|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета İsveç diyetiШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. İsveçliler diyet ürünlerde buğday, süt gibi odak olabilir yapıyorsun, patates, sebze ve meyve. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Daha az dikkat et, yumurta ve balık ödenir. 1 день 1 gün Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Kahvaltı: bir bardak süt, buğday püresi. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Akşam yemeği: domates peynir 100 g, salata, yeşil biber, soğan, sıcak bir bardak süt. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Akşam Yemeği: 3 patates, pişmiş rendelenmiş pancar 200 gram, krem sıkışmış, ekmek bir dilim haşlanmış. 2 день 2 gün Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Kahvaltı: bir bardak süt, buğday püresi. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Akşam yemeği: 250 g 2 patates, yeşil salata bitkisel yağ dolu bir kase haşlanmış balık, haşlanmış. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Akşam Yemeği: rendelenmiş lahana salatası itibaren 200 gram, soğan ve bitkisel yağ, 1-2 yumurta sıkışmış, sert, kaynamış bir bardak süt. 3 день 3 gün Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Kahvaltı: bir bardak süt, 60 g peynir, ekmek küçük bir parça. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Akşam Yemeği: 250 gr kızarmış tavuk, herhangi bir çiğ sebze, salata dan 100 gram elma suyu bir bardak. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Akşam Yemeği: 150 gr peynir, patates püresi, 80 g, ekmek küçük bir parça, bir bardak süt. 4 день 4 gün Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Kahvaltı: elma suyu, 2 küçük tost bir bardak. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Akşam Yemeği: 100 gr buğday püresi, küçük bir parça, haşlanmış et 150-200 elma ve portakal g. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Akşam Yemeği: 100 gr pirinç, 150 domates, soğan g salata ve bitkisel yağ, bir bardak süt ile dolu. 5 день 5 gün Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Kahvaltı: Bir bardak yoğurt, portakal. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Öğle yemeği: biftek, 100 g patates, bir bardak çay haşlanmış. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Akşam Yemeği: 150 gr çilek veya portakal, her 200 gram meyve (elma, armut, erik, kivi, vb), elma suyu bir bardak. 6 день 6 gün Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Kahvaltı: bir bardak süt, buğday püresi 200 g. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Akşam Yemeği: 150 gr patates, 150 gram haşlanmış et, elma, portakal haşlanmış. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Akşam Yemeği: 100 gr pirinç, lahana salatası, salatalık, yeşil biber, bitkisel yağ ve soğan ile dolu 200 gram. 7 день 7 gün Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Kahvaltı: bir bardak süt, 150 g pirinç püresi. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Akşam yemeği: 200 gram veya kızarmış balık, 100 gram patates, elma ve portakal, portakal suyu bir fincan haşlanmış haşlanmış. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Akşam yemeği: Küçük bir biftek, salata herhangi bir çiğ sebze, siyah bir parça ekmek, elma, elma suyu bir bardak.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 2) (toplam yorum: 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Posted by: milli Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. Oh, düşünüyorum çünkü bu İsveçlilerin ve sebzeler pounced? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. ve gençler, 3 kez bugün az da patates yemek. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Spagetti makarna - Bu taşı: is)) ve et, ve balık - olağan şeyler (zemin, ülke canlı hangi kısmında) arıyorum. Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! Onlar, tovarischi, SPOR meşgul sporda! в любую погоду и любом возрасте. Her türlü hava ve herhangi bir yaşta.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Posted by: Marina Здравствуйте! Merhaba! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Elbette, böyle bir diyet sonuçlar elde inanıyorum istiyorum. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! Ancak diyet buğday içerir - İsveçliler bu konuda bilmiyorum garip görünüyor! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. Ancak (tercihan bir garnitür olarak) daha doğru bir sabah sadece püresi yemek. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Evet, ve akşam yemeği, gibi onlar yoksa: kahvaltı (saat 7 AM) - öğle yemeği (12) - Öğle yemeği (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. Böylece tüm yemekler makul bir süre olmalıdır. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? Orada "snack zaman":) - ama biz sağ ekmeği yemek değil mi? пусть даже и с молоком. Hatta sütle.
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Isvec dieta||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
