Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Протасова Кима диета Kim Protasov Diyet


Протяженность диеты составляет 5 недель. 5 hafta olarak diyetin uzunluğu. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Diyetin anlamı birçok sebze ve süt ürünlerinin yüzde beş olarak yemek etmektir. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Çay ve kahve herhangi bir miktarda (bu durumda bir kez içmek ve şeker hakkında unutmadan) ve su zorunlu olmalı iki litre günde içmeye izin verilir. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Ayrıca, yine üç yeşil elma yiyebilirsiniz.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Sebze gelince, onlar herhangi bir biçimde kullanmak için izin verilir. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Ister miydin sen - salatalık yiyin diye, onların Bulgarca peynir (5%), yağmurlama - domates ve yoğurt biber daldırma için, - her türlü sebze salatası gelen büyük bir bölümünü yapmak istiyorsanız, onları kesip haşlanmış yumurta ve peynir serpin. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Ve sadece sizin aç şikayetçi cesaret! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Sakince gıda sabah, öğle, akşam, gece izin yemek.

1 неделя 1 hafta
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Tüm hafta, sen yanı sıra peynir sadece çiğ sebze yiyin ve beş yüzde yağ başına yoğurt. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Bir günde yumurta yemeye izin verdi.

2 неделя Hafta 2
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Ikinci haftada ilk gibi olmalıdır. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Hayret, sen avcılık şey sebze, peynir ve elma dışında kaybolan ikinci hafta. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Birçok hatta çöp hangi greedily erken diyet tarafından yenen yumurta, haşlanmış. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... Ikinci haftanın sonunda size beden ve boyunca olağanüstü hafiflik hissedeceksiniz ... мыслях. düşünceler. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Değil, yağlı et ve tatlı organizma ile aşağı tartılır tetikte davranış gerektiren ve zina içine bump çabaları değil yapmak zorunda.

3 неделя 3 hafta
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Sen sebze ve et, tavuk veya balık (300 gram) bir peynir parçası eklemek yükümlüdürler üçüncü haftanın başından beri. Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Lütfen bir peynir ve yoğurt tüketimini azaltmak için çok az. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Sebze, peynir, et, yumurta ve elma size, hangi sonra hayretler arkadaşları ve aile hemen önünde erimeye başlayacaktır 3 hafta daha yemek. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Son iki hafta en yoğun kilo kaybı olduğunu.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Zihinsel gerçeği sonra hemen yemek üzerine her türlü yiyecek pençe can't kendinizi hazırlayın. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Sen (!) Çok çaba kendimi ekmek ve tereyağı, kızarmış patates veya köfte yemeye zorlamak gerekir.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Ben yılda bir kez tüm (hatta olanların kilo don't kadar) ağır bir diyet ile vücudunuzun temiz öneririz.

Как выходить из диеты Протасова? Nasıl Protasov's diyeti bırakmak ister misin?

1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Süt ürünleri parçası takın (hepsi değil!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Biz çok düşük almak-(% 0,5-1 yağ) tazminat ve için yağ Salatalarda bitkisel yağ ekleyerek. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Gün - bitkisel yağ en fazla 15 gram (3 çay kaşığı it is). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Bu sebze eşit miktarda hayvansal yağ yerine bir parçasıdır. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Bilgi için: üç adet büyük üç zeytin ve iyi yağ yarım gram ve bir buçuk da badem. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Buna göre, eğer, o zaman maslinok veya fındık yemiş yağ miktarını azaltır. Все время считаем жиры! Her zaman şişman hissediyorum! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); Sıcak parkta her şeyi -, yağ dahil olmak üzere, ilgili süt, et, balık, salata için günde en fazla 30-35 gram ve yumurta içinde yumurta (bir sarısı 4,6 g yağ);

2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Üç gelen iki elma (ama çok tatlı değil ve diğer meyve yerine, elbette, muz, mango değil tarihleri kurutulmuş);

3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. Biz kaba yulaf ezmesi (tercihen) için, 1,2 tablonun oranı tahıl sebze yemek yerine sabah. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. su uygun bir hacminde kaşığı kuru tahıl. Объем порции - до 250 мл. Cilt bölümünü - 250 ml. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; Porridge - Tarih az yağlı peynir, artı bir sebze salatası;

4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Çok yağsız et, tavuk ve diğer protein kaynakları popostnee için süt ürünleri parçası değiştirin.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Bu değişiklikler, tek seferde değil, ama yavaş yavaş ortaya olmalıdır. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Sadece bütün yemek kitabı, portföyümüze büyümeye şey için bir şeyin yerine, zevkine hitap eklemek vitaminler katmayın, mineraller, eser elementler. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Ve tüm bu - küçük değil, sıfır kalori bir artış varsa. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Bu diyet Protasov dışarı temelidir.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 8) (toplam yorum: 8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] Posted by: Frosya Pedalkina
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > Tek şey çok açık değil bu peynirler için% 5 yağ, yüz sonuç bu genel bir araya geldi değil, en az yağlı - mozzarella (19-20%) ve% 17 Oltermani, süre ve hatta onlarla.
Это сыры творожные или т.н. Bu bir peynir lor, ya da öylesine bir sözde зерненый творог, он 4% бывает только. Corning peynir, sadece% 4.
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka vücut için yararlı, tavsiye toksinleri elemek.
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 hafta - 3,5 kg gitti ..


[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Posted by: portakal kabuğu
Я пробовала сидеть на этой диете. Bu diyet üzerine oturup çalıştı. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. Ne ki, ilk hafta için sadece 3 kg aldı! Benim için çok (diyet kendisi çok hoş küçük CAST ve sağlık durumu iyi, hatta belki de ikinci turu için .. deneyin 1,5 nedeli.No: geçirdi


[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Posted by: Anja
тоже сажусь на эту диету,т.к. Ayrıca bu diyet, oturup çünkü отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! sadece olumlu geribildirim .. evet ve diyet özellikle yakında optishus propadaet.Voobschem, sonuçları rapor tatlılar için bir tutku çağrısı değil!


[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Posted by: Lena
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Yarın bu diyet üzerine oturup, böylece Bana şans dile çalışır, ve I gerçekten lüzum o:)


[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Posted by: Alla
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Ben iyi değerlendirmeleri için ise £ 3, eksi ve hacim - iki kat büyük, bu yüzden herkes tavsiye, bu diyeti ikinci hafta, oturuyorum katılın. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. Tek şey çok açık değil bu peynirler için% 5 yağ, yüz sonuç bu genel bir araya geldi değil, en az yağlı - mozzarella (19-20%) ve% 17 Oltermani, süre ve hatta onlarla.


[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Posted by: jana
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k dikme-ja, schto-5 nerdelj toljko 3 kg ponjala.Za ne için??


[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Posted by: POPPET
у меня через два дня заканчивается диета. İki gün var diyet biter. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. Ben birçok kg geçirdim: muhtemelen benim ağırlıkları üç kg temiz diyemeyiz. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Ama sol karın, terk zhirok yanal. И вообще отношение к еде поменялось. Ve gıda genel tutum olarak değiştirildi. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! Neredeyse beş hafta çikolata yemek vermedi ve oldu istemiyorum! Так что диета мне понравилась. Bu yüzden diyet sevdim. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. Beş hafta için,, NARA yüzden sinirlenip açlık hissi yaşamamış.
Советую с чистым сердцем :) Konsey saf bir kalp ile:)


[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Posted by: natik
восхитительная диета. lezzetli yiyecek. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. Yazar sayesinde, normal bir hayat beni geri getirdi.


Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022
Prostasov diyeti|protasov diyeti|kim protasov diyeti|kartoska yumurta pehrizi|protasov dieti|diyetler kim protasov|protakov diyeti|protasov diyeti az|kim protasov diyet listesi|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact