Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Yoga - uyuma yolu Библиотека : Йога Kütüphane: Yoga

Йога – путь к гармонии Yoga - uyuma yolu

Йога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Yoga bize Türkiye, burada daha 2.000 yıl önce kökenli geldi. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. "Yoga" beden, zihin ve ruh Sanskritçe kelime anlamı "birlik" - sendika kelimesinden gelmektedir. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. Çünkü sağlık, psikolojik denge ve ruhsal gelişimi teşvik doğu Bu uygulama, birçok ülke ve dünya çapında kültür yerini buldu. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Yoga - her yaştan insanlar için şifa doğal bir sistem ne olursa olsun, deneyim, sağlık durumu ve kondisyon düzeyi biridir.

RORER reklam ağı
Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. Burada hangi tedavi yoga yardımcı olabilir hastalıkların sadece küçük bir liste: artrit, kronik akciğer hastalığı, ağrı boyun ve sırt ağrısı, kronik yorgunluk sendromu, depresyon, diyabet, baş ağrısı, kalp hastalıkları, kısırlık, uykusuzluk, PMS ve menopoz, obezite vardır. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. Ayrıca, yoga sizin olsun zararlı alışkanlıkları kurtulmak (sigara, alkol, uyuşturucu) yardımcı olabilir ve toksik maddelerin vücut getirmek.

В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. Geleneksel egzersiz aksine, yoga, yorgunluk hisleri neden olmaz. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Yoga - gerilim ve rahatlama arasında bir denge. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. Bu uygulama olumlu etkileri deneyimli olması, size sıkıntı ve sabırsızlık ile aşağıdaki sınıflarının başında beklemek size bırakıyoruz.

Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. Belirli duruşlar ve yoga çeşitli hayvanların taklit koydu: köpek, kartal, kobra, kuğu, aslan, kaplumbağa ve diğerleri. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. Bu vücut kasları germek ve lenfatik sistemini uyarmak teşkil etmektedir.

Упражнения йоги можно разделить на три класса: Yoga egzersizleri üç sınıfa ayrılabilir:

1. 1. физические (асаны); fiziksel (Asana);
2. 2. дыхательные (пранаяма); (Pranayama) nefes;
3. 3. медитация. meditasyon.

Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. Bu sadece fiziksel hem de zihinsel devlet hareket değil: Bir kişinin yaptığı büyük bir iç potansiyeline sahiptir gerçekleştirmek için başlar, egzersiz beden ve ruh bir uyum bulur. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. Yoga, kan dolaşımını artırır, metabolizma normalleştirir, tüm vücut üzerinde olumlu etkisi vardır organizma "mutluluk hormonları üretim" artar - endorfin.

Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. Bu insan vücudu, onun sağlıklı çalışmasını sağlayarak enerji çeşitli dolaşır inanılıyor. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. Yoga bu enerjiler devreye girer ve dengeli bir durumda onlara yol açar. Выделяют пять видов жизненной энергии: Orada hayati enerji beş türü vardır:

1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. Prana - göğüs, kalp ve akciğerler itmek SİRKÜLASYON;
2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana - vücudun alt kısmında yoğunlaşan ve organların dağılımını kontrol eder;
3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. Viana -, enerji solunum ve gıda tüketimi tarafından üretilen gövde aracılığıyla yayılan dolaşım sistemini etkiler;
4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. Samana - sindirim sisteminin çalışması denetler ve Prana ve Apana enerji dengesini korur;
5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana - omurganın bölgeyi kontrolü ve sezgi, yaratıcılık, düşünce berraklığı üzerinde etkiler.

Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. Bu beş enerjiler fiziksel ve zihinsel sağlığı başarmak için dengeli olmalıdır. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. Bu enerji dengesi yoga yaparak elde edilebilir.

Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. Çoğu kişi yoga fiziksel yönleri ile tanıdık, ama yoga, özel bir manevi tarafı. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Kişi yoga ile ciddi ilgili bazı etik uymak zorundadır. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. Etik davranış olarak kurmak ve korumak insanın iç dünyasının uyum amaçlanıyor.

Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: Orada yoga 10 temel etik emirleri vardır yapılan "Yoga Sutras, Patanjali, eski Hint filozof Swami:

1. 1. не причинять вреда и насилия; hayır zarar ve şiddet;
2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; değil ve yalan söz ihlal etmez;
3. 3. не воровать; çalmak değil;
4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; öz-disiplin ve kontrol cinsel içgüdü üzerinde;
5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; kendine hakim olma ve yeteneği küçük dağıtmak için;
6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; beden ve zihin temiz desteği;
7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); tüm durumlarda) sakin olmaya her zaman mutlu olmak (yani;
8. 8. быть терпимым и терпеливым; hoşgörülü olmak ve hasta;
9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; tüm canlı varlıklar için şefkat geliştirmek;
10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. bilgi ve entelektüel düzeyi geliştirmek.

Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. Bu ilkeler, dini, özellikle kendini adam parası, iç uyum ve iyi sağlık ulaşmada ona yardım farklıdır. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. Ancak, bu emirlerin en dinin temel emirleri nedenle onların inanç ödün vermeden yoga vardır.

Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. Fırsatlar modern dünya yoga için bol: sen derslerine öğretmen ile kayıt bir video kaset satın veya ders kitabı yoga öğrenmek. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. Ben Louisa Sear & Rachel Zinman "ile DVD" Daha Yoga tavsiye yanı sıra kitap istiyorum, Alice Christensen "Yoga for all: sağlık yolu" ve Rosamund Bell Yoga: basit çalışmaları.

Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: Yeni başlayanlar için yoga öğrenmek için bazı pratik tavsiyeler:

  • Выберите для занятий удобную одежду, которая не будет стеснять вас в движениях. Yaptığı hareketler sizi mahçup olmayacak sınıflar için rahat giysiler seçin. Упражнения удобнее всего выполнять босиком; Yalınayak gerçekleştirmek için uygun alıştırmalar;
  • Если вы занимаетесь дома, то позаботьтесь о том, чтобы вас никто не потревожил. Eğer evde, o zaman sizin rahatsız olmayacaktır emin olun. Отключите телефон, закройте дверь, уведите домашних животных в другую комнату; Yakın kapı, telefon çıkarıp başka bir odada Evcil alınan;
  • Для занятий вам может понадобиться небольшое одеяло, резиновый коврик или циновка, маленькая подушка, хлопковый ремень; Küçük bir battaniye, bir lastik mat veya mat, küçük yastık, pamuk kemer gerekebilir eğitimi için;
  • Йогой лучше всего заниматься утром до завтрака, на пустой желудок. Yoga en iyi sabah kahvaltıdan önce aç karnına çözülmüş olacaktır. Если это невозможно, то выберите другое время, удобное для вас. Eğer bu mümkün değilse, o zaman sizin için başka zaman uygun seçin. Лучше заниматься понемногу, но ежедневно; Biraz, ama her gün uğraşmak daha iyidir;
  • Особенно сильную пользу йога принесёт, если сочетать её с низкокалорийной вегетарианской диетой. Eğer az yağlı vejetaryen diyet ile kombine Özellikle güçlü yararları yoga, getiriyor.
Существует много видов йоги, но в России самой большой популярностью пользуется “Хатха-йога”, так как её основная цель – совершенствование тела, развитие силы и гибкости. Orada yoga birçok tür, ancak Rusya'daki en büyük "Hatha Yoga", birincil hedef olarak popüler - vücut geliştirme, güç ve esneklik geliştirmek. Слово "хатха" состоит из двух частей: "ха" - "солнце", "тха" – "луна" - и означает баланс противоположностей. "Hatha" iki bölümden oluşuyor kelime: "ha" - "Sun", "Tha" - "moon" - karşıtların dengesi anlamına gelir. В древности это направление йоги служило подготовкой к медитации. Bu alanda yoga meditasyon için bir hazırlık olarak hizmet Antik çağda.

Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. Yaptığına düzenli olarak yoga, size beden, esnek, esnek güzel ve sağlıklı hale getirecek, ve zihin emin olun - sakin ve dengeli.
Автор: Анна Шустрова Yazar: Anna Shustrova


Пожалуйста, оцените эту статью. LÜTFEN BUNU OYLAYIN. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Sizce bizim (1 - çok kötü, 5 - mükemmel) önemlidir
<< Предыдущая статья <<Önceki yazı Рубрика Йога Yoga Kategori Следующая статья >> Sonraki yazı>>

Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Kategoriye Taze makaleleri "Yoga: Yoga ve din, Yogi Yogi veya değil?, Vipassana meditasyon, yoga Yantra: kendi mükemmellik, karma bakmak değerlendirilmesi. Часть 2 , Взгляд на карму. Part 2, karma bak. Часть 1 , Питание в йоге. Part 1, Power Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Part 2, Beslenme yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Part 1, Yoga: masaj uygulaması, yoga geri görme. Часть 5 Part 5


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2020
Masaj rahatlama-gzel kz zel bir odada masaj|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact