|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Система питания Сюзанны Сомерс Suzanne Somers tarafından Güç sistemiВосемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. Sekiz yıl önce, bahçede Fransızca kasabada oturan, Suzanne Somers, hangi kaz ciğeri, balık, tereyağı kızartılır oluşan lezzetli bir öğle yemeği, zevk, taze sebze, birkaç çeşit peynir ve şarap. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. Akşam yemeği ayağa kalktı ve bir ağaç yakın büyüyen, birkaç kiraz aldı ağzına onları gönderdi. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. Bu görerek, ona Fransızca sahipleri açıkça endişeli ve ağladım bu akşam yemeğinden sonra yeme meyve - Bu hazımsızlık, gaz ve uykusuz bir gece garantilidir. Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. Ve böylece, ve misafirperver ev sahipliği ve adalet deneyimlerimizden Suzanne oldu. Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. Fakat bu tatsız olay olan bazı gıdalar içinde bir sofra kombine edilemez iddia ürünlerinin uyumluluğu hakkında antik teorileri çalışma Somers yaptı. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. Aynı anda Suzanne sizin sevdiğiniz yemekleri vazgeçmeden kilo kaybedebilir - koşuluyla gıda belirli türleri ile bir arada etmeyeceğini öğrendim. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. Onun sistemi ürünleri bir arada "sistemi Somers," denir ve bu konu üzerinde yazdı, iki kitap da Çok Satanlar oldu. Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. Somers sistemi iki bölümden oluşur - kilo kaybı için öneriler ve ağırlık elde tutmak. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. Özünde şudur: size protein ve yağ çeşitli kombinasyonları olabilir, ancak onlarla birlikte olmak menü karbonhidrat eklemeyi asla. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. Hollywood yıldız, kilo çalışırken, hemen hemen tüm meyve ve sebze dahil olmak üzere pek çok modern moda, genellikle tamamen diyet karbonhidrat dışında, gerekli. Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. Somers de şeker ve diğer karbonhidrat tüketimini azaltmak, ama tavsiye beslenmesinin tüm meyve olabilir, sürece aç karnına yapılır. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. Eğer kaba un yapılır ve yağlar ve proteinler ile kombine Suzanne ayrıca diyet dahil etmek mümkün bulur kesinlikle tüm sebze ve hatta ekmek, tahıl ve makarna çeşitli türleri vardır. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. Somers bu diyet ilişkin yaklaşımını çok daha iyi olduğunu savunuyor ve karbonhidrat olan dieters genellikle protein çok tüketen bir tamamen reddi, daha sağlıklıdır. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "Bir zamanlar böyle bir diyet takip etmek, ancak tüm bu ağır gıda iğrenç hissettim ve baktı denedi, sırasıyla, varlık - Suzanne söyledi. - Et normal bir tüketim olarak kabul edilmemelidir, günde üç kez meyve ve tam bir feragat." Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. Suzanne Somers şimdi 53 yaşında, o - Amerika Birleşik Devletleri bir diyet gurusu algıladığından ve çalışma diyet ve sekizinci referans doğru beslenme konusunda öğretici uygunluk için üçüncü bir kitap önerileri açık. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. 23 yaşında kendi kişisel yöneticisi Alan Hamel evli için Somers, ve birleşik aile iki oğlu, kızı ve beş torunu oluşur. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. Suzanne popüler bir televizyon gösterisi ana bilgisayar, ve bir yıllık bir film ortalama kaldırılması, üretim ve mücevher imalatı onun adını taşıyan markasıyla için diyet ürünleri kendi çizgisinin rehberliğinde bu faaliyetleri birleştirerek. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. Los Angeles Suzanne yaşıyor ve bu yüzden çiçek ve güçlü bir kadın tam görünüyor, o zaman diyet hakkında düşünceleri bakmak nedense akla gelmedi. Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. Yine de, Suzanne onun ilk deneme kilo için 25 yıl önce alındı diyor. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. Daha sonra televizyon kariyerine başladı ve TV dizisi büyük bir rol almak hayal. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. Somers, tek bir oğlu yetiştirilen ve umutsuzca ihtiyaç para. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. Önce üç gün boyunca onu yapımcı olarak filme ve kendisi ve yönetmen hangi o hedefleyen rolü için "hafif tombul" bulduğunu söyledi. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. Susanne sonra 29 yaşında, onun ağırlığı normal yukarıda £ 10 oldu. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. Hiçbir yolu yoktu - o diyete dikkat başlayan, birbiri ardına bunları kendimi test etmek. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. Sayılır kalori, kilo kaybı, aç için, araçlar satın almak bir greyfurt yedim. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. Her diyet, verimli sonuçlar ancak birkaç kilo, Suzanne kaçınılmaz olarak yine en kısa sürede başlayan eski kilo Doğum normal yemek için ağırlık kaybetme. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. Bu zaman olarak, ne zaman Somers 40 yaşında, o daha da zor oldu ağırlık izlemek için döndü. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. Bir diyet gitti ve bir çok ürünlerin kendilerini mahrum, ancak sonuç için daha az fark oldu. Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. Vahiy Somers 1992 yılında, Fransa bir yolculuk sonra ne zaman o ki yemekten sonra meyve yiyemezsin söylendi geldi. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. O onu Fransız arkadaşlar da istediğinizi yemek, gördü ve geri değildir. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. Doğal olarak, Suzanne ters KDV sorular başladı ve bunların gıda bazı kurallara uymak ve bir yemek sırasında belirli gıdalar karışmaz öğrendim. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. Somers Ben beslenme bölümü, doktorlar ve beslenme ile konuştum hakkında bulabildiğim, ve her şeyi okumak bir süre sonra kendi üzerinde deney başlattı. Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. Oldukça beklenmedik bir şekilde, o ve 10 kilogram kaybetti sonra ilk kitabı yazdı. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. Ve sonra erkek ve kadınların showered harfler o onu tavsiyesine uyarak 15, 20 ve hatta 50 £ kaybetti bildirdi. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. Somers Yani bu, diyor onun yöntemi için, emin olun ne şeker anlamak, ve büyük miktarda yemek o dur. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". Somers sıska denilen olamazdı, o o, cilt altı yağ tabakası vardır itiraf kendisini çünkü "küçük kuş gibi olmak istemiyorum bırakmak istemedim" ile. "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "Onun ağırlığı tam bilmiyorum - dedi. - Ben gibi çökecek değil sadece ayna oldu ve onun çıplak vücudu bakmak: ayna" "Bana ne beni bilmek istiyorum, söyler ve ne" ne anlatır . Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". Suzanne bu şeker terk savunuyor zor değil, "Biz şeker farklı türde bir sürü yemek - dedi. - Şeker karbonhidrat baklagiller, patates, un ürünlerinde bulunan formda. Bir kişi kazanır ağırlığı, genellikle bilinçsiz önyargıları için muzdarip şeker, onu terk edemez. " По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. Somers için, çünkü tamamen diyet şeker ortadan kaldırmak gerekir bu kez, vücudun onu almak zor olmayan ilk haftasında karbonhidrat verilen kilo vermek, isteyenlere göre. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... Sonra zaman zaman, tatlı bir şey gelemez ama ilk haftasında sadece et, tavuk, balık, sebze ve yiyebilir ... много жиров. yağlı bir sürü. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. Son açıklamada birçok şaşırtıcı, ama Suzanne kimsenin "üzerinden" yağ norm bakabilirsiniz emin olduğunu, eğer hiç karbonhidrat var. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "Eğer daha önce zeytinyağı veya tereyağı, bunu ana olacak tam bir bardak koymak - dedi. - Ama eğer siz, gerçeği bir çaba gerekir rağmen bunu yiyebilir bir çikolatalı kek sunuyoruz. Bağımlılığı şeker Onunla başa çıkmasına yardımcı olacaktır. " Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Birçok beslenme Eğer basit bir formülü izleyin, sadece kilo olabilir: daha az kalori tüketmek size inanıyoruz. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. Somers, fiziksel aktivite faydası inkar etmedi ancak bu konuda bir fanatik olarak hiç söyledi. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. O modern insanın çok sedanter yaşam tarzıdır, araba ev kısa geçiş yapma ve kanepe veya asansöre masasından inanmaktadır. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. Onun görünümünde çok önemlidir, taşımak daha olsa da kilo mümkündür, güç ayrımı sadece onun tavsiyelerini tutmak. Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. Somers kendi sistemi mutlaka, ama sadece biri birkaç kilo üzerine tiner ilk hafta zaten sonuç verimli savunuyor, ama biri hasta üç ila dört hafta için gerekmektedir. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. Her şeyden önce, o, ve umut kaybetmemeniz sonuçları olacağını söyledi.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Сьюзан сомерс помоги себе сам|сьюзан сомерс помоги себе сам читать|son dietalar|сьюзан сомерс книга помоги себе сам читать|сьюзан сомерс диеты|islenmis stol ve stul satanlar vidio|сьюзан сомерс книга помоги себе сам отзывы|en guclu dieta|питание по сьюзан сомерс|dietalar|сьюзан сомерс книга помоги себе сам|сьюзан сомерс как правильно питаться|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
