Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diyetler:

Предпразничная диета Tatil diyet önce


Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pre-diyet göstermek iyi sonuçlar, çeşitli kurallara göre:
1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; istiyorsanız, size çay ya da yapay tatlandırıcı ile kahve tatlılaştırmak olabilir;
2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Kadar su, mineral ve basit İçecek, sizin cilt sağlayacak daha iyi bakmak;
3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. bir kahvaltı, hafif bir öğle yemeği, bir akşam yemeği ve iki katı güç tüketen aperatifler önerilen listeden seçin. При желании обед и ужин можете поменять местами. Eğer öğle ve akşam yemeği istiyorum tersine olabilir.

Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Eğer 1500 kalori tüketimi seçeneği tercih ediyorsanız, günlük diyet düşük ek gerekir kraker ve kalori paketleri, elma, armut, portakal veya küçük bir muz gibi ekmek ek bir dilim ve bazı taze meyve.

Завтраки (250 калорий): Kahvaltı (250 kalori):
1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - taze meyve salatası bir elma, bir muz, çevrelerinde kesme (karışık dilim, bazı üzüm ve) yoğurt bir cam karışımı pour;
2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2-25 ile kepekli tahıl g, süt, ekmek, bal ile yayılmış, seyreltilmiş, bazı üzüm;
3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - kavrulmuş domatesli tost ekmeği gelen iki adet, yağsız pastırma ve bir dilim, bir ızgara üzerine kızarmış.

Обеды (350 калорий): Öğle yemeği (350 kalori):
1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - g tavuk cilt (olmadan) veya jambon marul ve salatalık, 50 limon suyu ve doğranmış domates, peynir 100 g kıyılmış turşusu ile orkinos g ile aşağıdaki dolgu sayısı: 75 ile kaba un ekmek iki dilim bir sandviç ve su teresi salatası;
2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - kepekli tost ekmeği ile iki adet, 125 g fasulye, pişmiş domates, turuncu bir haşlanmış;
3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - kavun küçük bir parça, 150 gr herhangi bir balık, bir, ızgarada pişmiş karışık salata, kaba un bir rulo büyük bir bölümü;
4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4-200 gr patates, derilerini, 50, rendelenmiş bir elma, lahana, marul ve salatalık g salata den haşlanmış.

Ужины (400 калорий): Akşam Yemeği (400 kalori):
1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1-100 gr tavuk veya hindi, karışık salata, çilek pasta bir dilim büyük bir bölümü;
2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 - domates soslu konserve ya da taze domates yapılmış spagetti 100 gram ekledi, sarımsak, limon suyu, fesleğen 25 gr rendelenmiş az yağlı peynir, vanilyalı dondurma g su teresi ve bir portakal, 25 salata ile;
3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3-75 cod veya somon, limon suyu ve margarin ile folyo pişmiş g, brokoli, kabak, 50 gr haşlanmış havuç, 125 gr patates, derileri, bir muz, fırında (önceden pişmiş olarak kaynatılmış limon suyu serpin ve şeker yerine serpin )
4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - Yarım greyfurt (), 125 gr yağsız kuzu pirzolası, ızgara, biraz sos, karnabahar, yeşil bezelye 50 gram tatlandırıcı ekleyin;
5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5-75 gr patates püresi, nane sosu, yeşil fasulye, pişmiş domates yağsız süt ile hazırlanmış, armut, kırmızı şarapta haşlanmış ve şeker ile şekerli yerine;
6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6-100 karides ve yengeç eti, karışık salata, küçük bir topuz, 25 gr az yağlı Cheddar peyniri büyük bir bölümü, çilek 100 gram g, taze ananas, ananas için biraz şeker yerine iki dilim.

Закуски (100 калорий): Aperatifler (100 kalori):
1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - Bir bardak yoğurt sos, hardal ve limon suyu bir çay kaşığı yapılmış taze sebze büyük bir bölümünü tatmaya;
2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - bir elma, üzüm ve on;
3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. Salata doldururken kaba un 3 - küçük rulo.


<< Предыдущая диета <<Önceki diyet Все диеты Tüm diyetler Следующая диета >> Sonraki diyet>>


Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet Madde, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum

Добавить комментарий Yorum ekle


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2022

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact