|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
Фитнес-диета Фітнес-дієтаЭта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Ця дієта повністю збалансована, тому її можна дотримуватися як завгодно довго. Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день. Калорійність меню - від 1000 до 1400 ккал на день. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. Крім того, додається фізичне навантаження тривалістю до 30 хвилин щодня. Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Під час дієти потрібно пити зелений чай, мінеральну столову воду, соки (близько 1,5 л на день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Продукти слід розподілити на 3-5 прийомів. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект. Чим більше прийомів їжі в день, тим краще, тим яскравіше буде виражений ефект. Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Потрібно виключити всі продукти, крім перерахованих нижче. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру. Салати можна заправляти тільки оливковою олією, солити в міру. Не рекомендуется менять состав продуктов. Не рекомендується змінювати склад продуктів. Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья. Якщо дотримуватися зазначеного режиму досить довго, до 5 кг зайвої ваги в місяць піде без стресів і шкоди для здоров'я. Понедельник. Понеділок. Рыбный день. Рибний день. Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г. Каша (вівсяна, гречана, можна на нежирному молоці) - 150 р. Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г. Сир 0-4,5%-ної жирності - 250 р. Суп (на овощном бульоне) – 250 г. Суп (на овочевому бульйоні) - 250 р. Хлеб ржаной – 40 г. Хліб житній - 40 г. Рис отварной – 150 г. Рис відварний - 150 р. Горбуша отварная – 150 г. Горбуша відварна - 150 р. Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г. Салат з томатів, огірків, зелені - 300 р. Масло оливковое – 10 г. Олія оливкова - 10 г. Фрукты или ягоды – 200 г. Фрукти або ягоди - 200 г. Вторник. Вівторок. Мясной день. М'ясний день. Каша – 150 г. Каша - 150 г. Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г. Сирний десерт 4,5%-ної жирності - 250 р. Суп – 250 г. Суп - 250 г. Овощное рагу – 200 г. Овочеве рагу - 200 р. Телятина (говядина) отварная – 200 г. Телятина (яловичина) відварна - 200 р. Салат овощной – 300 г. Салат овочевий - 300 р. Масло оливковое – 10 г. Олія оливкова - 10 г. Фрукты и ягоды – 200 г. Фрукти і ягоди - 200 г. Среда. Середа. Яично-молочный день. Яєчно-молочний день. Каша – 100 г. Каша - 100 г. Творог 4,5%-ной жирности - 250 г. Сир 4,5%-ної жирності - 250 р. Яйцо – 100 г. Яйце - 100 р. Салат из огурцов и капусты – 300 г. Салат з огірків і капусти - 300 р. Масло оливковое – 10 г. Олія оливкова - 10 г. Сырники - 250 г. Сирники - 250 р. Сметана – 250 г. Сметана - 250 г. Фрукты – 200 г. Фрукти - 200 р. Четверг. Четвер. Рыбный день. Рибний день. Каша – 200 г. Каша - 200 г. Йогурт – 200 г. Йогурт - 200 г. Сдобная выпечка – 100 г. Здобна випічка - 100 р. Суп – 250 г. Суп - 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Хліб житній - 40 г. Картофель – 200 г. Картопля - 200 р. Горбуша отварная – 150 г. Горбуша відварна - 150 р. Салат овощной – 300 г. Салат овочевий - 300 р. Бананы – 100 г. Банани - 100 р. Пятница. П'ятниця. Фруктовый день. Фруктовий день. Бананы – 200 г. Банани - 200 р. Курага – 100 г. Курага - 100 р. Изюм или виноград – 100 г. Ізюм або виноград - 100 г. Финики – 100 г. Фініки - 100 р. Апельсины – 100 г. Апельсини - 100 р. Яблоки – 100 г. Яблука - 100 р. Йогурт – 250 г. Йогурт - 250 г. Суббота. Субота. Куриный день. Курячий день. Каша – 150 г. Каша - 150 г. Творожный десерт – 100 г. Сирний десерт - 100 г. Яйцо – 50 г. Яйце - 50 г. Банан – 100 г. Банан - 100 р. Суп - 250 г. Суп - 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Хліб житній - 40 г. Салат овощной – 300 г. Салат овочевий - 300 р. Макароны – 200 г. Макарони - 200 р. Кура отварная – 100 г. Кура відварна - 100 р. Сок персиковый – 200 г. Сік персиковий - 200 р. Сдобная выпечка – 50 г. Здобна випічка - 50 г. Воскресенье. Неділя. Проверка на силу воли. Перевірка на силу волі. Можно есть все, но стараться не объедаться. Можна їсти все, але намагатися не об'їдатися. На 8-й неделе диета должна стать привычной. На 8-му тижні дієта повинна стати звичною. При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют. При такому режимі зменшення ваги відбувається правильно, самопочуття зберігається хороше, голод і фізична втома відсутні.
Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>
Добавить комментарий Додати коментарДевочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом". Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Здобна выпечка|здобна випічка|здобная выпечка|калорийность сирников|випічка здобна рецепты|випічка сирники|фітнес дієта|капустна дієта|толкование сна-гробниця, домовина|здобна выпичка|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
