News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Барона Бартиста диета Baron Bartista diyetЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». Bu diyet kitabında "yolculukta zorlamak için Baron Bartist sunuyor." Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. Barone hakkında, o yoga kendi eğilim düzenledi. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. Bu yoga daha, dersleri iyi ısıttı odası, yapılmaktadır atletik olduğunu, yaklaşık 30 * C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. Ilk 30 dakika oldukça hızla, içinde nerede bir duruşu diğerine seçin. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Sonraki 30 dakika temelde,, ve geri kalan 5 dakika denge egzersizleri, karın egzersizleri, iyi uzanır. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. Ders esnasında genellikle hepsi çok terli, ancak çok iyi bir işaret olarak kabul edilir, çünkü daha sonra cüruf ve toksinler ile birlikte gitti. Теперь перейдем к диете. Şimdi diyete açın. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. Bu bile bir diyet, basitçe yaşam, burada sağlıklı yiyecek tercihi, uygunluk gıdalar, konserve mal dışlanan bir yoludur çağrı değildir. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. Biz terk yoğurt, kafein, alkol, şeker ve süt ürünleri, yedi gün hariç. Первые два дня. Ilk iki gün. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Uyandırma olarak Go up, yarım limon ile sıcak su büyük bir bardak içki. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. Bir bal, kaşığı da biraz olacağını ekleyebilirsiniz şekerli. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. Bu içecek sindirim yolu floş ve nefes arındırmak için yardımcı olur. Завтрак: Kahvaltı: Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). Taze meyve, taze, yoğurt olabilir küçük meyve veya yoğurt badem fındık üzerinde bir tutam sıkılmış meyve suyu ve içecek size (kafein) olmadan istediğiniz kadar çay olarak. Второй завтрак: Ikinci kahvaltı: Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Bir protein besinlerin (tavuk göğsü, soya, balık) hizmet eden bu buhar içinde, fırında, kaynatın yağ eklemeden fırında pişmiş olabilir. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Bir karbonhidrat hizmet, kahverengi pirinç gibi (eğer yumruk bir el Reap, o pirinç örnek bir parçası is). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Eh, bir sebze salatası yapabilir, kısmı kısıtlamalar sizin kadar bir salata yemeyin orada idi istiyorum. Приправить его можно уксусом, лимоном. Mevsim, limon sirke olabilir. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. Sizin en büyük yemek Make it. Перекус: Snack: Свежие фрукты или овощи. Taze meyve veya sebze. Ужин: Akşam yemeği: Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Bir protein hizmet veren bir karbonhidrat hizmet veren bir salata olarak servis. Пытайтесь разнообразить свою пищу. Yemeklerini çeşitlendirmek çalışın. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. Taze veya pişmiş meyve yiyebilirsiniz tatlı için. Дни третий, четвертый и пятый: , Dördüncü ve beşinci üçüncü Günleri: Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. Bu boşaltma meyve gün, kesinlikle geliyor, ama yıldırıcı ılımlı güç iki gün için, zaten onların emme ve açlık azalttı, biz olmamalıdır. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. O kadar çok meyve olabilir, bizim istediğimiz. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. Size yaratıcı olmak, çeşitli meyveler veya taze sıkılmış meyve suları bir kokteyl bir salata yapmak gerekir. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. Bu avokado ve domates meyve, çok, öylesine kendin bir salata veya çorba, domates çorbası gibi yapabilirsiniz unutmayın. Дни шестой и седьмой: Days of altıncı ve yedinci: Мы повторяем диету на первые два дня. Biz ilk iki gün diyet tekrarlayın. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. Ama sonra diyet bitti, sizin kaotik gıda dönmek anlamına gelmez.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |