|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Летняя фигура Yaz adetДиета на 5 дней Diyet 5 gün МЕНЮ MENÜ Варианты первого завтрака. Ilk kahvaltı çeşitleri. Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем, Tatlı çay veya kahve süt olmadan (yağ yüksek) kraker veya pirinç pastaları ile, istenmeyen bir или veya Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов, Şekersiz içmek artı 20 fındık karışımı g ve kuru meyveler, или veya Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г). Çok az yağlı süt ile şekersiz içecek ve hububat 30 gram (100 gr). Варианты второго завтрака Seçenekleri öğle yemeği Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г, Kuark doldurma olmadan,% 0 yağ, 200 g, или veya Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой, Sade, lowfat yoğurt veya dolgu maddeleri ile yoğurt (300 gr), bir muz veya çilek ile çırpılmış или veya Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов. Aynı kokteyl, ama dışarı şanti 200 yoğurt (kefir), sebze ve fındık 30 gram g. ПЛЮС PLUS 100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных. 100 gr lahana salatası ve 2 bıldırcın yumurtaları, çiğ veya pişmiş. В любом порядке. Herhangi bir sırada. Обед (после 15.00) Akşam yemeği 15,00 (sonra) Суп капустный легкий, cалат капустный, 200 г отварной рыбы, мяса, птицы. Kolay lahana çorbası, salata, lahana, 200 g balık, et, tavuk haşlanmış. Перекусить Yemek 200 г сезонной ягоды. 200 mevsim meyveleri g. Ужин Akşam yemeği Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Diyet Musakka ve siyah ekmek küçük bir dilim. РЕЦЕПТЫ Yemek tarifleri Суп капустный. Lahana çorbası. Молодая картошка, молода натертая морковь, лук, молодая капуста, помидор. Küçük patates, genç, rendelenmiş havuç, soğan, genç lahana, domates. Посолить умеренно. Tuz idareli. Во время диеты советуем не заправлять, в остальное время такой супчик вкусен с вареным яйцом и сметаной. Diyet sırasında zaman geri kalanında haşlanmış yumurta ve ekşi krema ile böyle lezzetli bir çorba değil doldurmak öneririz. Компоненты не обжариваются. Bileşenleri kızarmış değildir. Салат капустный. Lahana salatası. Капуста, тертая молодая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправка – лимонный сок и оливковое масло холодного отжима. Lahana, rendelenmiş bebek havuç, salatalık, yeşil elma, soyunma - limon suyu ve sızma zeytinyağı. Диетическая вегетарианская мусака. Vejetaryen diyet Musakka. Крупно режем кабачки, баклажаны, лук, трем морковь, режем болгарский перец и натираем на терке один помидор. Biz kabak, patlıcan, soğan, üç havuç kesim, Büyük Bulgar biber kesip bir domates Grate. Овощная смесь упаривается в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Sebze karışımı olmayan içinde buharlaşıp oldu-yağsız tavada kendi suyu sopa. Приправа – чеснок, соль умеренно, черный перец, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов – это придаст греческому блюду кавказскую нотку. Baharat - sarımsak, tuz idareli, karabiber, biraz öğütülmüş ceviz ekleyebilirsiniz - Bu Kafkas notu Yunan çanak sağlayacaktır. Кстати, вы можете исключить из диетической мусаки любой нелюбимый компонент и (или) добавить шампиньоны. Arada, diyet Musakka sevilmemiş herhangi bir bileşeni ve (veya) mantar eklemek hariç tutabilirsiniz. Диету можно продлить до 10 дней. Diyet 10 gün uzatılabilir. Во вторую пятидневку вы добавляете на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной домашней рыбы и 20 г шоколада – в те моменты, когда вам особенно хочется есть. Sen g haşlanmış pirinç gün 200, 100 gram balık, ev ve çikolata 20 gram tuzlu - o anlarda zaman özellikle yemek istiyorum eklemek ikinci beş gün boyunca. Кроме того, для закрепления эффекта вы можете провести после диеты еще 2 дня исключительно на капустном супчике. Ayrıca, 2 gün daha sonra diyet lahana çorbası sadece harcayabileceğiniz etkisi konsolide etmek. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану овощного коктейля. Sebze kokteyl bir bardak için ekşi krema ile bir karıştırıcıda Beat it, içki ve her 2 saat. Послабление – 200 г сезонных ягод, рекомендуем вечером, когда весь суп выпит. Gevşeme - 200 gr mevsim çilek, biz akşam, tavsiye zaman bütün çorbası sarhoş. Только не забудьте возвращаться к обычному типу питания постепенно! Sadece gıda normal tip yavaş yavaş dönmek için unutmayın! Общее снижение веса за 12-дневную программу – до 8–10кг. 12 Toplam ağırlık kaybı için günlük programı - 8-10kg.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
