
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Библиотека : Отдых Бібліотека: Відпочинок

Восточные ритмы Східні ритми

Мы все хотим быть обладательницами красивого подтянутого тела, роскошных женственных форм. Ми всі хочемо бути володарками красивого підтягнутого тіла, розкішних жіночних форм. Но помимо ограничений в еде для блестящего результата необходимы постоянные физические нагрузки. Але крім обмежень у їжі для блискучого результату необхідні постійні фізичні навантаження.
На сегодняшний день одним из самых популярных видов фитнеса является танец живота. На сьогоднішній день одним із самих популярних видів фитнеса є танець живота. О нем мы и поговорим. Про нього ми і поговоримо.

Танец живота - изящный, чувственный и очень пластичный, демонстрирующий всю грацию и красоту женского тела. Танець живота - витончений, почуттєвий і дуже пластичний, що демонструє всю грацію і красу жіночого тіла. Без этого красочного представления трудно представить себе настоящий восточный праздник. Без цього барвистого подання важко уявити собі справжній східний свято.

Беллиданс имеет длинную историю. Белліданс має довгу історію. Многие его движения заимствованы из ритуальных танцев рождаемости, танцев оплодотворения, религиозного поклонения. Багато його рухи запозичені з ритуальних танців народжуваності, танців запліднення, релігійного поклоніння. Столетиями танец приобретал новые движения. Століттями танець здобував нові рухи.

Многие изменения были привнесены цыганами, путешествующими по миру. Багато змін були привнесені циганами, подорожують по світу. Танец эволюционировал и вместе с урбанизацией населения на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Танець еволюціонував і разом з урбанізацією населення на Близькому Сході і в Північній Африці. Стиль менялся под влиянием Запада, танцев Греции, Турции, Северной Африки, Персии, Индии и других стран Среднего Востока. Стиль змінювався під впливом Заходу, танців Греції, Туреччини, Північної Африки, Персії, Індії та інших країн Середнього Сходу.

На Ближнем Востоке молодых девочек приобщали к танцу живота с раннего возраста , тренировали их брюшные мышцы в подготовке к рождению ребенка, так как арабские женщины знали, что тренированный пресс - это лучший механизм облегчения боли при родах. На Близькому Сході молодих дівчаток залучали до танцю живота з раннього віку, тренували їх черевні м'язи в підготовці до народження дитини, тому що арабські жінки знали, що тренований прес - це кращий механізм полегшення болю при пологах. В течение беременности женщины танцевали на священных церемониях и готовились к родам . Протягом вагітності жінки танцювали на священних церемоніях і готувалися до родів.

В Османской империи цыганки нанимались, чтобы развлечь танцем живота женщин, живущих в гаремах. В Османській імперії циганки наймалися, щоб розважити танцем живота жінок, що живуть в гаремах. Женщины танцевали исключительно для женщин! Жінки танцювали винятково для жінок! Искусство владения танцем живота демонстрировали и мужчины. Мистецтво володіння танцем живота демонстрували й чоловіка. По одной из версий, изначально это был именно мужской танец . За однією з версій, споконвічно це був саме чоловічий танець.

В западный мир искусство танца живота проникло в XIX столетии. У західний світ мистецтво танцю живота проникло в XIX столітті. Его завораживающие движения вдохновляли таких великих людей современного танца, как Айседору Дункан, Рут Ст. Його зачаровують рухи надихали таких великих людей сучасного танцю, як Айседору Дункан, Рут Ст. Денис и Марту Грэм. Денис і Марту Грем.

Беллиданс получил фантастическую популярность на Западе , ведь он демонстрирует чувственность, грацию, мощь эмоций, мастерство владения телом, манящую красоту женщины, находящуюся в экстазе танца. Белліданс отримав фантастичну популярність на Заході, адже він демонструє чуттєвість, грацію, міць емоцій, майстерність володіння тілом, привабливу красу жінки, що знаходиться в екстазі танцю.

Итак, чем же привлекателен для тысяч современных девушек и женщин беллиданс? Отже, чим же привабливий для тисяч сучасних дівчат і жінок белліданс? Почему из всего разнообразия предлагаемых фитнес-центрами программ они выбирают именно танец живота? Чому з усього розмаїття пропонованих фітнес-центрами програм вони вибирають саме танець живота?

Маргарита занимается танцем живота несколько лет. «Однажды я увидела очень интересную девушку, которая танцевала на одном мероприятии, мы познакомились, и она предложила мне ходить к ней заниматься. Маргарита займається танцем живота кілька років. «Одного разу я побачила дуже цікаву дівчину, яка танцювала на одному заході, ми познайомилися, і вона запропонувала мені ходити до неї займатися. И с того момента меня по-настоящему затянуло. І з того моменту мене по-справжньому затягло.

Когда я танцую выученный танец или импровизацию, я чувствую, что движения идут откуда-то изнутри, меня переполняют чувства и энергия. Коли я танцюю вчинений танець або імпровізацію, я почуваю, що руху йдуть звідкись зсередини, мене переповнюють почуття й енергія. Даже если я устаю после танца, я этого не замечаю. Навіть якщо я втомлююся після танцю, я цього не помічаю.

Для меня беллиданс - это возможность показать целую историю, грустную или веселую, это зависит от музыки , которая может быть как попсовой (Таркан, например), так и серьезной, медленной. Для мене белліданс - це можливість показати цілу історію, сумну або веселу, це залежить від музики, яка може бути як попсової (Таркан, наприклад), так і серйозною, повільною.

Когда все взгляды только на мне, кода я танцую для кого-то, то я делюсь своими эмоциями и наполняюсь энергией сама. Коли всі погляди тільки на мені, коду я танцюю для кого-то, то я ділюся своїми емоціями і наповнювати енергією сама. Это прекрасный способ отгонять хандру. Це прекрасний спосіб відганяти нудьгу. После тренировок, несмотря на боли в мышцах, домой я возвращаюсь самым счастливым человеком! Після тренувань, незважаючи на болі в м'язах, додому я повертаюсь найщасливішою людиною!

Начинать постигать искусство танца живота можно в любом возрасте и независимо от физической подготовки. Починати осягати мистецтво танцю живота можна в будь-якому віці і незалежно від фізичної підготовки. Это еще одно его преимущество. Це ще одне його перевага.

Беллиданс – сексуальное, завораживающее зрелище. Белліданс - сексуальне, що зачаровує видовище. Танцуя в легком воздушном костюме, чувствуешь себя настоящей женщиной…» Танцюючи в легкому повітряному костюмі, відчуваєш себе справжньою жінкою ... »

Существует три варианта танца живота : египетский, арабский и турецкий. Існує три варіанти танцю живота: єгипетський, арабський і турецький.

Я занимаюсь египетским танцем живота 3 месяца. Я займаюся єгипетським танцем живота 3 місяці. За это время я похудела на 4 см в талии, бедра округлились, силуэт стал очень женственным. За цей час я схудла на 4 см в талії, стегна округлилися, силует став дуже жіночим. Надо ли говорить, что поклонники в восторге, каждое движение в моем танце вызывает, как правило, бурную реакцию. Чи треба говорити, що шанувальники в захваті, кожний рух у моєму танці викликає, як правило, бурхливу реакцію.

Кстати, я больше не признаю никаких диет. До речі, я більше не визнаю ніяких дієт. Ведь главное – это формы, создающие ту самую истинную, роковую женственность… Адже головне - це форми, що створюють ту саму щиру, фатальну жіночність ...

Вы замечали, что у танцовщиц беллиданса роскошные волосы , светящаяся кожа? Ви помічали, що у танцівниць белліданса розкішні волосся, що світиться шкіра? Всё правильно, они могут есть в свое удовольствие. Все правильно, вони можуть їсти собі на втіху. Потому что знают: секрет обольщения вовсе не в модельной внешности, а в умении правильно себя подать. Тому що знають: секрет зваби зовсім не в модельної зовнішності, а в умінні правильно себе подати.

Несколько основных движений беллиданса . Кілька основних рухів белліданса.

Сначала разминка . Спочатку розминка. Резкие и сильные движения без разминки и без предварительной подготовки могут вызвать растяжение и разрывы связок и мышечных сухожилий, смещение позвонков, подвывих и вывих суставов. Різкі й сильні рухи без розминки й без попередньої підготовки можуть викликати розтягання й розриви зв'язок і м'язових сухожиль, зсув хребців, підвивих і вивих суглобів.

Разминка в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревает мышцы и делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Розминка в невисокому темпі протягом 3-10 хвилин досить розігріває м'язи і робить їх більш еластичними і стійкими до пошкоджень. Сочетайте в разминке разнообразные упражнения: на сжатие и растяжение, на сгибание и разгибание, на вращение в трех плоскостях. Поєднує в розминці різноманітні вправи: на стиск і розтягання, на згинання та розгинання, на обертання в трьох площинах.

Наклоны выполняются симметрично в обе стороны. Нахили виконуються симетрично в обидва боки. После упражнений на скручивание или вращение рекомендуется выполнять упражнения на растяжение. Після вправ на скручування або обертання рекомендується виконувати вправи на розтягання. При вращении происходит стирание или истончение хрящевой ткани сустава. При обертанні відбувається стирання або витончення хрящової тканини суглоба. Растяжение стимулирует образование этой ткани. Розтягування стимулює утворення цієї тканини.

Перекатывание живота (Волна) Перекочування живота (Хвиля)

Мысленно разделите живот на две части - верхнюю и нижнюю. Подумки розділіть живіт на дві частини - верхню і нижню. Вначале втяните верхнюю часть, нижняя при этом неподвижна. Спочатку втягніть верхню частину, нижня при цьому нерухома. Отпустите. Відпустіть. Потом, наоборот, втяните нижнюю, верхняя неподвижна. Потім, навпаки, втягніть нижню, верхня нерухома. Отпустите. Відпустіть. Выполняйте по очереди эти два движения, пока не начнет получаться достаточно непринужденно. Виконуйте по черзі ці два рухи, поки не почне виходити досить невимушено.

Теперь втяните "верхний" животик, попытайтесь сжать последовательно мышцы все ниже и ниже, словно перекатывая втянутый живот по позвоночнику вниз. Тепер втягніть "верхній" животик, спробуйте стиснути послідовно м'язи все нижче і нижче, немов перекочуючи втягнутий живіт по хребту вниз. Достигнув самого низа, расслабьте все мышцы и повторите сначала. Досягши самого низу, розслабте всі м'язи і повторіть спочатку. Это волна сверху вниз. Це хвиля зверху вниз.

То же самое, но в обратной последовательности, начиная с нижней части, является волной вверх. Те ж саме, але в зворотній послідовності, починаючи з нижньої частини, є хвилею вгору. Для этого движения неплохо иметь достаточно тренированный пресс , тогда будет получаться более выразительно. Для цього руху непогано мати досить тренований прес, тоді буде виходити більш виразно.

Тряски Трясіння

Вариант первый - Бразильский карнавал Варіант перший - Бразильський карнавал

Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Початкове положення: трохи перенесіть вагу на шкарпетки і розслабте м'язи ніг і сідниць, наскільки це можливо. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Починайте повільно йти на місці, не відриваючи шкарпетки від статі, невисоко піднімаючи п'яти.

Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Коліна беруть участь в русі, злегка згинаючись. Таз зафиксирован, не раскачивается. Таз зафіксований, не розгойдується. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Поступово збільшуйте темп руху п'ят і зменшуйте амплітуду. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе. Слідкуйте за тим, щоб м'язи не напружувалися, і незабаром ви відчуєте особливе відчуття цієї трясіння: ваші сідниці і живіт трусяться, як желе.

Вариант второй - На прямых ногах Варіант другий - На прямих ногах

Когда вы немного подучитесь и легко будете изолировать верхнюю и нижнюю половинки живота , можно будет делать то же самое, но не сгибая колен. Коли ви трохи підучити і легко будете ізолювати верхню і нижню половинки живота, можна буде робити те ж саме, але не згинаючи колін. Следите за тем, чтобы тряска оставалась в нижней части тела. Слідкуйте за тим, щоб тряска залишалася в нижній частині тіла.

Этот вид тряски выполняется и одной ногой . Цей вид трясіння виконується і однією ногою. Выставьте правую ногу вперед на один шаг, чуть согните ее и перенесите на нее вес тела, а левую ногу распрямите и выполняйте тряску от пятки. Виставте праву ногу вперед на один крок, трохи зігніть її і перенесіть на неї вагу тіла, а ліву ногу розпряміть і виконуйте тряску від п'яти. Это неплохая изюминка для танца! Це непогана родзинка для танцю!

Вариант третий - Вертикальная тряска всем телом Варіант третій - Вертикальна тряска всім тілом

Тряска от пяток, с выпрямленными ногами. Трясіння від п'ят, з випрямленими ногами. Ноги работают не попеременно, как в большинстве трясок, а одновременно. Ноги працюють не поперемінно, як у більшості трясінь, а одночасно. Тряска распространяется на все тело. Трясіння поширюється на все тіло.

Вертикальная тряска всем телом. Второй вариант Вертикальна тряска всім тілом. Другий варіант

Этот вид не вписывается в условную классификацию. Цей вид не вписується в умовну класифікацію. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. Це єдиний вид трясіння, який робиться за рахунок сильного напруження м'язів. Результат - очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом. Результат - дуже дрібна, дуже пікантна тряска всім тілом.

Коленные суставы не заперты. Колінні суглоби не замкнені. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц , живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Сильно розтягуємося м'язи стегон і сідниць, живіт можна підтягнути, але тримати трохи розслабленого. Двигаем коленями одновременно вперед-назад, очень быстро, очень мелко. Рухає колінами одночасно вперед-назад, дуже швидко, дуже дрібно.

Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. Ця тряска виглядає і на дуже худеньких дівчат, але ефектна тільки зблизька. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте. Здалеку буде здаватися, що ви просто стоїте на місці.

Вариант четвертый. Вертикальная тряска животом Варіант четвертий. Вертикальна тряска животом

В исходном положении расслабьте все мышцы насколько возможно. У вихідному положенні розслабте всі м'язи наскільки можливо. Сожмите только мышцы ягодиц, так, чтобы таз немножко подался вперед-вверх. Стисніть тільки м'язи сідниць, так, щоб таз трохи подався вперед-вгору.

Расслабьте ягодицы, таз возвращается в исходное положение. Розслабте сідниці, таз повертається у вихідне положення. Повторяйте движение, постепенно увеличивая темп и уменьшая амплитуду. Повторюйте рух, поступово збільшуючи темп і зменшуючи амплітуду. Вы как бы очень часто и быстро подбрасываете живот вверх. Ви як би дуже часто і швидко підкидає живіт вгору. Мышцы живота должны быть расслаблены. М'язи живота повинні бути розслаблені.

Вариант пятый. Коленками назад Варіант п'ятий. Колінами тому

Исходное положение: распрямите колени насколько возможно, до ощущения, что вы толкаете коленный сустав назад. Початкове положення: розпряміть коліна наскільки можливо, до відчуття, що ви штовхаєте колінний суглоб тому.

Теперь ваша задача попеременно толкать коленки назад, сильно распрямляя ноги. Тепер ваше завдання поперемінно штовхати коліна тому, сильно розпрямляючи ноги. Стопы не отрываются от пола. Стопи не відриваються від підлоги. Таз зафиксирован, не раскачивается. Таз зафіксований, не розгойдується.

Этот вид тряски можно делать с большой амплитудой. Цей вид трясіння можна робити з великою амплітудою. Живот в ней интересно трясется из стороны в сторону. Живіт в ній цікаво трясеться з боку в бік. Вблизи эта тряска смотрится грубовато, особенно если вам есть чем потрясти, но зато это одна из немногих трясок, которые вообще видны издалека, когда вы танцуете на сцене. Поблизу ця тряска виглядає грубувато, особливо якщо вам є чим потрясти, але зате це одна з небагатьох трясінь, які взагалі видно здалеку, коли ви танцюєте на сцені.

Для совсем худеньких девушек эта тряска обычно не подходит, тут хорошо, когда есть жирок . Для зовсім худеньких дівчат ця тряска звичайно не підходить, тут добре, коли є жирок.

Тряска грудью Трясіння грудьми

Как в «цыганочке», но движется именно грудь, а не плечи. Як у «циганочка», але рухається саме груди, а не плечі. Движения сосредоточены на максимально сближенных лопатках. Рухи зосереджені на максимально зближених лопатках.

Удар грудью Удар грудьми

Вы как бы выпрямляетесь, расправляя резко плечи. Ви як би випрямляти, розправляючи різко плечі. Мысленно определите среднюю точку на грудной клетке и ей совершайте «удар». Подумки визначте середню крапку на грудній клітці і їй здійснюйте «удар».

Удар животом Удар животом

Втяните живот и резко вытолкните из себя. Втягніть живіт і різко витолкніте з себе.

Удар бедром вправо-влево Удар стегном вправо-вліво

Одна нога на мысочке параллельно другой. Одна нога на мисочке паралельно інший. Бедром (с помощью другого бедра) как будто толкаете кого-то. Стегном (за допомогою іншого стегна) ніби штовхаєте кого-то.

Следует обратить внимание на подбор одежды для занятий . Слід звернути увагу на підбір одягу для занять. Она должна быть удобной, комфортной, отвечать вашему вкусу и принятым требованиям, о которых вы можете узнать у преподавателя. Вона повинна бути зручною, комфортною, відповідати вашому смаку і прийнятим вимогам, про які ви можете дізнатися у викладача.

Идеальная форма – спортивные брюки и маечка, открывающая живот . Ідеальна форма - спортивні штани і маєчка, що відкриває живіт. Если вы обеспокоены своей «немодельной» фигурой, приобретите кофту с сеткой на животе. Якщо ви стурбовані своєю «немодельной» фігурою, придбайте кофту з сіткою на животі. Сетка визуально уменьшит объемы. Сітка візуально зменшить обсяги.

Кстати, восточные танцовщицы, специально набиравшие килограммы, именно костюмом с сеткой прикрывали живот, если он слишком увеличивался. До речі, східні танцівниці, спеціально набирали кілограми, саме костюмом з сіткою прикривали живіт, якщо він дуже збільшувався.

Танцевать удобнее всего в носочках или чешках. Танцювати Кращий час у шкарпетках або чешках. На представлениях танцуют, как правило, босиком . На виставах танцюють, як правило, босоніж. Кстати, сшить костюм для концертов можно и самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. До речі, пошити костюм для концертів можна і самостійно, орієнтуючись на власний смак.

Следует позаботиться о платке или накидке, которые можно набросить на разгоряченные плечи во время паузы в разминке или во время объяснений, не связанных с физическими упражнениями. Слід подбати про хустці або накидці, які можна накинути на розпалені плечі під час паузи в розминці або під час пояснень, не пов'язаних з фізичними вправами.

Чтобы бедра «ходили ходуном», повязывайте на них в первый месяц занятий платок с маленькими мешочками соли. Щоб стегна «ходили ходором», пов'язує на них в перший місяць занять хустку з маленькими мішечками солі. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном. Хустки з намистом в процесі навчання будуть вас тільки відволікати своїм дзвоном. Так что их оставьте для выступлений. Так що їх залиште для виступів.

После интенсивной физической нагрузки не спешите сразу выйти на улицу, особенно при выраженной температурной разнице в помещении для занятий и вне его. Після інтенсивного фізичного навантаження не поспішайте відразу вийти на вулицю, особливо при вираженій температурної різниці в приміщенні для занять і поза ним.

В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление . У танці і заняттях чергуйте напруга і розслаблення. Такой подход лежит в основе арабского танца. Такий підхід лежить в основі арабського танцю. Это способствует наработке выносливости , умению переключаться с одного вида деятельности на другой, сбережению энергии, необходимой для жизни. Це сприяє напрацюванню витривалості, уміння переключатися з одного виду діяльності на інший, заощадження енергії, необхідної для життя.

Если на следующий день после занятий у вас болят мышцы, нужно сделать несколько приседаний. Якщо наступного дня після занять у вас болять м'язи, потрібно зробити кілька присідань.

Главное – улыбайтесь! Танцевать обязательно нужно с улыбкой. Головне - посміхайтеся! Танцювати обов'язково треба з посмішкою. Будьте лёгкими, пружинистыми, мягкими. Будьте легкими, пружинистим, м'якими. Представьте, что попали в восточную сказку, что танцуете на берегу Средиземного или Красного моря, где нет никаких проблем и забот… Уявіть, що потрапили в східну казку, що танцюєте на березі Середземного або Червоного моря, де немає жодних проблем і турбот ...

Автор: Мария Дебабова Автор: Марія Дебабова

<< Предыдущая статья <<Попередня стаття

Рубрика Отдых Рубрика Відпочинок

Следующая статья >> Наступна стаття>>

Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... Нові статті у рубриці «Відпочинок»: Індійське кіно: танці замість слів, вдалого Правила шопінгу, Кенія, Ми в місто Смарагдовий ..., Монастир, Подруга-осінь ..., Реаліті-шоу ... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… ЗА і ПРОТИ, Як привчити кошеня до туалету, Курортний роман, Життя Чудових Людей ...

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...