|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье Kütüphane: Sağlık Как бороться со стрессом. Nasıl stres ile başa çıkmak.Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». Orada pek bilen olmayan bir adam ne "stres".К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Ne yazık ki, yaşam kargaşa ve duygular, uzun yeteneğine sahip bir çok vadeli "eyer bizi nakavt olur." Одна каждодневная рутина чего стоит! Günlük rutin bir değerdir! Так что же такое «стресс» и как с ним бороться? Peki tam olarak "stres" ve nasıl mücadele? Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. Stres Kanadalı fizyolog Hans Selye verilen ilk tanımı. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Onun tanımına göre, stres - tüm olan bu organizmanın veya neden hastalığın hızlı yaşlanmaya neden olur. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Anglikan Sözlük stres şu yorumu veriyor: "koruyucu fizyolojik reaksiyonların bütünlük insan ve hayvanlarda çeşitli olumsuz faktörlerin etkisi tepki meydana." По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. Bazı Batılı uzmanlara kadar hastalık duygusal stres ile ilişkili 70% göre. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. Avrupa içinde, bir milyon kişi üzerinden her yıl kalp damar sisteminin streslerinin işlev bozuklukları sonucu ölmektedir. Вообщем, ничего хорошего. Voobshchem, hiçbir şey iyi. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Kendimize soru sorayım: Bunu istediğiniz nedir? Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». Aslında, stres iki tür "ve" olumsuz "pozitif. «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. "İyi" stres (gibi ya da bir milyon dolar kazanmak aniden) bir yaşlı akraba - petrol patronu açıkladı elbette çok vücut için yararlıdır yüksek ruh hali, bir devlet bir uzun kalmak yol açmaktadır: bağışıklığı artırır, hastalık geri çekilen, kişi, sevinç büyük bir artış hissediyor mükemmel görünümü harika. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. Aynı zamanda At, "olumsuz" stres uzun sarsmak ve önemli sağlık zayıflatmaktadır. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? Ne belirtileri olarak kabul edilebilir mevcut ve paha biçilmez stres sağlık için zararlı? Вот основные симптомы: Burada ana belirtileri şunlardır: - рассеянность, - Saçılma, - повышенная возбудимость, - Artan heyecanlanma - постоянная усталость, - Sürekli yorgunluk - потеря чувства юмора, Mizah duygusu - Zarar, - резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, Sigara sayısında - keskin bir artış, füme с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам, aynı anda alkole bağımlılığı ile ortaya - пропажа сна и аппетита, Uyku ve iştah - Zarar, - ухудшение памяти, - Bellek bozukluğu - иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка, - Bazen, bu nedenle olası-"" baş, sırt, mide ağrısı psikosomatik denilen, - полное отсутствие источников радости. Neşe kaynakları - Komple eksikliği. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Eğer beş veya bu işaret daha, sonra acil ihtiyaç bataklığın kulak kendilerini dışarı çekmek için kendinizi. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. Sıkıca kendinizin bir varsa, usvoyte ve havuz etrafında sorun, su birikintisi, tüm sağlık değil napaseshsya. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. Ve yukarıda, yaşam hangi güvenle sadece bir mizah duygusu olan büyük alınabilir böyle bir şey vardır. Итак, Bu nedenle уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса: artan canlılık için benzersiz tarifler: 1. 1. Медитация и аутотренинг. Meditasyon ve oto-eğitim. 2. 2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). Iş ve eğlence için zaman net bir ayırma (size en sıradan günlük: ne zaman uygun bir sütun bile onların öncelikli yapılması gereken her şeyi yazın, dünya çok daha kolay olacak gibi görünüyor ve dostça) kullanabilirsiniz. 3. 3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона"). Sıcak çikolata, yumuşak halı, Moomin "gibi rahat bir sandalye ve eski bir sevdiğiniz kitap çocuk (daha iyi, için-" veya troll "Carlson"). 4. 4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник. Şarap, çikolata, fındık ve tutkulu bir aşık iyi. 5. 5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус. Her ne kadar sizin zevkinize hoş şirket veya tek başına sıcak bölgelerde kısa bir tatil. 6. 6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко. Oğlu, siz ve biraz daha istediğiniz kadar. 7. 7. Спорт до изнеможения. Spora bitkinlik. 8. 8. Баня. Bath. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. Buhar odası, süpürge ve atlar kar içine gerçek Rus hamam. 9. 9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. Cemaat doğa ile: orman, tarla, bahçe ve güzel hayvanlar: kediler, köpekler, atlar. 10. 10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. Insanlar, gerek duyduğunuz, takdir desteği, anlamak ve her durumda teselli eden seviyorum. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Gibi, herhangi bir hastalık (ve stres - bildiğiniz bir hastalıktır!) Is tedavi etmek daha önlemek için daha kolay. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя. Bu nedenle, ya da gelecekte böyle tatsızlık önlemek için kendi görünümünü yumuşatmak için, bu hayatın basit bir kural, yaşam hedefleri geliştirmek için çelişkili değil, etkili zaman yönetmek ve önerilen her zaman kendiniz için bile bulabilirsiniz.
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. Kategoriye Taze makaleleri "Sağlık": ağrı doğası, hassas yüz cildi de yeni bir görünüm. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. Nasıl bu bir, küçük sırları büyük pişirme - 2, Living Sanat bakmak. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? Part 2, Portakal Güzellik, nasıl, Kadın Sağlığı, Secrets of Beş İyi "C", ya da nasıl, küçük sırlar büyük pişirme, Kleptomania - Hobiler, hastalık veya suç kış hayatta kalmak için aromatik ürünler seçmek için? |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Autotrening nedir|медитация сирлари|autotrening|meditaciya nedir|stres depresyon nedir|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
