|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Аеробіка і фітнес: Аеробіка будинку Головные боли? Головний біль? Помоги себе сам! Допоможи собі сам!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Коли тягар домашніх обов'язків вже не лежить на плечах, а міцно сидить на шиї, необхідно терміново вживати превентивні заходи, інакше результатом стануть періодично виникають головні болі.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. Незважаючи на те, що природа головного болю дуже різноманітна, з упевненістю можна сказати, що при хронічному перенапруженні м'язів шиї (готування, прасування, прання, прибирання, допомога з домашнім завданням дітям і т.д.) стискаються нерви і судини, що і є причиною частих головних болів і навіть мігрені. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. Можна перекласти частину домашніх обов'язків на чоловіка, однак чоловік приводить «вагомі» доводи: багато працюю, отже, втомлююся. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Інший варіант - не чоловіча це справа, третє - справді багато працює, і бачите Ви його тільки по святах. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. Залишається тільки один варіант - зміцнення відповідних м'язів шиї, що дозволить не допускати їх сильної перевантаження. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. Дієвим засобом в боротьбі з м'язовою напругою є фізичні вправи. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. Головним критерієм при підборі таких вправ буде можливість ізольовано впливати на м'язи шиї. Предлагаем Вам следующее. Пропонуємо Вам наступне. Упражнение Вправа Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Лежачи на боці, на килимку зігніть ноги в колінах. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). Ліва рука випрямлена, на ній лежить голова, друга рука (права) ставиться перед собою для додаткової опори (Фото 1). Фото 1 Фото 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. З вихідного положення підніміть голову до правого плеча (Фото 2), а потім поверніться в початкове положення. Фото 2 Фото 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Потім поміняйте вихідне положення на протилежне і зробіть вправу для іншої сторони. Стрейчинг Стрейчинг Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Сидячи на килимку нахиліть голову вперед вліво по діагоналі і злегка натиснете лівою рукою на потилицю (Фото 3). То же повторите для другой стороны. Те ж повторіть для іншої сторони. Фото 3 Фото 3  Удачи! Удачи! Авторы: Автори: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Нікуліна Тетяна - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фитнес-тренінг», спеціаліст з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; координатор розділу «Фітнес будинку й в офісі »; персональний фітнес-тренер. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Ерденко Дмитро - керівник Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ»; експерт Асоціації Професіоналів Фітнеса по оздоровчо-реабілітаційним напрямками, спеціаліст з лікувальної фізкультури і реабілітації; викладач Інституту Підвищення кваліфікації і професійної перепідготовки кадрів Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; презентер російських фітнес-конвенцій, фестивалів та форумів, кандидат у майстри спорту; від фітнес-програм і публікацій у області фітнеса; персональний фітнес-тренер По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: З усіх питань проведення занять оздоровчою аеробікою і фітнесом в організаціях і офісах, звертатися в Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» по телефону: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72; 544-85-78; 544-85-79 e-mail: [email protected] e-mail: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Нові статті у рубриці «Аеробіка дому»: Функціональний тренінг, або зміцнюємо стабілізатори. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Частина III, Прибираємо «вушка», Функціональний тренінг чи зміцнюємо стабілізатори. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Частина 2, Функціональний тренінг, або зміцнюємо стабілізатори. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Частина 1, Тренування для активного життя, Віджимання проти ліпосакції!, Хребет - дзеркало здоров'я, Красиві сідниці допоможуть розкріпачитися!, Талія, як у русалки, Акцент на центр |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Головний біль з правої сторони|часті головні болі з правої сторони|головні болі з правої сторони|болі вище паха у мужчин з правої сторони|анатомия человека нерви левой сторони от голови ног фото|болі з правої сторони лиця|біль з правої сторони грудини|біль у вусі та головні болі|біль голови зверху з правої сторони|біль вз правої сторони|головні болі в хлопчика 12 років з правої сторони|головні болі з правої сторон|головні болі з лівої сторони голови|болить голова з заду з правої сторони|біль голови з правої сторони у області ока|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
