|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II Balık diyet IIРассчитана на 2 недели. 2 hafta boyunca hesaplanmıştır. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. İlk hafta - monoton, ikinci ve yavaş yavaş diğer ürünleri tanıtmak ile. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! 1500 ve kcal kesinlikle birinci ve ikinci hafta uygun bir genel günlük kalori içeriği! Едим рыбу. Biz balık yemek. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Sağ akşam kadar sabahın, ana şey - biraz daha iyi 4-5 defa bir gün. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Herhangi - taze, dondurulmuş deniz, nehir ... Ama Fit hiçbir ringa balığı ve yılan balığı füme, elbette. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. O, folyo içinde fırında güveç pişirmek miyim. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Fry sadece, ya da ızgara olabilir kesinlikle tereyağı gider. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. Eğer balık yorgun olsun, kısmen deniz ürünleri ile değiştirebilirsiniz. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Düşük çoğu türleri-(100g başına 80-90 kcal) - safran morina, levrek, sazan,,, Pike Hake pisi balığı cod kalori. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Ve miyiz orta ve somon balığı (yaklaşık 130 kcal) ve kuyruk pembe yağ. Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. Içecekler, çay, kahve, şekersiz bitki çayı yapabilirsiniz tatlandırıcılar izin, kokulu meyve kompostosu düşük. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Ikinci hafta. Aşağıdaki sırayla Faz: meyve, sebze, patates, ekmek, hububat, fındık, süt ürünleri ve et (tavuk, sonra kırmızı), ilk ve yağlar: bitkisel yağ, hafif margarin, tereyağı (en fazla 30 gram yağ için gün). Меню второй недели: Ikinci haftanın Menü: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты 1 gün: 1200 kcal Balık + Sebze, Meyve 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб 2 gün: 1000 kcal için Balık + Sebze, Meyve + patates, ekmek 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3. gün: balık 800 kcal içinde + sebze, meyve, patates, ekmek + tahıl 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог 4. Gün: 600 kcal balık + sebze, meyve, patates, ekmek, hububat ve süt, yoğurt, peynir 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр 5. Gün: 400 kcal balık + sebze, meyve, patates, ekmek, hububat, süt + peynir 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-th gün: 200 kcal balık + sebze, meyve, patates, ekmek, hububat + tavuk 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-gün: 100 kcal balık + sebze, meyve, patates, ekmek, hububat + kırmızı et. Осторожно! Uyarı Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. Eğer onların karaciğer veya böbrek ile ilgili sorunlar varsa, balık diyet oturmak daha iyi değil.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Меню на неделю на 1200 ккал|меню на неделю 1200 ккал|меню на 1000 ккал|меню на неделю 1500 ккал|меню на 1200 ккал|меню на день на 1200 ккал|меню 1200 ккал|меню на 1200 - 1500 ккал|1000 ккал в день меню на неделю|menu 1200 kalori|меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю|лучшие меню на 1000 ккал на неделю|меню на 1000ккал|1200 ккал меню на неделю|sebze meyve овощи фрукты|меню на 1000 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов|меню на 1200 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов|диета на 1200-1500 ккал|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
