Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Gizli kalori Looking for Диеты. Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte.

Ищем спрятанные калории Gizli kalori Looking for

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, но ваши успехи более, чем скромные, или ваш вес упорно возвращается к начальному, это может означать, что вы неправильно рассчитываете порции потребляемых вами продуктов. Eğer, ancak herhangi bir özel diyet uygulayın daha mütevazı daha başarılı veya ağırlık sürekli orijinal, bu size porsiyon ürünlerinizi tarafından tüketilen beklemek yanlış anlamına gelebilir döner. Зачем нужно рассчитывать порции? Neden porsiyon saymak gerekiyor?

Ответ простой: чтобы правильно определить количество калорий. Cevap basit: amacıyla doğru kalori sayısını belirlemek için. Например, в маленькой груше содержится 60 калорий, тогда как в большой – уже 80. Örneğin, küçük bir armut, bir büyük - zaten 80 ise 60 kalori içerir. Несколько неточностей в день – и вот уже за неделю набирается лишний килограмм веса. Günde az yanlışlıklar - ve şimdi bir hafta ağırlık fazladan bir kilogram işe. Кроме того, очень часто мы не учитываем скрытые калории, которые может содержать тот или иной продукт. Ayrıca çok sık biz içerebileceği gizli kalori düşünmüyoruz bir veya başka bir ürün. Попробуем их найти. Onlara bulmaya çalışalım.

Умеете ли вы рассчитывать порции? Nasıl porsiyon saymak biliyor musunuz?

Иногда бывает довольно сложно рассчитать, сколько же весит ваша порция мяса, риса, салата или, скажем, пирога . Bazen ne kadar kilo hesaplamak zor et, pilav, salata, veya, diyelim ki, börek sizin bölümü. Но вам не обязательно всегда иметь при себе мерную чашку - в расчете веса продуктов вам помогут ваши руки. Ancak mutlaka bir ölçme fincan yok - ürünlerin ellerini yardımcı olacak ağırlık hesaplanmasında. Есть довольно простые способы определить размер порции продукта: Orada hizmet başına miktarını belirlemek için oldukça basit yolu:

• 100 граммов мяса, курицы или рыбы имеют размер примерно с колоду карт или с женскую ладонь; Et, tavuk veya balık • 100 gram kartları veya bir kadın elinin bir güverte boyutu vardır;

• размер мужской ладони ближе к 150 граммам; Bir adamın el boyutu • daha yakın olarak 150 gram;

• порция размером с женский кулак примерно равна стакану или 200 граммам; Bir kadının yumruk • kısmının boyutu bir fincan veya 200 gram ilgilidir;

• в горсти одной ладони умещаются две столовые ложки жидкости, половина стакана салата, готовых макарон или риса; Bir taraftan uygun sıvı, salata, makarna veya pilav hazır yarım fincan iki çorba kaşığı bir avuç içinde •;

• порция размером с ноготь большого пальца – половине чайной ложки или 5 граммам, например сливочного масла; Başparmak tırnağınızı bir • bölümü boyutu - tereyağı gibi yarım çay kaşığı veya 5 gram;

• столовая ложка приблизительно равна размеру двух больших пальцев; • kaşığı yaklaşık iki başparmak büyüklüğüne eşittir;

Способы сократить дополнительные скрытые калории: Yollar ek gizli kalori azaltmak için:

• Для утоления жажды пейте минеральную воду – 0 калорий. Mineral su içmek için susama - 0 kalori gidermek için •. Тогда как в соке в среднем 100 калорий на стакан, в нектаре – 150 калорий на стакан, в газировке с сахаром – 80-100 калорий. Kap başına ortalama 100 kalori üzerinde iken suyu, nektar in - soda ve şeker kap başına 150 kalori, - 80-100 kalori. В стакане сухого вина – 150-200 калорий. Kuru bir kadeh şarap - 150-200 kalori. Будьте внимательны: на этикетках указываются калории, содержащиеся в 100 граммах напитка, то есть в половине стакана. Dikkat: etiketler kalori içecek ki, yarım bardak olan 100 gram, yer gösterir. Поэтому, если вы пьете целый стакан, а не половину – умножайте указанные калории на 2. Bu nedenle, eğer, bir bütün değil yarım bardak içecek - 2 bu kalori çarpın.

Согласно общепринятой пищевой пирамиде и наиболее распространенным диетам, порция сока – это ¾ стакана, то есть 200 грамм. En popüler diyetler, meyve suyu bölümünü - bunun ¾ fincan geleneksel yiyecek ve piramit, yani 200 gram olduğu belirtildi. Но будьте осторожны: размер бутылочек и упаковок готового сока на одну порцию - разные у разных фирм, и они могут варьироваться от 150 до 300 грамм, причем существует тенденция, что с каждым годом они становятся все больше. Ama dikkat: şişe boyutu ve bitmiş suyu paketleme bir hizmet - farklı firmalar için farklı ve onlar 150-300 gram gelen değişebilir ve bir eğilim her yıl daha fazla hale olmasıdır.

• Снимайте кожу с курицы, особенно если вы готовите ее в вареном или тушеном виде. Tavuk den • Kaldır cilt, özellikle eğer haşlanmış veya kompostosu pişirin. Экономия – по меньшей мере 100 калорий и от 5 до 10 грамм жира на одну порцию. Tasarruf - en az 100 kalori ve hizmet başına yağ 5-10 gram.

• Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. • Kullanım hafif düşük kalorili mayonez. Kalori yağlı mayonez - 1 çorba kaşığı başına 100 kalori, süre kalori ışık mayonez - yarım, 50 kalori. А лучше замените майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку. Daha iyi bir yedek mayonez yoğurt şekersiz - çorba kaşığı başına 15 kalori.

• Чтобы сократить калорийность куска пирога на 100 калорий – оставьте на тарелке нижнюю плотную корку. 100 kalori az börek bir parçasının kalori içeriğini azaltmak için • - plaka altındaki yoğun kabuk bırakın. Вообще, в хлебном мякише почти вполовину меньше калорий, чем в корках, это касается и простого хлеба. Genellikle kabuk daha ekmek ufağı neredeyse yarım kalori, bu da basit bir ekmek için geçerlidir. Поэтому если вы собрались сделать бутерброд, отрежьте твердую корку. Eğer bir sandviç yapmak için gidiyoruz firma kabuk kesti. Размер куска от этого почти не уменьшится, а вот калорий станет гораздо меньше. Bu parçanın büyüklüğü, ancak azaltmak neredeyse değildir kalori daha az olacaktır.

• Если вы готовите яйца, вместо одного целого яйца (75 калорий) возьмите два яичных белка (33 калории в обоих белках). Eğer, bir bütün yumurta (75 kalori) yerine yumurta pişirmek • iki yumurta akı atın (hem protein 33 kalori).

• Сократите потребление сыра до минимума. • azaltın minimuma tüketim peynir. Большинство сыров очень калорийны – 300-500 калорий на 100 грамм – и очень жирны. En peynir kalori - 100 gram başına 300-500 kalori - ve çok kalın vardır. Потребность в кальции обеспечит молоко и молочные продукты. Kalsiyum ihtiyacı süt ve süt ürünleri sunmak için. Только помните: в стакане обезжиренного молока около 60 калорий, тогда как в стакане полноценного молока их 120. Sadece hatırlıyorum, yaklaşık 60 kalori süt yağsız bir bardak, 120 süt tam bir cam ise.

• При жарке продуктов используйте посуду с антипригарным покрытием. • zaman kaplama sopa yemek, sigara ile kullanım kapları-kızartma. Тогда расход масла значительно уменьшится. Sonra yağ tüketimi önemli ölçüde düşüyor. В общем, чтобы смазать хорошую сковородку, достаточно одной столовой ложки растительного масла (40 калорий) или маргарина (30 калорий). Genel, için yağ olarak bitkisel yağ (40 kalori) veya margarin (30 kalori) bir yeterince iyi bir çorba kaşığı pan.

• Разумеется, если вы покупаете порцию мороженого раз в неделю, нет смысла отказывать себе в любимом лакомстве. • Tabii, eğer dondurma bir kısmı haftada bir kez, kendiniz bir favori tedavi reddetmek için hiçbir mantıklı satın alın. Но если вы покупаете его почти каждый день, то выбирайте молочное мороженое (140 калорий). Ancak neredeyse her gün, satın süt dondurma (140 kalori) seçin. В сливочном калорий в 2 раза больше, а в пломбире – в 3 раза. 2 kat daha fazla kalori krem, ve krema - 3 zamanlarda.

• Не доедайте еду за вашими детьми . • sizin çocuklar için gıda kadar yemeyin. Если не хотите выбрасывать продукты - накладывайте детям порции поменьше, они всегда могут попросить добавки. Eğer yiyecek atmak istemiyorsanız - çocuk bölümleri küçük uzandı, her zaman ek isteyebilirsiniz.

• Не ешьте «на бегу». • "kaçak" yemeyin. Если ваш прием пищи состоит из йогурта там и булочки здесь, то, скорее всего, вы постоянно испытываете чувство голода и не имеете понятия о том, чем и в каком количестве вы питаетесь – два фактора, которые приводят к перееданию. Eğer yemek yoğurt orada oluşur ve burada, o zaman en sürekli aç hissedeceksiniz ve ne ve ne kadar yemek - iki faktör hakkında hiçbir fikrim yok muhtemelen ruloları bu overeating yol. Хотя бы один прием пищи (лучше всего обед) должен быть полноценным и проходить в спокойной обстановке. En az bir yemek eksiksiz olmalıdır ve yerine sakin bir ortamda (tercihen akşam yemeği).

• Не покупайтесь на рекламные уловки. • reklam manevra Doğum almayın. Конечно, вы можете сэкономить пару рублей, купив бутылочку сока с надписью «дополнительные 50 граммов бесплатно» или «Сникерс» гигантского размера или два шоколадных батончика по цене одного. Tabii ki, bir kaç ruble kaydedebilir, "veya" Snickers "dev-ücretsiz veya biri fiyatına iki gofret ölçekli kelime" ek bir 50 gram suyu bir şişe aldım. Но на калориях в этом случае вы точно не сэкономите. Ama bu durumda da kalori, kaydetmek değildir.

• Выбирайте фрукты и овощи маленького размера. • meyve ve sebzeler, boyutu küçük seçin. В одной маленькой картошке – 100 граммов, в маленьком яблоке – 50-60 граммов. Bir küçük patates küçük bir elma içinde - 100 gram, - 50-60 gram olarak. Разумеется, фрукты полезны, но в большом количестве фруктов большие калорий. Elbette, meyve, ama yararlı meyve daha fazla kalori büyük miktarda.
Автор: Марина Аль-Рабаки Yazar: Marina Al Rabaki


Пожалуйста, оцените эту статью. LÜTFEN BUNU OYLAYIN. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) Sizce bizim (1 - çok kötü, 5 - mükemmel) önemlidir
<< Предыдущая статья <<Önceki yazı Рубрика Диеты. Kategori Diyetler. Худеем вместе. Khudeem birlikte. Следующая статья >> Sonraki yazı>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. Kategoriye Taze makaleleri "diyet. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem birlikte. ": TV + Gıda = ekstra kilo, ben kilo kaybetmek olamaz?, Etkili kilo kaybı, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihi bir araç olarak Yürüyüş. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. Part 2, yanlışlıkla bir dönüşümün tarihçesi. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры Part 1, Kurallar makul diyet ile, büyüklüğü madde yok!, Mod sağlık ile, Khudeem Zodiac, Tuz - senin rakamın düşman üzerine

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении Ayrıca bakınız: diyet, kalori tablosu, kilo kaybı hakkında bir forum


Комментарии Yorumlar

(всего комментариев: 2) (toplam yorum: 2)

[04.05.2013 14:25:46] Написал: Ольга [04.05.2013 14:25:46] Posted by: Olga
Очень полезны советы по мерам и весам продуктов, теперь буду знать, что 100 г - это колода карт. Ağırlık ve ürün ölçüleri çok yararlı ipuçları, şimdi bileceğim bu kartların 100 gram - bir güverte. Но калорийность 1 столовой ложки растит. Ama kalori 1 çorba kaşığı büyür. масла явно преуменьшается, там никак не 40 калорий, а в районе 150-200. Petrol açıkça göz ardı ise, herhangi bir 40 kalori, ve 150-200 içinde.


[17.03.2013 9:11:51] Написал: ирина [17.03.2013 9:11:51] Posted by: Irina
СПАСИБО ЗА КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ РУБРИКА, ВСЕГДА ЧИТАЮ ЕЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НАХОЖУ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ДЛЯ СЕБЯ TEŞEKKÜRLER İÇİN ÖZEL TAVSİYELER ÇOK ilginç kesitler, her zaman zevkle okumak ve kendiniz yapmayı


Добавить комментарий Yorum ekle

Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
* Ваше имя или псевдоним: * İsminiz veya takma:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * E-posta (tüm kullanıcılar için) görüntülenmez:


* Ваш комментарий: * Kişisel yorumun:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Uyarı: birden devamı için tıklayın Don't!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Kalori|10 klori skolko qram|pilav kac kalori|makarna kac kalori|skolko kalori 1 kg|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact