|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Идём в сауну! Sauna içine git!Посещение сауны - неотъемлемая часть жизни современного человека, следящего за состоянием своей внешности и здоровья. Sauna - modern yaşamın ayrılmaz bir parçası, kendi görünüm ve sağlık durumunu izleme. Сауна – это эффективное средство очищения и оздоровления организма, с помощью которого можно полностью расслабиться и восстановить утраченные силы и энергию. Sauna - arıtma ve organizmanın kurtarma, hangi ile tümüyle rahatlayacak ve kayıp güç ve enerji geri etkili bir aracıdır.Тепло открывает поры кожи, избавляет тело от жира, избытка холестерина, токсинов и шлаков. Isı derinin gözenekleri açılır yağ, aşırı kolesterol, toksin ve atıklardan vücudu rahatlatır. Очень полезно посещение сауны после физических нагрузок и занятий спортом. Egzersiz ve spor sonrası çok yararlı sauna. В парной мышцы расслабляются, становясь более эластичными. Eşleştirilmiş kaslarda ve daha esnek hale rahatla. Посещение сауны поможет вылечить простудные заболевания. Sauna yardımcı tedavi soğuk algınlığı. Особенно сильный положительный эффект можно достичь в парной, воздух которой увлажняется специальными настоями и отварами (мяты, лаванды, эвкалипта). Özellikle güçlü bir olumlu etki buhar odasında, özel hava tentür ve kaynatma (nane, lavanta, okaliptüs) tarafından nemlendirilmiş sağlanmasıyla mümkün olabilir. Посещение такой сауны заменит вам процедуру ингаляции. Sen inhalasyon ve prosedür yerini alacak bir sauna Ziyaret. За счет контраста температур, в сауне происходит закаливание организма, повышается иммунитет, развивается устойчивость к различным заболеваниям. Buna göre, sauna sıcaklıklar çeşitli hastalıklara karşı direnç geliştirmesi, bağışıklığı artırır, vücut temperleme olduğunu. Перед посещением сауны примите душ, но без мыла или геля, чтобы на коже осталась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Sauna önce, bir duş, ama almak hiç sabun veya doğal yağların cilde jel film kaldı, kurumasını cilt korumak. Не стоит также мыть голову, чтобы в сауне не произошел перегрев головы. Bir sauna kafa ısınmış henüz için saç yıkamak gerekmez. Первый раз не стоит находиться в сауне более 10 минут. Ilk kez sauna fazla 10 dakika olmamalı. Войдя в сауну впервые, сядьте или лягте на самую нижнюю полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре (чем выше вы находитесь, тем горячее пар). Ilk kez sauna, oturmak veya en düşük rafta yatmak girerek yavaş yavaş sıcaklığına alışmak (sen yüksek, sıcak buhar). Не разговаривайте. Don't talk. Дышите медленно через нос (а не через рот!). Sizin burun yavaş aracılığıyla ağız (ve nefes!). Если вам горячо дышать, прикройте нос ладонями. Eğer sıcak nefes, elleri ile burun kapağı. Если вы лежите, то, перед тем как покинуть сауну, посидите пару минут. Eğer, sauna ayrılmadan önce, yalan birkaç dakika oturun. После выхода, охладите тело в душе, бассейне или специальной охлаждающей комнате. Serbest bırakıldıktan sonra, havuz veya özel bir soğutma odasında duş vücudun serin. Сауну можно посещать в несколько заходов. Birkaç ziyaret için sauna ziyaret edebilirsiniz. Каждый заход должен длиться минимум 7 минут – максимум 15. Her arama en az 7 dakika son gerekir - 15 maksimum. В некоторых саунах на стенах установлены специальные песочные часы, с помощью которых вы можете засечь время нахождения в сауне. Bu size zaman sauna geçirdi algılayabilir kurulan özel kum saati, duvarlarına bazı sauna içinde. После процедуры следует полежать на специальных раскладушках столько же времени, сколько вы находились в сауне – это поможет восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы. Gibi bir sauna vardı yordamı sonra fazla zaman gibi özel clamshells kaymış gerekir - bu kardiyovasküler sistemin normal işlevine geri yardımcı olacaktır. В это время можно выпить сок, чай, квас или травяной отвар. Sen suyu, çay veya bitkisel kaynatma Kvas içebilirsiniz Bu zamanda. В сауне лучше не принимать пищу, особенно если вы посещаете сауну с целью сбросить лишний вес. O yemek daha iyi değil sauna, özellikle eğer kilo vermek bir sauna ziyaret olarak. Цикл всех процедур в сауне может занять 2-3 часа. Saunada tüm prosedürleri döngüsü 2-3 saat sürebilir. Соблюдайте правила гигиены! Hijyen kurallarına uyun! В сауну с собой нужно взять тапочки, махровый халат и полотенце, которое следует положить на скамью прежде чем садиться. Ihtiyaç terlik, bornoz ve havlu, önce otur da tezgah sokulmalılar almak ile saunada. 1. 1. Не стоит сидеть на самой нижней скамье с целью пробыть в сауне как можно больше времени; Olarak sauna kalmak için en düşük bankta oturup Don't zaman mümkün olduğu kadar; 2. 2. Нельзя сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком; Üst rafta oturup Can't, bacaklarını, aşağı sarkan ve tavan altında başını tutarak; 3. 3. Не стоит после сауны обливаться теплой водой; Sonra sauna sıcak su dökmek şart değildir; 4. 4. Ни в коем случае нельзя курить и принимать алкоголь; Sigara içmeyin ve alkol almak; 5. 5. Запрещается посещать сауну во время острых или хронических заболеваний, а также с повышенной температурой тела; Akut veya kronik hastalıklar sırasında yanı sıra artmış vücut sıcaklığı sauna kullanmayın; 6. 6. Нельзя ходить в сауну в украшениях: металл может нагреться под воздействием тепла и обжечь тело. Bu süslemelerde sauna gidemem: Metal zaman ısı ve vücut yanmak maruz sıcak olabilir. Сухая сауна Kuru sauna Температура 90 – 100 С, влажность 5 – 10 %. Sıcaklık 90-100 C, nem 5-10%. Сухой пар отличает сауну от русской бани. Kuru sauna, buhar banyosu Rus farklıdır. Сухая сауна оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих ишемической болезнью сердца, диабетом, с повышенным холестерином или высоким артериальным давлением. Kuru sauna, yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı olan kişilerin koroner kalp hastalığı, diyabet geçiren üzerinde olumlu etkisi vardır. Повторные сеансы посещения сауны улучшают кровообращение больных и способны заменить им физические нагрузки. Tekrarlanan oturumları sauna ve fiziksel aktivite yerine koyduğumuzda hastaların kan dolaşımını artırır. Однако Bununla birlikte перед посещением сауны стоит проконсультироваться у врача! önce sauna bir doktora başvurmalısınız! Влажная сауна Islak sauna Температура 75 – 90 С, влажность 20 – 35 %. Sıcaklık 75-90 C, nem 20-35%. Влажная сауна может показаться горячее сухой, потому что влажность создается за счет поливки водой горячих камней. Çünkü nem yağmurlama su sıcak taşlarla oluşturulan Islak sıcak sauna, kuru görünebilir. На самом деле, температура в этой сауне почти такая же, как и в сухой, но из-за пара влажность выше. Aslında, sauna sıcaklığı neredeyse kuru aynı, ancak yukarıda nem buhar nedeniyle biridir. Обычно к воде добавляются различные масла (эвкалипт, лаванда и др.) Tipik olarak, su, çeşitli yağlara (okaliptüs, lavanta, vb) eklenir Паровая сауна (русская баня) Buhar sauna (Rusça sauna) Температура 45 – 65 С, влажность 40 – 65%. Sıcaklık 45-65 C, nem 40-65%. Париться в русской бане значительно сложнее, чем в сауне, потому что нужно знать множество правил: как и когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляцию, каким образом пользоваться веником. Çünkü kurallar koymak bilmek: nasıl ve ne zaman, havalandırma su, açık ve kapalı atmak nasıl bir süpürge kullanmanız gerekir Rusça buhar banyosu çok daha saunada daha karmaşıktır. Именно поэтому в русской бане обычно присутствует банщик-профессионал. Bu yüzden Rus banyosu genellikle profesyonel bir görevli bulunmaktadır. Эта баня полезна для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы. Bu banyo kişi hipertansiyon ve kardiyovasküler sistem hastalıkları sorunum için yararlıdır. Паровая баня (турецкая баня) Buhar banyosu (Türk hamamı) Температура 40 – 45 С, влажность около 100%. Sıcaklık 40-45 C, 100% hakkında nem. Турецкая баня произошла от римских терм. Türk Roma dönem kaynaklandı. Она подходит тем, кто не может выдержать 100-120 С обычной бани или сауны. It olanlar banyo veya sauna Normal 100-120 dayanabilir can't için uygundur. Скамейки в турецкой бане обычно мраморные, а стены выложены плиткой. Türk hamamı, genellikle mermer ve duvar içinde Sehpaları kiremit vardır. Эта баня подходит для ингаляции верхних дыхательных путей и глубокого очищения кожи. Bu banyo üst solunum yolu teneffüs için uygundur ve derin cilt temizlemek. Инфракрасная сауна Infrared sauna В инфракрасной сауне нагрев тела происходит за счет инфракрасных излучателей. Vücudun kızılötesi sauna ısı olarak kızılötesi vericilerin nedeniyle oluşur. В отличие от традиционной сауны, инфракрасное излучение проходит через воздух, не нагревая его, и проникает в тело человека на глубину нескольких сантиметров. Geleneksel saunalar aksine, kızılötesi ışın havada ısıtma olmadan geçer ve birkaç santimetre derinliğe kadar insan vücuduna nüfuz eder. В инфракрасной сауне тело активно потеет при щадящей температуре в 40-55 С. В этой сауне можно находиться 20-30 минут в день. Vücudun etkin bir yumuşak sıcaklık bu sauna 20-30 dakika bir gün olabilir 40-55 C. terlemeleri kızılötesi sauna.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Cild sauna|buhar banyosu|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
