|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология Kütüphane: Psikoloji Искусственный стресс Yapay stresВ отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. Eski güzel günleri, ne zaman stres, insan enerji gerginliği zorunda yani, aksine olay gerçekten kritik olarak adlandırılan ve stres bizim zaman yaşam ve ölüm sorunlara yol açtı moda bir adam haline geldi, XXI yüzyılda yaşayan bir eşlik eden bir ürün. За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. Geçen ay size Murmansk, Manchester ve Moğolistan bir göreve uçtu. Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. Vardır ve bir kırmızı nedeniyle çorap beyaz keten beş kilogram kaybetti. Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. Wanted fıstık renkli duvarları ve divan - bir mercan ve mercan duvarları ve fıstık koltuk var. Стресс это или нет? Stres ya da değil?«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. "Bu olumsuz bir tepki neden tüm stres dikkate Başarısız - terapist Elizabeth Zverkova söyledi. – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены. Önce ben "Herhangi bir sorun için stres etiket", asmak - Kendinizi dinleyin: neden bu kadar kızgın vardır. Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом. Belki nedeni etkinliğin kendisi, ama aslında yapmanız için zaman yok ya da gerçeği ücretleri, pozitif görmezden değildir. Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет». Zevk için zaman bulun, hafta, ay gün ve keyifli anları hatırlıyorum - ve tahriş go away. Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими. Daha biz sıkı bir şekilde "Ben stres, derin kronik psevdostress, ve onun zararlı etkileri mevcut olacaktır kendisi egzoz. Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом? Nerede arasındaki fark nedir ve gerçek stres hayali? Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом. Tabii ki, otuz üç sorun bir gün, ama bile en soğuk kanlı kişi tedirgin olabilir stres onlara eşit değildir. «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. "Ana kriteri - alaka ve travmatik olaylar derecesi", - Zverkova düşünüyor. Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах. Sorunla karşılaşan on ölçek üzerinde olan gerilim ve durumun uzun vadeli önem ve etkisini değerlendirmek nerede on noktaları - tedavi edilemez bir hastalığı veya mali bir fiyasko. Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух. Eğer, ancak önemi - sadece iki altı puan ulaşabilirsiniz tren, duygu yoğunluğu özledim. События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы. Olaylar gerçekten ilgili, eski günlerde olduğu gibi, temel içgüdüleri ve insan ihtiyaçlarını: ölüm ve acı, yalnızlık, kese ve korku ile, stres kışkırtmak ve cezaevlerinde. Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти. , Ya da yaşam ve ölüm sorunu hakkında çekin yok topuk kırık bir bilgisayar Katılıyorum. Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите. Eğer durum bu ise, elbette, üzerinde bir-Üzerine sinek kurulu uçak bilgisayar. Предвидеть Öngörü Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить. Günlük sıkıntılara karşı koymak en güvenilir yolu - ne önlenebilir önlemek için. Гладьте одежду заранее. Demir giysiler önceden. Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня. Her gece senin cep telefonu şarj ve iş yerinde yedek şarj yapmak, araç ve evde erkek arkadaşı ile. Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой. Kadar sabah saklamak için yeni bir bluz için koşmak zorunda yıkama geciktirmeyin. И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям. Ve inan bana: yarım saat erken her gün gecikmeli açıklayan icat daha kolay yatağa gidin. Четко сформулировать Articulate Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Sık sık, böyle ama biz onlar hakkında ne düşündüğünüzü olarak olaylara tepki yok. «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. ", Adınız her durumda Arama, onunla ilgili" senin duyguların aslında değil devletler - Zverkova göstermektedir. Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения. Çorap at ok - bu külotlu sadece ok, ve olmayan toplam kötü şans bir işareti. А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор. Ve kötü bir saç kesimi - bir ömür boyu hapis cezası değil. Не преувеличивать Abartmıyorum Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы. Başka bir belâ - olaylar, zaman durumun negatif değer felaket boyutuna şişirilir bir dramatizasyon. В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий. Sonraki zaman, dayanılmaz bir gün, korkunç ve şikayetçi felaket trafik sıkışıklığını pazarlık, hatırlıyorum, bu hastalığı olan ağrı, korkunç dayanılmaz Gerçekten - saldırıları ve yıkıcı - doğal afetler sonuçları. Сужать границы Dar sınır Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов. Bireysel gerçekler temelinde küresel genelleme yapmayın. «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. "Davranış Bu klişe bir bozguncu zihniyet, denir ya da çaresizlik zorla - Zverkova açıklar. – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». - Ayırıcı özelliği: adam bir arıza durumunda diyor: "Ben bir şey yapmak doğru değildir hiç." Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей. Bunun yerine, ki: "Bugün başarılı olmaz, ama yarın belli yasaların rütbe yükseltmek için her zaman olur!" Değil. Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная. Stres, sıkıntı gibi tek bir gelmez - etkileri büyük bir çeşidini bu hayat genellikle bir şey - kötü şeyler olduğuna inanıyorum yapabilirsiniz. Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия . Renk terapisi yardımcı olacak bu iğrenç "uydular" üstesinden gelmek için. Головная боль Baş ağrısı Цвет: красный Renk: Kırmızı Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете. Eylem: ne zaman hap yardımcı olmadı ya da el altında, gözleri soğuk su kırmızı havluyla ıslak koyma ve uzun yatmaya, her şey hakkında unutmadan. Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит. Kırmızı dolaşımını artırır ve adrenalin üretimini uyarır, böylece spazm, bir baş ağrısı neden, bir süre sonra geçer. Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно. Uzmanlar bile bir dizüstü kırmızı iyimser ayarlar ve kırmızı gül sadece bir buket ve daha da çok inanıyorum. Стресс от работы Işten Stres Цвет: голубой Renk: Mavi Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое. Eylem: Eğer çalışma lütfen kesildiği tarih vardır, bir şey mavi bak. Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление. Renk gökyüzünün gerçeği bize uzlaştıran ve kan basıncını düşürür. Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора. Isterseniz ve sakin sadece şu anda İbrahim den turkuaz tonları ile masaüstü resmi koymak için inleyen her şeyi, monitörünüzün ekranında mavi lens veya sadece daha sık rulo sipariş ile güneş gözlüğü giymek sakin. Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры. Hatta mavi genişlik gelecekteki kariyerleri hakkında yararsız düşünceler değil, bilgisayarınızı rulo mümkündür. Бессонница Uykusuzluk Цвет: розовый Renk: Pembe Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика. Eylem: çünkü, onun yatak odası ve renk değişikliği rahatla can't Eğer acı, duvarları flamingo ve şeftali tonlarında boyanmış. Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов. Ancak, daha basit ve ucuz bir yol olabilir - pembe tonları pijamaları ve yatak çarşaflarını satın almak. Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой. Bilimsel bir pembe saldırganlık söndürmüştür, hiçbir şey için değil iyi bir hayat pembe denir yumuşaklık, rahatlık ve huzur duygusu: çağrıştırıyor kanıtlanmıştır. Плохое настроение Kötü ruh Цвет: оранжевый Renk: Turuncu Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов. Eylem: Ne zaman ve ruh üzgün sıfırdan düşünüyorsanız, bir portakal veya mandalina aşınma bir kilo satın. Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное. Güç turuncu great: o depresyon çekilme hayati kuvvetlerini seferber etmek ve bir şeyler inanılmaz zor idare edebiliyor. Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела. Ayrıca, renk turuncu ve hormonlar normale böylece vücudun arınma katkıda lenfatik sistemi uyarır. Нерешительность Kararsızlık Цвет: зеленый Renk: Yeşil Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции. Eylem: yaşamın rengi ve bahar bağışıklık sistemini güçlendirir ve negatif duygular soğur. Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против. Eğer tereddüt ve bir şey yeşil, koymak veya Stirlitz olarak ormandaki tüm artılarını ve eksilerini yaprakların arasında meditasyon gidin karar veremiyorum. Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца. Ayrıca, yeşil iyi kalbin işleyişini etkileyen bir. Вспыльчивость Hot temper Цвет: фиолетовый Renk: Mor Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит. Eylem: bir renk "sülün" herhangi bir iç iltihap için yararlıdır ve menekşe flaş, gözde ağrı dindirmek ve sağlıksız iştahı azaltmak sinirlerin paramparça yatıştırır. Фиолетовый обостряет зрение и чувства. Mor vizyon ve duyguları keskinleştirir. Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком. If You're Lonely, adil, daha mutlu hissetmek iris çiçekleri hayal. Ветер в голове Rüzgar head Цвет: черный Renk: Siyah Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней. Eylem: Mick Jagger en sevdiği renk ciddi ve etkili hale getirir. Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты. Siyah giyin - Başkaları kendilerini ayırmak için harika bir yoldur ve birlikte kendi dilleri ile acı: boşuna değil ki bu aktörler ve müzisyenler ekledi. Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность. Siyah bir elmas gibi, içinden saf bir siyah renk parlıyor, iç güçlerin kalıntıları korumak için yardımcı ve kişiliği ile dikkat. Будьте счастливы!!! Be happy! В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично. Bir dönemde ne zaman ilerici insanlığın yakın, iyimser ve kazanan için Mars keşif yaptı ve bir kaybeden moda olan - sadece ahlaksız. Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо». Böylece gelecek sefer başka bir acele iş ve Korkunç bir stres var kelime "!" Dudaklarınızı düşmesi hazır olacak kafanı накроет ki: "Tüm bu can sıkıcı, küçük ama, elbette, düzeltilebilir olduğunu." А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение! Veya daha da iyisi: "Coral duvar cilt ve ruh geliştirir! Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон». Belki maçı bir bornoz ve terlik satın.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. Taze bu kategoriye "Psikoloji": Erkekler mi?, Ne Svekrov-canavar, okuyun peri masalları, gibi, ya da değiştirilmiş Pray Dusya!, Onunla Bind onun hayat?, Nasıl aşk, evlilik hukuku tutmak. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Artılar ve minuses, nerede romantizm mi?, Womanizer: bulmak ve etkisiz hale, bana huzur gönderilecek izin BT KOLAY TAKE |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
