит Майк Роузен, главный терапевт клиники в Охайо. Bu doğrultuda bir dünya yeterince araştırma yapılmıştır ve biz güvenle bu rakamlar "bertaraf edebilir, - dedi Mike Rosen, Ohio baş hekim kliniği. ДЕЛАЙ ДВА: если ты не можешь прожить без восьми чашек кофе в день, выпивай вместо одной кружки кофе две кружки чая. Marka iki: eğer kahve sekiz bardak bir gün olmadan yaşayamazlar çay iki fincan kahve yerine bir bardak içti. Таким образом ты уменьшишь риск заболевания раком яичников на 46%. Böylece% 46 yumurtalık kanseri riskini azaltır. Согласно недавним исследованиям шведских ученых, в чае содержится достаточное количество антиоксидантов для того, чтобы женские болезни обходили тебя стороной. İsveçli bilim adamlarının son çalışmasına göre, çay kadın hastalıkları için antioksidanlar yeterli miktarda içeren yan kaçınılmalıdır. 3. 3. Ты не спишь больше 8 или меньше 4 часов. Sen 8 fazla ya da az 4 saat uyku demektir. Спокойствие! Huzur! Недавно было доказано, что самое удобное и полезное время для сна составляет ровно 7 часов. Son yıllarda uyku için en uygun ve yararlı zaman tam olarak 7 saattir gösterildi. Согласно результатам опыта, проведенного в 2002 году, мужчины и женщины, которые спали порядка семи часов за ночь, имели низкий уровень смертности. Denemeleri 2002 yılında yapılan sonuçlarına göre kadın ve erkek olan, yaklaşık yedi saat gece uyudu düşük bir ölüm vardı. Для женщины идеально спать шесть с половиной или семь часов. Kadın, ideal uyku altı buçuk ya da yedi saat için. За это время все наши органы успевают отдохнуть и восстановиться, но не расслабиться до такой степени, что на восстановление потребуется много времени. Bu süre boyunca, tüm organları zaman dinlenme ve yeniden elde etmek, ancak böyle bir ölçüde bir iyileşme zaman alacak dinlenmek yok. Даниэль Крипке, профессор-физиолог Чигагского университета, говорит: «Мы заметили повышение смертности на 45% среди женщин, которые на протяжении десятка лет спали больше 8 или меньше 5 часов». Daniel Kripke, fizyoloji profesörü Chigagskogo Üniversitesi, şöyle dedi: "Biz kadınlar, kim için onlarca uyudu fazla 8 veya daha az 5 saat arasında% 45 mortalite artış fark ettim." ДЕЛАЙ ТРИ: если ты спишь по 6 и 7 часов за ночь, не забывай подкреплять здоровый сон утренней и вечерней зарядкой. ÜÇ DO: Eğer 6 ve 7 saat gece uyku, sabah ve akşam sağlıklı uyku şarj takviye etmeyi unutmayınız. Причем, лучше всего, если это будет получасовая прогулка или пробежка. Ve, en iyi olarak, eğer bir yarım saat yürüyüş ya da jog olduğunu. 4. 4. Ты чистишь зубы не меньше двух раз в день. En az günde iki kez dişlerinizi fırçalayın. Ты наверное думаешь, что чистить зубы два раза в день и жевать жвачку после еды нужно только для того, чтобы зубы были белыми, а дыхание – свежим? Büyük olasılıkla fırçalama dişlerinizi günde iki kez düşünmek ve sadece dişlerin beyaz sağlamak için gereken yedikten sonra sakız çiğnemek ve nefes - taze? Это все так. Bu, tüm doğrudur. Но во всем простом скрыто что-то гениальное. Ama basit gizli bir şey parlak civarında. В Нью-Йорке 657 человек прошли такое исследование: им нужно было чистить зубы два раза в день и полоскать рот после каждого приема пищи. New York, 657 kişi çalışma: Onlar günde iki defa dişlerini fırçalamayı ve her yemekten sonra ağzınızı yıkayın vardı tamamladı. Можно было пользоваться специальными освежителями для полости рта и жевательной резинкой. Özel PARFÜMLERİ, ağız ve sakız kullanabilir miyim. Те, кто выполнил все условия, избавились от вредных бактерий, скапливающихся во рту, опасных для желудка и сердца. Bu nedenle bütün şartları yerine getiren, olsun zararlı bakteriler ağızda, mide ve kalp için tehlikeli biriktirme kurtulun. Такие бактерии легко проникают в кровь, постепенно засоряя сосуды и затормаживая работу сердца и желудка. Bu bakterilerin kolaylıkla kana yavaş yavaş gemileri ve kalp ve mide zatormazhivaya iş tıkanma nüfuz edebilirler. ДЕЛАЙ ЧЕТЫРЕ: появляйся у стоматолога не реже двух раз в год, особенно если у тебя в родословной есть больные сердечники, а также во время беременности. Dört yapar: diş hekimi en az yılda iki kez, özellikle de çekirdek soyağacı içinde, hem de hamilelik sırasında hasta görüntülenir. Гормональные перемены могут делать тебя более чувствительной к заболеваниям , а бактерии легко вызывают воспаление десен. Hormonal değişiklikler daha hastalığı duyarlı yapabilir, ve bakterilerin kolaylıkla dişeti iltihabı neden olabilir. 5. 5. Сегодня с утра ты прочитала газету или разгадала сканворд. Bu sabah bir gazete okumak veya Tarama Word tahmin etti. Возрастной период с двадцати до тридцати лет - это время запаса и накопления тех знаний, которые ты будешь применять всю дальнейшую жизнь. Twenty otuz yıl gelen yaş süresi - stok ve bilgi birikimi size bütün yaşam geçerli olacaktır bu sefer. Ты теряешь 1% клеток мозга каждый год на протяжении этих десяти лет. Bu on yıl boyunca beyin hücreleri her yıl% 1 kaybedersiniz. Сейчас информация будет впитываться и запоминаться гораздо легче, чем в период после сорока лет. Şimdi bilgi absorbe olur ve çok daha kolay döneminde daha kırk yıl sonra hatırladı. Тот, кто хотя бы 3 раза в день решает кроссворды или учит одно стихотворение в неделю, наполовину уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Herkes en az 3 kez gün, çapraz bulmaca çözmek ya da bir şiir bir hafta öğrenmek, yarısı Alzheimer hastalığı riskini azaltır. ДЕЛАЙ ПЯТЬ: читай книги на тех языках, которые ты знаешь, учи стихи, решай кроссворды или сканворды. DO BEŞ: kitap okumak bu dil olduğunu bildiğiniz içinde, çözülen bulmaca bulmacalar veya Tarama Word şiir öğretmek. А самым действенным средством в данном случае ученые считают занятия балетом. Ve bu durumda da en etkili yolunun, bilim adamları bale dersleri inanıyoruz. Потому что ты не только запоминаешь множество движений, но и работаешь вместе с этим физически. Çünkü sadece, aynı zamanda fiziksel ile çalışmak çok hareketleri hatırlamıyorum. 6. 6. У тебя был секс этой ночью. Dün gece seks oldu. Занятия любовью помогают бороться со стрессом . Lovemaking yardım mücadele stres. К такому выводу пришли ученые из Швеции. Bu sonuca İsveç'ten araştırmacılar tarafından çizilir. В течение двух недель волонтеры вели дневники, где описывали, как часто они занимались сексом. Iki hafta içinde, gönüllü nitelendirdiği bir günlük, muhafaza ve ne sıklıkta seks yaptık. На протяжении этого времени врачи измеряли давление и пульс испытуемых в спокойном режиме и в стрессовых ситуациях. Bu süre boyunca, doktorlar, basınç ve sessiz modda içinde konuların nabız ölçülen ve stresli durumlarda. Результат: давление у любящих людей было нормальным даже в состоянии стресса. Sonuç: stres zamanlarında bile kimin normal olduğunu sevdiklerini, gelen basınç. «Эффект спокойствия может быть приурочен к стимуляции во время занятий любовью большого числа тонких нервов в организме, включая анальный нерв», - объясняет Стюард Броди, профессор физиологии Шотландского мединститута. Sakin "Etkisi uyarılara anal sinir" dahil olmak üzere vücuttaki ince sinirler, çok sayıda lovemaking sırasında, sınırlı olabilir - Stewart Brodie, Tıp Enstitüsü Scotland at fizyolojisi profesörü açıklar. Этот опыт показал также, что оральный секс и мастурбация, скорее всего, из-за того, что в их процессе не задействована глубокая стимуляция мышц анального нерва, не очень полезны для организма, хотя и не причиняют ему вреда. Rağmen ona zarar veremez Bu deneme aynı zamanda oral seks ve mastürbasyon, büyük olasılıkla nedeniyle gerçeği süreçlerini anal sinirin derin kas stimülasyon, çok organizma için yararlı değil, etkili olmadığı gösterdi. ДЕЛАЙ ШЕСТЬ: храни верность своему партнеру и старайся чаще радовать его своим естественным желанием любить. Altı vakaları: eşinin sadık olmak ve onun doğal arzu aşk onu memnun etmek için daha fazla çalışın. 7. 7. Ты ешь пшеничные хлопья (злаки) на завтрак. Sen buğday gevreği kahvaltı (tahıl) yemek yapın. Эта волшебная мисочка «для мозгов» на завтрак может в корне поменять твое настроение. Kahvaltı için beyin için bu sihirli kase "radikal ruh halinizi değiştirebilirsiniz. Тот, кто ест злаки, обладает хорошей памятью, более устойчив к стрессам, чем тот, кто впопыхах выпивает утром кружку кофе. Злаки также помогают лучше переносить холод. Olanlar tahıl yemek, daha fazla olanlar sabah kahve kupa. Otları da daha soğuk tahammül yardımcı bir acele içti daha strese dayanıklı iyi bir hafızası vardır. Все их виды - прекрасный источник энергии, а самое главное - они основной защитник вашего иммунитета. Tüm türlerin - enerji mükemmel bir kaynak, ve en önemlisi - sizin dokunulmazlık başlıca savunucusu vardır. ДЕЛАЙ СЕМЬ: помимо обычной каши с молоком добавляй себе в утреннее меню бананы, апельсины, яблоки. YEDİ DO: süt ile normal tahıl ek olarak sabah menüsünde muz kendini eklemek değil, portakal, elma. Ты даже не могла представить себе, насколько ты здорова в данный момент? Hatta an ne kadar iyi de hayal değil ki? А может, наоборот, стоит чуть-чуть поменять ритм жизни? Veya, tersine, biraz yaşam ritmini değiştirmek nedir? Спи вместо четырех часов по семь, пей чаек на завтрак - и буквально через месяц ты почувствуешь себя гораздо лучше. Kahvaltı için yedi yerine Uyku dört saat, çay - ve sadece bir ay size çok daha iyi hissedeceksiniz. Автор: Author: Удалова Татьяна Udalova Tatiana Внимание! Uyarı Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашает всех желающих на ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу - инструктор тренажерного зала». Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Professional" eğitim öğretim "Kişisel fitness eğitmen - gym öğretim herkesi davet ediyor. Срок обучения 3,5 месяца. Çıraklık 3,5 ay. Занятия проходят 2-3 раза в неделю с 16.00 до 20.00 Sınıfları 2-3 kez bir hafta 16,00 20,00 kadar tutulur Информация по телефонам: Bilgi telefon: (495) 642-47-72; 544-85-78. (495) 642-47-72, 544-85-78. e-mail: [email protected] [email protected] E-posta: [email protected] [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Болят мышцы? Kategoriye Taze makaleleri "Fitness: Fitness-turlar, kasları zarar? Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки , Хип-хоп - танцы до упада! Bir çalıştırıcı seç ..., Akvaoborudovanie, yerde ... bale, Fitness kuralları ve İrlandalı dans olmadan tarafından, her şey Jazz olacak!!, Spinning - o balık değil!, Fitness moms, hip-hop - dance till you drop! |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
