Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik ve Fitness: Aerobik HOME

[30.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.11.2013 8:00:01] Fonksiyonel eğitim veya takviye stabilizatörler. Часть III Part III В последнее время функциональный тренинг стал очень популярным направлением в фитнесе. Fitness Son zamanlarda, fonksiyonel eğitim çok popüler oldu eğilim. Своей популярностью он в первую очередь обязан своеобразному взгляду на конечную цель фитнес-тренинга. Onun popülerlik fitness eğitimin nihai hedefi, o ilk tuhaf görmek gerekir. В отличие от традиционных видов, таких как силовой и аэробный тренинг, функциональный тренинг направлен на «создание» максимально приспособленного для жизни тела, а не только для журнальных обложек или восхитительных взглядов окружающих. Читать далее >> Güç ve aerobik eğitim gibi geleneksel türleri, aksine, fonksiyonel eğitim "" en dergi kapakları ve başkalarının hoş görünümleri sadece vücudun hayatı değil, uyum yaratmak hedefleniyor.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) (Açıklama: response 2)

[20.11.2013 8:00:01] Убираем «ушки» [20.11.2013 8:00:01] çıkarma "kulak" В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». Dünyada, kim, düşünce aynada kalçalarına rağmen en az bir kez değil, muhtemelen tek bir kız: "Bir fiziksel egzersiz yapmak az. Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам. Читать далее >> Tipik olarak, soru ne zaman "kulak" tarafta asılı gibi kalça şekli.> Daha fazla bilgi edinin doğar> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) (Açıklama: bildirin 4)

[09.11.2013 8:00:01] Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. [09.11.2013 8:00:01] Fonksiyonel eğitim veya güçlendirilmesi stabilizatörler. Часть 2 Part 2 К основным мышцам-стабилизаторам относятся глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы отводящие и поворачивающие бедро в сторону. Önemli kaslar, stabilizatörler derin sırt kasları, karın kasları ve çıkış kasları ve yan uyluk dönüş vardır. Для здоровой спины необходимо прорабатывать и укреплять эти мышцы, без исключения какой либо группы. Sağlıklı bir omurga için keşfetmek için gerekli olan ve bu kasları güçlendirmek, istisna veya bir grup yoktur. Лишь тогда можно будет говорить о здоровой спине. Читать далее >> Ancak o zaman hakkında sağlıklı geri konuşabilirsiniz.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Response (Yorumlar: 0)

[30.10.2013 8:00:00] Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. [30.10.2013 8:00:00] Fonksiyonel eğitim veya takviye stabilizatörler. Часть 1 Part 1 Всю жизнь человек находится в каком-либо положении тела или позе — сидя, стоя, лежа. Tüm insanlığın herhangi bir vücut pozisyonu veya duruş olduğunu - otururken, ayakta, aşağı yalan. Уже с детства ребенка учат, как правильно сидеть и стоять, врачи рекомендуют, как лежать во время сна, девушек учат походке. Çocukluğundan beri, çocuklar nasıl oturmak ve stand öğretilir, doktorlar nasıl uyku sırasında yalan tavsiye, kız yürümeye öğretilir. Так что же такое поза, и как обеспечить её правильность? Читать далее >> Peki tutum ve nasıl onun doğruluğunu sağlamak için?> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[19.10.2013 8:00:02] Тренировка для активной жизни [19.10.2013 8:00:02] aktif bir yaşam için Eğitim В большинстве случаев, занимаясь дома, многие выполняют силовые упражнения, изолируя определенные группы мышц. Çoğu durumda, evde yapmak, çok, belirli kas grupları izole gücü çalışma yapılması. Это занимает достаточно много времени. Oldukça uzun bir zaman alır. А ведь хочется уделить внимание всем группам мышц, да и разминку надо успеть сделать. Ama tüm kas gruplarına dikkat istiyorsanız ve ısınma halletmek gerekir. Что же делать, если времени на часовые тренировки не хватает, и Вы стараетесь уделить упражнениям любую свободную минутку? Читать далее >> Eğer saatlik oturumlar için zaman egzersiz her an ücretsiz vermek? "Daha fazla bilgi> çalışıyorsunuz yetmez, ve ne yapmak> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[09.10.2013 8:00:02] Отжимания против липосакции! [09.10.2013 8:00:02] liposuction karşı Pushups! Сколько «проблемных» зон на теле женщины? Bir kadının vücudunda kaç "sorun" alanlar? Одни дамы переживают по поводу чересчур полных бедер и ягодиц, другие - по поводу большого живота, а вот некоторых девушек совсем не радует состояние их рук. Читать далее >> Diğerleri büyük karın -, ama hakkında bazı kız ellerinin devlet tarafından teşvik değildir.> Read more bazı bayanlar hakkında da tam kalça ve kalça endişe> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[28.09.2013 8:00:01] Позвоночник – зеркало здоровья [28.09.2013 8:00:01] Omurga - sağlığının aynası Позвоночник – это зеркало здоровья, ведь именно он составляет основу скелета. Omurga - sağlık ayna gibi iskeletin temelidir. В позвоночном канале находится отвечающий за многие функции организма спинной мозг, повреждение отделов которого из-за неправильного положения позвонков может вызвать серьезные нарушения в организме. Spinal kanal içinde birçok vücut fonksiyonları için spinal kord, vertebra yanlış konumda olan bölünmeler nedeniyle zarar vücutta ciddi bozukluklar neden olabilir sorumludur. Всем хочется быть здоровыми и сохранить здоровье на долгие годы. Herkes sağlıklı ve uzun yıllar sağlıklı kalmak istiyor. Поэтому не стоит забывать об одной из самых важных частей нашего тела – позвоночнике. Читать далее >> Böylece bizim vücudun en önemli parçaları - omurga hakkında unutmayın.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[18.09.2013 8:00:00] Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! [18.09.2013 8:00:00] Beautiful arka dinlenmek için yardım! Круглые подтянутые ягодицы всегда привлекают к себе мужское внимание, и женщины всеми силами стараются придать им аккуратную форму. Tur her zaman erkeklerin ilgisini çekmek arka çekti ve kadınların düzgün bir şekil vermek için mücadele vardır. Из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнее совершенство и начать обвисать. Çünkü sürekli arka ofisi de eski kaybedebilirsiniz ve sarkma mükemmellik başlar oturma. Многие дамы, заметив это, стараются похудеть, мучая себя диетами. Bayanlar, bu görmek, çok kendinize işkence diyetler kilo deneyin. Но этот способ не срабатывает и никогда работать не будет. Читать далее >> Ancak bu yöntemin işe yaramazsa çalışmaz asla.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)

[07.09.2013 8:00:01] Талия, как у русалки [07.09.2013 8:00:01] Talia, bir denizkızı gibi Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Muhtemelen bir kız güzel ince bel değil hayal yok. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Sadece güzellik bir "kurban" ile yapın: ve masaj ve işlemler, ve günde katlanmış binlerce karın için. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Читать далее >> Ama gerçek "fitness lady" o "bel sadece karmaşık olabilir, aktif bir yaşam tarzı ses beslenme birleştirerek güzel bir şekil ve" doğru olsun bilir.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[28.08.2013 8:00:00] Акцент на центр [28.08.2013 8:00:00] Odak merkez На вопрос: «Какие мышцы чаще всего используются в жизни?» - многие ответят, что это мышцы рук или ног. Soru: "Ne kasları en çok hayatta kullanılan?" - Birçok bu eller ve ayak kasları olduğunu söyleyecektir vardır. Но задумайтесь, насколько важны мышцы живота, составляющие так называемый «силовой центр», т.е. Ama nasıl önemli mide kasları bu sözde "güç merkezi", yani denilen makyaj düşünüyorum несколько крупных групп мышц, находящихся в центре нашего тела: поясничные, ягодичные и, конечно же, брюшные. Читать далее >> birkaç büyük kas grupları Vücudumuzun merkezinde yer: lomber, gluteal, ve tabii, karın.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) (Açıklama: response 2)