|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Выходная диета Çıkış diyetили диета на выходные. hafta sonu için ya da diyet. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Birçok kişi, hafta sonları kilo olan, gıda ve hoşgörü kendilerini sağlar. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. Eğer büyük boyutta yoksa, ve kurtarmak değil belki kilo. Суббота Cumartesi На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра Kahvaltı AT - kefir bir bardak (% 3 yağ için), 100g çavdar ekmeği bir dilim peynir ile Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) Öğle yemeği - Banka konserve bezelye veya mısır, 2-3 domates ve salata, ve 2 salatalık, dereotu, maydanoz ve zeytinyağı (veya diğer bitkisel) Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. Akşam yemeği - 100g ve 200g balık yağsız yoğurt. Любые физ. Herhangi bir nat. упражнения (зарядка) 20-30 мин. 20-30 dakika süreyle egzersiz (charge). Воскресенье Pazar На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями Kahvaltı At - 2-3 kraker ile yeşil çay Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой Akşam yemeği - 2-3 patates, lahana turşusu veya haşlanmış zeytin yağı ve mısır ile taze Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). Akşam - 200 gr yoğurt, 100g tavuk göğsü, 1 yumurta ve herhangi bir sebze (meyve). Прыгать через скакалку 15 минут. 15 dakika ip atlama.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 2) (toplam yorum: 2)[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23.10.2013 5:00:28] Posted by: Tasha мика меня поразила СУПЕР! Mika Beni SUPER vurdu!
[11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11.08.2013 15:59:36] Posted by: Olga Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. Ama diyet dışı bir vızıltı anlamadığınız zaman çıkış kendinizi bile değil şımartmak olabilir. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. Işte bütün hafta, bu nedenle sürekli perhiz.
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
