News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Русская диета Rusça diyetРусская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. Rusça diyet (özellikle şeker, gibi hızla erir karbonhidrat tüketimini sınırlandırarak üzerinde, yağ vücut) ve hayvansal yağlar gider dayanır. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Tercihi olan süreçleri vücut tarafından yağ tüketimi ile ilgili olumlu bir etkiye sahip bitkisel yağlar, verilir. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. Olmak üzere sebze suyu çorba, et, için büyük miktarlarda sebze ve meyve haşlanmış önerilir. Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. Tuz ve sıvı miktarı Limited. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. Keskin baharat, biber, hardal ve mayonez kötüye yeme kaçının. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Menü şeker hariç düşük, dondurma, çikolata, tatlı, hamur işleri yanı sıra füme ve tuzlu gıdalar hariç, lahana turşusu, sindirimi geliştirir. Также придется забыть об алкогольных напитках. Ayrıca alkollü içecekler unutmak için vardır. Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. Diyet uygulayın değil iki ay daha az olmalıdır. Примерное меню Örnek Menü 1 день: 1. Gün: Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. Kahvaltı: 100 gr yeşil bezelye lahana turşusu, balık, salata ve 150 gram haşlanmış ve şekersiz havuç, siyah bir fincan kahve haşlanmış. Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. İkinci Kahvaltı: 150 gram, 100 gram yağsız peynir, 2 elma haşlanmış et. Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Öğle yemeği: Herhangi bir sebze, 150 lahana ve havuç, elma kompostosu bir bardak g ve vejetaryen çorbası. Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. Akşam yemeği: 100 gram 2 şekersiz patates, bir bardak çay haşlanmış balık, haşlanmış. 2 день: 2. Gün: Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. Kahvaltı: salatası 200 gram yeşil bezelye ve soğan, bitkisel yağ, siyah bir fincan kahve dolu rendelenmiş taze lahana seçin. Второй завтрак: 1 стакан кефира. Ikinci kahvaltı: 1 bardak kefir. Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. Akşam Yemeği: 100 gr befstroganova ile havuç, elma kompostosu bir fincan haşlanmış. Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. Akşam yemeği: 100 gram 2 patates, 1 portakal haşlanmış balık, haşlanmış. 3 день: 3. Gün: Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. Kahvaltı: yumurta, tost, siyah bir fincan kahve haşlanmış. Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. Ikinci kahvaltı: meyve 100 g buğday püresi. Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. Akşam yemeği: 150 gram kızartılmış veya yağsız tavuk, 2 elma, portakal haşlanmış. Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. Akşam yemeği: hayır biber, bitkisel yağ, elma suyu veya elma kompostosu bir bardak terbiyeli salata. 4 день: 4. Gün: Завтрак: стакан кефира, сухарик. Kahvaltı: kefir, bir bisküvi bir bardak. Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Ikinci kahvaltı: çiğ sebze salatası, bitkisel yağ ile görmüş. Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Akşam yemeği: 100 gram et, yeşil bezelye ve soğan ile 150 gr haşlanmış lahana turşusu salata. Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. Akşam yemeği: düşük et suyu üzerinde sebze çorbası bir tabak, 100 g taze rendelenmiş havuç mayonez küçük bir miktar doldurdu. 5 день: 5. Gün: Завтрак: 3 ст. Kahvaltı: 3 yk. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. peynir, şekersiz siyah bir fincan kahve. Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. İkinci Kahvaltı: 2 elma, 2 portakal, portakal suyu bir bardak. Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. Öğle yemeği: Diyet sosis, limon suyu, portakal suyu bir bardak ile 150 g taze lahana. Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. Akşam Yemeği: yalın kızarmış balık 150 gram, 100 gram kırmızı kuş üzümü, gooseberries 100 g, maden suyu bir fincan. 6 день: 6. Gün: Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Kahvaltı: 100 g, et haşlanmış lahana turşusu 100 gr. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Ikinci kahvaltı: 100 gr yağsız peynir. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. Akşam Yemeği: yağsız et veya mantar suyu, siyah ekmek küçük bir parçası üzerinde sebze çorbası bir kase. Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. Supper: yalın bir dilim domuz eti, rendelenmiş şekersiz kuru erik, bir fincan çay ile pancar haşlanmış 100 gr. 7 день: 7. Gün: Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. Kahvaltı: Sanat ile 100 g buğday püresi. л. l. меда. bal. Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. Ikinci kahvaltı: salatası 150 gram herhangi bir meyve. Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. Akşam yemeği: 100 gram herhangi bir çiğ sebze, bitkisel yağ dolu balık, salata ve 150 gram haşlanmış. Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. Akşam yemeği: 2 patates, elma, haşlanmış pişmiş et, 100 gram elma suyu bir bardak.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Russkiy diyet|rusça kadin|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |