Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
|
Сжигательница жира диета Сжігательніца жиру дієтаОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Одна з найпопулярніших серед зірок Голлівуду і не тільки комбінована багатоваріантна дієта являє собою гнучку низьковуглеводну дієту. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Вона заснована на плавний зменшенні в денному раціоні вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, різні каші, цукор), що змушує oрганізм «спалювати» накопичилися надлишки жиру. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну і активізують обмін речовин. Продолжительность диеты — семь дней. Тривалість дієти - сім днів. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: «Сжігательніца жиру» проявить себе як ніколи успішно, якщо дотримуватися таких правил: 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. Їжу приймати чотири рази на день: сніданок - від 6 до 9 години ранку, обід - від 10 до 1 години дня, полудень - від 2 до 4 годин дня, вечеря - від 5 до 8 годин вечора. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Сніданок планувати не пізніше ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте щось одне з трьох спеціально розроблених списків продуктів. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Сніданок: щось одне зі списку 1 і щось одне з списку 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Обід: щось одне зі списку 1, щось одне з списку 2 і щось одне з списку 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Полудень: щось одне з списку 1, щось одне з списку 2 і щось одне з списку 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Вечеря: щось одне зі списку 1 і щось одне з списку 2. Список 1 . Список 1. Белки. Білки. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Два курячі яйця (омлет, яєчня, варені). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. Одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2%-ного, нежирного. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 мл знежиреного молока або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 г нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 г тунця або інший нежирної риби (можна стільки ж морських молюсків). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). Дві столові ложки будь-горіховою пасти (арахісової, мигдальній і т. п.). 60 г любого низкожирного сыра. 60 г будь-якого низькожирним сиру. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. Одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу. 30 г любых орехов. 30 г будь-яких горіхів. Список 2 . Список 2. Фрукты/Овощи. Фрукти / Овочі. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Дві чайні чашки будь-яких фруктів чи два шматочки середніх розмірів одного фрукта (можна з'їсти один шматочок відразу, а інший пізніше). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (окрім гороху та кукурудзи). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. Півтори чайної чашки кукурудзи чи зеленого горошку. 60 г сухофруктов. 60 г сухофруктів. Список 3 . Список 3. Углеводы. Вуглеводи. Один кусочек хлеба. Один шматочок хліба. Один маленький оладышек. Один маленький оладишек. Четверть бублика. Чверть бублика. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). Один середній початок кукурудзи або чотири коржики з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 г низькожирним крекерів або картопляних чіпсів. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. Найкращий набір фруктів та ягід для цієї дієти: грейпфрут, груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня чи черешня.
Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>
Комментарии Коментарі(всего комментариев: 2) (всього коментарів: 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] Написав: Magija Nu i kak uspehi? Nu i kak uspehi? [07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] Написав: roxyza Симпатичная, кажется, диетка. Симпатична, здається, діетка. Надо попробовать. Треба спробувати. Добавить комментарий Додати коментарДевочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом". Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Над губою||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |