Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Правильная диета Uygun Diyet


Правило №1. Kural 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Bir diyet ayarlayın ve her zaman aynı anda yemeye çalışın.
Правило №2. Kural 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. Yarım saatlik bir yemek öncesi su dolu bardak içmek olmalı. Это действительно очень важно. Gerçekten önemlidir. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. Ayrıca yemekten sonra bütün bir bardak içki ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasında, ne zaman bir arzusu yemek olduğunu gerekir.
Правило №3. Kural 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. Herhangi bir kompleks vitamini içki emin olun. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. Olanlar düşük hemoglobin düzeyi varsa, satın gerekir ve ilave demir alır.

Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. Yasak ürünler: tüm ekmek ve şekerleme, tereyağı (varsa), tüm kavrulmuş ve tütsülenmiş et, şarap ve bira, şeker, süt ürünleri,% 1,5 daha yüksek-s-, çeşniler yağ ketçap, yabanturpu ve hardal, fındık ve cips gibi.

Завтрак Kahvaltı
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki peynir 0% yağlı vadeli, (2-3 adet haşlanmış yumurta. Bir hafta), herhangi iki meyve, 5-6 pc. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. incir, şekersiz meyve suyu, çay veya kahve bir bardak.

Обед Akşam yemeği
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). Haftada bezelye veya mısır, konserve, et ve tavuk 100 gram pişmiş (maksimum 3 kez). Любые сырые овощи или овощная смесь. Herhangi bir çiğ sebze veya bitkisel karışım. Любой фрукт и сок. Her türlü meyve ve meyve suyu.

Ужин Akşam yemeği
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. Herhangi Yukarıdaki sebze veya haşlanmış karnabahar, buğday veya pirinç biraz kahvaltı polpachki peynir, elma veya armut suyu kalan olabilir.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact