|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Aerobik ve Fitness: Fitness ofiste Ловкость рук и никакого мошенничества… El çabukluğu ve herhangi bir dolandırıcılık ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. El "Sleight ve hiçbir sahtekarlık!" - Bu ifade, bir kural olarak, onlar için hangi parmak hareketlilik sahnede başarı tanımlar büyücüler, söylüyorlar. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Ancak için ortak adam da parmakları oldukça uysal edildi önemli.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Gibi bazı makalelerinden birinde söylediler, parmakları "kötü olabilir itaat" cervico-torasik omurga ve osteochondrosis gibi hastalıkların varlığında. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Başka bir nedenden dolayı da orada el yorgunluk güçlü duygusu, bir skolyoz, hatta sadece asimetrik bir duruş olduğunu. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. El yorgunluk sorunu, özellikle de uzun bir süre, örneğin bir tükenmez kalem yazdı açıkça: öğrenci ve okul. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. Ve bu tür nebezobidnom hastalığı, Doğum poliartrit parmak eklemleri gibi birinci elden olan eser doğrudan bağlı insanlar bilir parmaklarının klavye üzerinde dokunarak. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. Ağrı eklem birlikte parmak phalanges bağlarken hissedilir. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Ama acı yanı sıra crunch hareketi ve hareketlerin kısıtlanması sırasında oluşabilir. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Çıkış basit - 5 dakika için,, kalan sağlar ve bağlı çeşitli hareketlere parmaklarıyla meydana küçük kasları için egzersiz bir el keyfini tüm iş bırakın. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Bugün parmak ve bilek jimnastik teması devam. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Başlangıçta 30 saniye içinde birbirlerine karşı avuç içi RUB. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Sonra düz oturup, elleri göğüs önünde birbirlerine elleriyle, katlanmış ve bir bir fırça birkaç dairesel rotasyon yapmak ve diğer tarafta (Fotoğraf 1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Şimdi, elinizin avuç bağlayın ve parmak uçları birbirine .... karşı basın kuvvet çalışın Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Sonra, ama şimdi, birlikte Push ile, elin avuç içi (Fotoğraf 2) iterek aynı egzersizi uygulayın. Сделайте 5-10 повторений. 5-10 tekrar atın. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. Şu anda parmaklarının basit manipülasyon gerçekleştirmek için çalışın. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). Elleri ile başlayan pozisyondan sıkıca (Fotoğraf 3) arttırmak ve hem endeksi ve küçük parmak düşük (sıkıca sıkıştırılmış) (fotoğraf 4), sonra da diğer parmaklar gibi sulandırmak parmakları sıktı son fotoğraf (Fotoğraf 5) gösterilmektedir. При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. İsterseniz, size yetenek meslektaşları ile parmaklar kontrol için rekabet edebilecek, o ruhları asansör ve daha fazla çalışma için hareketli ve canlı bir ücret vermek. Удачи! Iyi şanslar! Фото 1 Fotoğraf 1  Фото 2 Fotoğraf 2  Фото 3 Fotoğraf 3  Фото 4 Fotoğraf 4  Фото 5 Fotoğraf 5  Авторы Yazar Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Fiziksel rehabilitasyon içinde Erdenko Dmitry uzman; aday usta spor, savaş sanatları, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezun tarihinde Rusya'nın madalya şampiyonluk; fitness eğitmenleri, kişisel fitness eğitmeni, sunum Rusça fitness sözleşmeler ve fitness forumları; fitness programları, «Zen dengesi», «Aerobik ve Fitness evde" Dövüş sanatları fitness »« tarafından, "Fitness ofisi" olarak, önde gelen video programları "Aerokik", "Taichi topu" Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. "Kişisel Fitness Eğitim", "pilates", "Qi", spor yöneticisi, sonrası aday-Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm fiziksel rehabilitasyon lisansüstü departmanı; eğiticilerin fitness sunucusu Rus fitness ve Veprintseva Svetlana uzmanlık alanlarına -Kongreler ve fitness forumları, fitness programları koordinatörü "Aerobik ve Fitness evde" ve "Fitness ofis", bir kişisel fitness eğitmeni.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Taze bu kategoriye "Fitness Office" in: uzanan arka, biz sesi, yumruk içinde tutun bel, tutum, lokma, Rise sandalyeye kadar karşı şarj! "," Dead "yeri de yılın her döneminde, düz mide, çekin!, Fragile girl -- güçlü eller!, hip yürüyüş |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
