|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Мой сладкий сон My sweet dreamВ давние времена люди считали сон маленькой смертью. Antik kez olarak, kişi rüya biraz ölüm inanıyordu. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Kendi anlayışına göre, uyku sırasında ruhun beden yaprak ve hayallerinin dünyasına girdi. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку. Bu nedenle uyandırmaya uyuyan yasaktır - ruh dış adama geri olabilir.К счастью, у современных учёных другое мнение на счет сна и сновидений. Neyse ki, modern bilim adamları uyku pahasına farklı bir düşünce ve hayal. Наш сон может служить нам отличным психотерапевтом, а, если его правильно расшифровать, помочь понять настоящее, прошлое и даже предсказать будущее. Bizim hayalimiz mükemmel bir terapist olarak, ancak bize yardımcı olabilir, eğer doğru şifresinin ise, geçmişte, bugünü anlamak ve yardım etmek için bile geleceği tahmin. Во сне мы не знаем, что спим, и, видя сон, испытываем полную гамму чувств будь то боль, счастье, разочарование или радость. Rüya olarak, biz, uyku bilmiyorum ve bir rüya görmek, biz ister acı, mutluluk, hayal kırıklığı veya sevinç olmak duyguların bir dizi deneyimi. А сновидение перед рассветом имеет большее значение, чем сон в самом начале ночи. Bir rüya hemen önce şafak daha gecenin başında uyku çok önemlidir. Она не слышно подойдёт, сбрызнет веки тёплым молоком и отведёт нас за собой в царство сна… Dedi, hiç sıcak süt sbryznet ve onunla uyku dünyasına bizi yapar uygun duymadım ... А сколько Вы тратите времени на сон? Ve ne kadar bir rüya üzerine zaman harcıyorlar? Знаете ли Вы, что нам, женщинам, надо обязательно высыпаться! Bu biz kadınlar, elbette yeterli uyku almak gerektiğini biliyor muydunuz! От этого зависит, как хорошо мы будем выглядеть и как хорошо будем себя чувствовать. Bu bağlıdır nasıl bakmak ve nasıl feel good. Здоровый сон – это полпути к успеху! Sağlıklı uyku - o yarım başarı üzere! Недостаток сна ведёт к нервному истощению, разрушает нашу иммунную систему, а также снижает коэффициент интеллекта. Uyku eksikliği sinir krizi yol açar ve bağışıklık sistemini yok eder, ve IQ azaltır. При недосыпе наши волосы, глаза и кожа тускнеют. Zaman uyku eksikliği, bizim saç, göz ve deri gider. А ещё нарушение сна может спровоцировать ожирение, потому как в течение сна организм выделяет так называемый гормон роста, который регулирует образование жиров. Ve uyku bozukluğu, çünkü vücudun hangi yağ oluşumunu düzenleyen sözde büyüme hormonu, tanımlar uyku sırasında obezite uyarabilir. Посвящающие сну 7-8 часов меньше подвержены риску ожирения. Uyku obezite riski daha az 7-8 saat adamak. Во-первых, когда Вы спите, то не чувствуете голод. İlk, ne zaman sen, sen aç hissetmiyorum uyku. Во-вторых, во сне Вам не придёт в голову пойти и опустошить свой холодильник. İkincisi, bir rüya gitmek ve buzdolabı boş aklına gelmez. А в-третьих, за ночь Вы теряете 300-500 грамм веса и это без всяких усилий! Ve üçüncüsü, sen ağırlık 300-500 gram ve herhangi bir çaba olmadan kaybetmek bu gece için! Хотя утверждение о том, что без всяких – это слишком громко сказано – пока мы спим, наш мозг работает, а организм трудится. Her ne kadar iddiası olmadan - çok yüksek sesle - Biz uyku, beynimiz çalışır ve vücut çalışıyor. Отдыхают только мышцы. Sadece kas Rest. Люди с регулярным здоровым сном выглядят моложе, а их кожа меньше подвержена процессу старения и неблагоприятному воздействию окружающей среды. Düzenli uyku sağlıklı kişiler bakmak, genç ve derileri daha az yaşlanma sürecini maruz ve çevrenin olumsuz etkileri. Она звонит по телефону и молчит…. O telefon aramaları ve hiçbir şey .... diyor Одними из причин нарушения сна являются беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды. Bir uyku bozukluklarının nedenleri anksiyete, panik, anksiyete, korku ve kızgınlık vardır. Наш мозг снова и снова будет выдавать картинку стрессового состояния, и мы будем заново его переживать или бояться, что это может произойти вновь. Üzerinde Beyinlerimiz tekrar tekrar stres devletin bir resim verecek ve biz yeniden olacak-bu deneyim, ya da korku, bu daha olabilirdi. Это заставит Вас долго ворочаться с бока на бок, а то и вообще лишит сна. Bu, uyku mahrum değil uzun sağa, atmak yapacaktır. Звёздочка, возьми меня с собой… Asterisk, take me with you ... Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. De, yakın bütün kapıları cıvatalı, Yakın perdeler, zaduyte mum uyku için. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Aslında yılında, yatak odası iyice havalandırmak gerekir gitmeden önce. В комнате не должно быть душно и жарко. Oda havasız ve sıcak olmalıdır. Рекомендуемая температура +18-20 С. Önerilen sıcaklık 18-20 c. Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Yatmadan önce, özellikle yoğun ve ağır yemek 3-4 saat yemeyin. Не думайте ни о чём серьёзном. Ciddi bir şey hakkında düşünmeyin. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – Вы обязательно успеете сделать это завтра. Herkesle iş hakkında iddia yok unutun - her zaman yarın bunu yapmak için zamanımız var. Не стоит смотреть на ночь сериал «Криминальная Россия». Gece serisi "Ceza Rusya de" bakma. Лучше послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы. Bu rahatlatıcı müzik dinlemek için - yağmur sesi daha iyi, denizin sesi, kuşlar şarkı, doğa sesleri. Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Gece İçecek biraz sıcak süt, bal ile yapabilirsiniz. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством. Süt, bal gibi bir hipnotik ve yatıştırıcı doğal. Если Вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Eğer uzun bir süre, sonra almaya çalışın, ama anlamsız değil can't sleep. Придумайте стимул. Özendirin. Ах, да, в спальне должно быть темно. Ah, evet, yatak odasında koyu olmalıdır. Не спите при свете, даже если в темноте Вам мерещатся монстры - это вредно! Işık, sen karikatür canavar görmek karanlıkta bile uyku Don't - bu kötü! Включенный свет точно не сделает Ваш сон лучше. Işıklar sadece uyumak daha iyi yapmaz. Любите и цените себя – уделите Вашему сну особое внимание. Sevgi ve uyumak için özel dikkat kendilerini - teşekkür ederiz. И он, как любящая мать, позаботится о Вас, даря Вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. Ve o, sevgi dolu bir anne olarak, sen, sen, iyi ruhları ve hoş duygular sağlık veren take care. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней. Siz daha neşeli ve çekici emin olur. Разве это не отличный результат за 8 часов сна? Uyku 8 saat boyunca büyük bir sonucu değil mi? Приятных Вам сновидений! Hayallerinizi tadını çıkarın!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
