|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета Uygun DiyetПравило №1. Kural 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Bir diyet ayarlayın ve her zaman aynı anda yemeye çalışın. Правило №2. Kural 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Yarım saatlik bir yemek öncesi su dolu bardak içmek olmalı. Это действительно очень важно. Gerçekten önemlidir. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. Ayrıca yemekten sonra bütün bir bardak içki ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasında, ne zaman bir arzusu yemek olduğunu gerekir. Правило №3. Kural 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Herhangi bir kompleks vitamini içki emin olun. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Olanlar düşük hemoglobin düzeyi varsa, satın gerekir ve ilave demir alır. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Yasak ürünler: tüm ekmek ve şekerleme, tereyağı (varsa), tüm kavrulmuş ve tütsülenmiş et, şarap ve bira, şeker, süt ürünleri,% 1,5 daha yüksek-s-, çeşniler yağ ketçap, yabanturpu ve hardal, fındık ve cips gibi. Завтрак Kahvaltı Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki peynir 0% yağlı vadeli, (2-3 adet haşlanmış yumurta. Bir hafta), herhangi iki meyve, 5-6 pc. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. incir, şekersiz meyve suyu, çay veya kahve bir bardak. Обед Akşam yemeği Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Haftada bezelye veya mısır, konserve, et ve tavuk 100 gram pişmiş (maksimum 3 kez). Любые сырые овощи или овощная смесь. Herhangi bir çiğ sebze veya bitkisel karışım. Любой фрукт и сок. Her türlü meyve ve meyve suyu. Ужин Akşam yemeği Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Herhangi Yukarıdaki sebze veya haşlanmış karnabahar, buğday veya pirinç biraz kahvaltı polpachki peynir, elma veya armut suyu kalan olabilir.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
