Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Зона - диета Зона - дієта


«Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. «Зоною» називається дієта, яка завоювала велику популярність у мільйонів американців і європейців. Автор «Зоны» - доктор Барри Сеарс из Бостона. Автор «Зони» - доктор Баррі Сеарс з Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. Його концепція заснована на простому принципі: якщо помістити організм в сприятливу зону, він очищується і скидає зайву вагу. Для этого в ежедневном рационе человека должны сбалансированно присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Для цього в щоденному раціоні людини повинні збалансовано присутні три компоненти: протеїни, вуглеводи і рослинні жири. Диета «Зона» продолжается 14 дней. Дієта «Зона» триває 14 днів.

Есть американский диетолог советует мало, но часто. Є американський дієтолог радить мало, але часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. Оптимальний варіант - п'ятиразове харчування: три грунтовних прийому їжі і дві перекуски. Выдержать эту диету совсем несложно. Витримати цю дієту зовсім нескладно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. Зміст її полягає в можливості контролювати вміст інсуліну - основної речовини, що регулює кількість цукру та жирів в організмі.
"Ешьте больше и похудеете", - парадоксально заявляет доктор Сеарс. "Їжте більше і схуднете", - парадоксально заявляє доктор Сеарс. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. У це так важко повірити, що спочатку багато пацієнти відмовлялися від його послуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью. Однак з появою перших ефективних результатів саме цей постулат став лозунгом і візитною карткою Сеарса і зробив його світовою знаменитістю.


Первый день Перший день

Завтрак Сніданок

1. 1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Омлет з 4 яєчних білків, змішаних з 1 чайною ложкою тертого сиру. Сковороду смазать растительным маслом. Сковороду змастити олією.
2. 2. Чашка изюма. Чашка родзинок.
3. 3. Чашка кофе или чая без сахара и молока. Чашка кави або чаю без цукру і молока.
4. 4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. 2 шматочки чорного хліба або хліба з висівками.
По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня. За бажанням цей сніданок можна замінити сніданком третього чи четвертого дня.

Обед Обід

Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Салат з 200 г м'яса крабів або креветок з 1 чайною ложкою майонезу. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Збризкати лимоном, викласти на лист салату, загорнути все в шматок тонкого лаваша.

Полдник Полудень

50 г обезжиренной сметаны или йогурта. 50 г знежиреного сметани або йогурту.

Ужин Вечеря

Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Котлета, приготовлена з 150 г яловичого фаршу з 1 столовою ложкою знежиреної сметани, 1 ложкою подрібненої цибулі, зеленню і перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Додати у фарш трохи томатного пюре і вареної білої квасолі. Поджарить на растительном масле. Підсмажити на рослинній олії.

На ночь На ніч

1. 1. 50 г нежирной ветчины или индейки. 50 г нежирної шинки або індички.
2. 2. 100 г клубники или малины. 100 г полуниці або малини.
3. 3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек. За бажанням жменю волоських горіхів або фісташок.


Второй день Другий день

Завтрак Сніданок

1. 1. 50 г бекона. 50 г бекону.
2. 2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев, и 1 ст ложка миндаля. Стакан мінеральної води без газу, заправлений 1 / 2 склянки вівсяних пластівців, і 1 ст ложка мигдалю.
3. 3. Чай, кофе без сахара. Чай, кава без цукру.

Обед Обід

1. 1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. 170 г курячого філе або фаршу обсмажити в рослинній олії.
2. 2. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Помідор і кілька листів зеленого салату.
3. 3. Ломтик твердого сыра. Скибочка твердого сиру.
4. 4. Половина яблока. Половина яблука.
5. 5. Горсть любых орехов. Жменя будь-яких горіхів.

Полдник Полудень

Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра "тофу". Зелений горошок, броколі або стручкова квасоля з рослинним маслом і 150 г соєвого сиру "тофу".

Ужин Вечеря

1. 1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. 150 г філе курки або індички запекти в духовці з скибочками лимона та цибулі. Полить кетчупом. Полити кетчупом.
2. 2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. Шпинат з лимонним соком і оливковою олією.
3. 3. 100 г клубники. 100 г полуниці.

На ночь На ніч

1. 1. 50 г обезжиренного творога. 50 г знежиреного сиру.
2. 2. Персик. Персик.
3. 3. По желанию 3 оливки. За бажанням 3 оливки.


Третий день Третій день

Завтрак Сніданок

1. 1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов. Салат з будь-яких фруктів з додаванням невеликої кількості знежиреного сиру або сметани, чашки родзинок і 3 волоських горіхів.
2. 2. Чай или кофе без сахара. Чай або кава без цукру.

Обед Обід

Меню первого дня. Меню першого дня.

Полдник Полудень

50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса. 50 г знежиреного сиру з чашкою скибочок ананаса.

Ужин Вечеря

1. 1. Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Запечене в духовці філе білої риби, попередньо збризнуте лимоном і посипане пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленые овощи. Гарнір - будь-які варені зелені овочі.

На ночь На ніч

1. 1. 50 г ветчины или отварной индейки. 50 г шинки або відвареної індички.
2. 2. Полчашки изюма. Півчашки родзинок.
3. 3. Горсть любых орехов или кураги. Жменя будь-яких горіхів або кураги.


Четвертый день Четвертий день

Завтрак Сніданок

1. 1. 50 г поджаренного бекона. 50 г підсмаженого бекону.
2. 2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Знежирений йогурт з 1 / 4 склянки ягід і 1 столовою ложкою подрібненого мигдалю.
3. 3. Чай или кофе без сахара. Чай або кава без цукру.

Обед Обід

1. 1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке. 150 г курячого філе, запеченого в духовці.
2. 2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Салат з печериць, оливок і селери з соусом з лимона і рослинного масла.
3. 3. Апельсин. Апельсин.

Полдник Полудень

1. 1. 50 г любого сыра. 50 г будь-якого сиру.
2. 2. Половина яблока. Половина яблука.

Ужин Вечеря

1. 1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. 150 г свинини намазати гірчицею, покласти зверху кружальця яблук, полити сумішшю білого вина з мінеральною водою і томити в духовці 20 хвилин при температурі 250 градусів.
2. 2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде. Гарнір з будь-яких зелених овочів у вареному або сирому вигляді.

На ночь На ніч

1. 1. 200 г сухого красного вина. 200 г сухого червоного вина.
2. 2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. 50 г знежиреного сметани або йогурту.


Пятый день П'ятий день

Завтрак Сніданок

1. 1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Грінки з ягодами: збити 4 яєчних білка, вмочити в них 2 скибочки чорного хліба (або хліба з висівками) і обсмажити на вершковому маслі. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Зверху покласти полуницю і посипати тертим мигдалем.
2. 2. Чай или кофе без сахара. Чай або кава без цукру.

Обед Обід

1. 1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. 150 г відвареного курячого філе з зеленню селери, помідором, декількома листками салату і половинкою яблука.
2. 2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Скибочка бородінського хліба або хліба з висівками.
3. 3. 1/2 чашки изюма. 1 / 2 чашки родзинок.

Полдник Полудень

1. 1. Пюре из одного авокадо с лимоном. Пюре з авокадо одного з лимоном.
2. 2. 50 г ветчины или грудинки. 50 г шинки або грудинки.
3. 3. 1/2 чашки изюма 1 / 2 чашки родзинок

Ужин Вечеря

1. 1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. 180 г яловичого фаршу змішати з 1 білком, 1 чайною ложкою кетчупу, невеликою кількістю подрібненої цибулі і панірувальних сухарів. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Скачайте кульки і обсмажити на олії.
2. 2. Отварной цукини или брокколи. Відварний цукіні або брокколі.
3. 3. Половина яблока. Половина яблука.

На ночь На ніч

1. 1. 50 г ветчины. 50 г шинки.
2. 2. Чашка ягод, 3 грецких ореха. Чашка ягід, 3 волоські горіхи.


Шестой день Шостий день

Завтрак Сніданок

1. 1. 150 г ветчины. 150 г шинки.
2. 2. 1 помидор. 1 помідор.
3. 3. Долька дыни или арбуза Часточка дині або кавуна
4. 4. Чай или кофе без сахара. Чай або кава без цукру.

Обед Обід

1. 1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. Бутерброд з хліба з висівками, індичкою або м'ясом крабів з листом салату і 50 г сиру.
2. 2. 1/2 апельсина. 1 / 2 апельсина.

Полдник Полудень

1. 1. 100 г обезжиренного творога. 100 г знежиреного сиру.
2. 2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса. 1 / 2 чашки свіжого або консервованого ананаса.
3. 3. Горсть миндаля. Жменя мигдалю.

Ужин Вечеря

1. 1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Філе індички без шкіри, обсмажене в рослинній олії.
2. 2. Отварные зеленые овощи. Відварені зелені овочі.
3. 3. Чашка ягод. Чашка ягід.

На ночь На ніч

1. 1. 50 г ветчины. 50 г шинки.
2. 2. Чашка ягод. Чашка ягід.
3. 3. 3 оливки. 3 оливки.


Седьмой день Сьомий день

Завтрак Сніданок

1. 1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Омлет з 4 яєчних білків і 50 г бекону.
2. 2. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Скибочка чорного хліба (або хліба з висівками).
3. 3. 1/2 грейпфрута. 1 / 2 грейпфрута.
4. 4. Чай или кофе без сахара. Чай або кава без цукру.

Обед Обід

1. 1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Вкласти в піту 150 г відвареного курячого філе, по шматку солодкого перцю, цибулі та авокадо.
2. 2. Две сливы или два чернослива. Дві сливи або два чорносливу.

Полдник Полудень

1. 1. 1 яйцо, сваренное вкрутую. 1 яйце, зварене круто.
2. 2. Половина яблока. Половина яблука.
3. 3. Горсть миндаля. Жменя мигдалю.

Ужин Вечеря

Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем. Обсмажити в рослинній олії 200 г лосося, натертого часником, зеленню тархуну і червоним перцем.

На ночь На ніч

Кусочек ветчины или куриного филе. Шматочок шинки або курячого філе.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 2) (всього коментарів: 2)

[07.05.2013 13:21:53] Написал: Малаша [07.05.2013 13:21:53] Написав: Малаш
серьезно что ли??? серйозно чи що???


[25.04.2013 11:08:39] Написал: Lacosta [25.04.2013 11:08:39] Написав: Lacosta
Вот приблизительно по такому меню я и набрала вес до 62 кг :))))))))))))... Ось приблизно за таким меню я і набрала вагу до 62 кг :))))))))))))... и это с 47!!! і це з 47!

так что отличная рекомендация для тех кто хочет поправиться! так що відмінна рекомендація для тих хто хоче видужати! :))))))) :)))))))


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Волоськие орехи сколько калорий|як запекти філе свинини|як запекти арбуз|все про ківі|як запекти філе індюшки|як запекти творог|запекти творог|філе говяжье калории|як завоювати мужчину|сколько калорий мигдаль?|сколько калорий в волоських орехах|як запекти рыбу лосось у фульзі|як запекти творог?|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь