Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Сжигательница жира диета Сжігательніца жиру дієта


Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Одна з найпопулярніших серед зірок Голлівуду і не тільки комбінована багатоваріантна дієта являє собою гнучку низьковуглеводну дієту. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Вона заснована на плавний зменшенні в денному раціоні вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, різні каші, цукор), що змушує oрганізм «спалювати» накопичилися надлишки жиру. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну і активізують обмін речовин. Продолжительность диеты — семь дней. Тривалість дієти - сім днів.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: «Сжігательніца жиру» проявить себе як ніколи успішно, якщо дотримуватися таких правил:
1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. Їжу приймати чотири рази на день: сніданок - від 6 до 9 години ранку, обід - від 10 до 1 години дня, полудень - від 2 до 4 годин дня, вечеря - від 5 до 8 годин вечора.
2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Сніданок планувати не пізніше ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте щось одне з трьох спеціально розроблених списків продуктів.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Сніданок: щось одне зі списку 1 і щось одне з списку 2.
Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Обід: щось одне зі списку 1, щось одне з списку 2 і щось одне з списку 3.
Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Полудень: щось одне з списку 1, щось одне з списку 2 і щось одне з списку 3.
Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Вечеря: щось одне зі списку 1 і щось одне з списку 2.

Список 1 . Список 1. Белки. Білки.
Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Два курячі яйця (омлет, яєчня, варені).
Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2%-ного, нежирного.
120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 мл знежиреного молока або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку 1.
110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 г нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки).
170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 г тунця або інший нежирної риби (можна стільки ж морських молюсків).
Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Дві столові ложки будь-горіховою пасти (арахісової, мигдальній і т. п.).
60 г любого низкожирного сыра. 60 г будь-якого низькожирним сиру.
Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу.
30 г любых орехов. 30 г будь-яких горіхів.

Список 2 . Список 2. Фрукты/Овощи. Фрукти / Овочі.
Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Дві чайні чашки будь-яких фруктів чи два шматочки середніх розмірів одного фрукта (можна з'їсти один шматочок відразу, а інший пізніше).
Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них.
Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (окрім гороху та кукурудзи).
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Півтори чайної чашки кукурудзи чи зеленого горошку.
60 г сухофруктов. 60 г сухофруктів.

Список 3 . Список 3. Углеводы. Вуглеводи.
Один кусочек хлеба. Один шматочок хліба.
Один маленький оладышек. Один маленький оладишек.
Четверть бублика. Чверть бублика.
Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом.
Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи.
Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Один середній початок кукурудзи або чотири коржики з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру).
15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 г низькожирним крекерів або картопляних чіпсів.
Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. Найкращий набір фруктів та ягід для цієї дієти: грейпфрут, груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня чи черешня.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 2) (всього коментарів: 2)

[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Написав: Magija
Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi?


[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Написав: roxyza
Симпатичная, кажется, диетка. Симпатична, здається, діетка. Надо попробовать. Треба спробувати.


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Над губою||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь