Диеты : Дієти:

Знаки зодиака Телец, Близнецы. Знаки зодіаку Телець, Близнюки. Диета Дієта


ТЕЛЕЦ (20 апреля - 20 мая) ТЕЛЕЦЬ (20 квітня - 20 травня)

Ловушки: у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом. Пастки: у вас хороший апетит, ви любите поїсти і обожнюєте тістечка з кремом. Еда для вас - одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в отчаяние. Їжа для вас - одне з головних задоволень в житті, і одна думка про те, що вам доведеться відмовитися від своїх улюблених страв, приводить вас у відчай.

Ваши недостатки: вы недостаточно тренированный человек, но, тем не менее, всегда стараетесь принять участие в любых спортивных играх. Ваші недоліки: ви недостатньо тренована людина, але, тим не менш, завжди намагаєтеся взяти участь у будь-яких спортивних іграх. Неудивительно, что это для вас оборачивается очередными синяками и ссадинами. Не дивно, що це для вас обертається черговими синцями та саднами. Займитесь йогой или плаванием - это безопаснее! Займіться йогою або плаванням - це безпечніше!

Ваша диета: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя. Ваша дієта: постарайтеся задовольнити свою потребу в їжі під час щільного обіду, але в інший час дня вам доведеться обмежувати себе.

Завтрак (выберите один вариант): Сніданок (виберіть один варіант):

а) один тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, одно яблоко; а) один тост з хліба з висівками, трохи мармеладу, одне яблуко;

б) один ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры, два хрустящих хлебца; б) один скибочку добре прожареного на грилі бекону, запечені помідори, два хрустких хлібця;

в) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан. в) 25 г непідсолоджені пластівців, розведень молоком, невеликий банан.

Обед (выберите один вариант): Обід (виберіть один варіант):

а) кусок дыни, 250 г куриной ножки жареной или гриль (без кожи), большая порция смешанного салата, пакетик низкокалорийного печенья, маленький батончик Марс или Сникерс; а) шматок дині, 250 г курячої ніжки смаженої або гриль (без шкіри), велика порція змішаного салату, пакетик низькокалорійного печива, маленький батончик Марс чи Снікерс;

б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с завернутыми в нее четырьмя столовыми ложками домашнего сыра, большая порция смешанного салата, одна груша, одна чашка горячего шоколада; б) тарілка пісного супу, два хрустких хліба, 50 г нежирної шинки з загорненими в неї чотирма столовими ложками домашнього сиру, велика порція змішаного салату, одна груша, одна чашка гарячого шоколаду;

в) два тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра Чеддер, два небольших сухих бисквита. в) два тосту, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, 25 г тертого сиру Чеддер, два невеликих сухих бісквіта.

Ужин: большая порция смешанного салата из неограниченного набора с одним из следующих дополнений: Вечеря: велика порція змішаного салату з необмеженого набору з одним з таких додатків:

а) две столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом; а) дві столові ложки домашнього сиру з подрібненим ананасом;

б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи); б) 50 г дрібно нарізаної вареної курки (без шкіри);

в) две консервированные сардины в томатном соусе. в) два консервовані сардини в томатному соусі.


БЛИЗНЕЦЫ (21 мая - 21 июня) БЛИЗНЮКИ (21 травня - 21 червня)

Ловушки: вы постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда или ужина. Пастки: ви постійно щось жуєте - горішки, печиво, тістечка, залишки від обіду або вечері. Ваш рот находится в постоянном движении... Ваш рот знаходиться в постійному русі ... и вы никак не можете остановиться. і ви ніяк не можете зупинитися.

Ваши недостатки: толстые предплечья портят вашу стройную фигуру. Ваші недоліки: товсті передпліччя псують вашу струнку фігуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного поплавать. Ви ніяк не можете взяти себе в руки і зайнятися спортом, вважаєте за краще лежати на сонечку, замість того щоб трохи поплавати.

Ваша диета: выберите из предлагаемого мной перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Ваша дієта: виберіть із запропонованого мною переліку шість варіантів (у вас буде дієта з шестиразовим харчуванням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий. Кожен із шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій.

Тосты: два ломтика хлеба с отрубями и каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо "в мешочек"; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта. Тости: дві скибочки хліба з висівками і будь-якою з наступних додатків: 25 г тертого сиру едамского, запечені помідори, 25 г вареної квасолі або спагетті, крес-салат, одне яйце "в мішечок"; м'якоть одного банана з двома столовими ложками йогурту .

Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей. Закуски з м'яса та риби: 75 г нежирного м'яса або 150 г риби-гриль з двома столовими ложками вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера.

Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок: Закуски з картоплі, звареного в мундирі: 200 г розім'ятого картоплі з одного з таких добавок:

а) три столовые ложки домашнего сыра; а) три столові ложки домашнього сиру;
б) две столовые ложки вареной фасоли; б) дві столові ложки вареної квасолі;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра. в) дві столові ложки натурального йогурту з 6 г тертого сиру.

Фруктовые закуски: Фруктові закуски:

а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов); а) одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат з цих трьох фруктів);

б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей; б) 25 г непідсолоджені пластівців з нарізаної скибочками грушею;

в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит. в) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженої), один сухий бісквіт.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 1) (всього коментарів: 1)

[12.11.2013 13:03:31] Написал: Даша Родина Владиславовна [12.11.2013 13:03:31] Написав: Даша Батьківщина Владиславівна
похудела на 6 с половиной кг. схудла на 6 з половиною кг.


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)