
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Занятых людей диета Зайнятих людей дієта

Диета для занятых людей Дієта для зайнятих людей

1 день 1 день

Утром Вранці
0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0,5 склянки нежирного кефіру збити з соком 1 / 2 грейпфрута + 8 ст. л. л. кукурузных палочек + 2 ст. кукурудзяних паличок + 2 ст. л. л. размороженных ягод. розморожених ягід.
Полдень Полудень
150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 г картоплі, 100 г моркви натерти, 1 помідор, 100 г печериць нарізати, додати яйце, посолити, обсмажити в 1 ст. л. л. растительного масла. рослинного масла.
Вечером Увечері
1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 цибулину обсмажити в 1 ст. л. л. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. рослинної олії, додати 30 г гречки, 125 г овочевого бульйону і варити 15 хв. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. Зняти з вогню, додати 30 г нарізаної смужками шинки.

2 день 2 день

Утром Вранці
Салат "лиоми". Салат "ліомі". Смешать по 1 ст. Змішати по 1 ст. л. л. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. вівсяних пластівців, сухофруктів і горіхів, 4 ст. л. л. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. кукурудзяно-вівсяних пластівців або рисового борошна, по 1 ч. л. тыквенных и подсолнечных семечек. гарбузового та соняшникового насіння. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 стакана кефіру збити з 2 ст. л. л. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. розморожених ягід і вийшла сумішшю полити салат.
Полдень Полудень
Куриное рагу. Куряче рагу. 100 гр. 100 гр. куриной грудки обжарить в 1 ст. курячої грудинки обсмажити в 1 ст. л. л. растительного масла. рослинного масла. Приправить соком лимона. Приправити соком лимона. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. Додати 100 г грибів, 1 відварну порізану картоплю, 100 г капусти, 2 ст. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. ложки зеленого горошку, 1 морква, жменя пророщених бобів або квасолі. Влить 4 ст. Влити 4 ст. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. ложки соєвого соусу і тушкувати 7 хв.
Вечером Увечері
150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 г капусти дрібно нашаткувати, залити на 1-2 хв. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. підсоленим окропом, додати 100 г покришений селери, 1 яблуко, 1 натерту моркву.
Соус: 1 ст. Соус: 1 ст. л. л. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. майонезу, 1 / 2 склянки кислого молока, 1 ч. л. горчицы, 1 ст. гірчиці, 1 ст. л. л. яблочного уксуса. яблучного оцту.

3 день 3 день

Утром Вранці
"Бодрый Макс". "Бадьорий Макс". 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 шматок житнього хліба намазати негострій гірчицею, покласти зверху кружальця свіжого огірка, 40 г пісної шинки, 1 смажене на розпеченій пательні без жиру яйце, посипати цибулею або петрушкою.
Полдень Полудень
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 невеликий качан цвітної капусти вимити, згасити 15 хв. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 помідора обдати окропом, зняти шкіру і порізати. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 маленьку морквину потерти на тертці. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. Цибулину злегка обсмажити, додати моркву та помідори, тушкувати 10 хв. в овощном бульоне. в овочевому бульйоні. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. Збити вийшла суміш у пюреподібних масу, додати пекучий перець, полити капусту.
Вечером Увечері
Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. Змішати нарезинние 1 помідор, 1 солодкий перець, 30 г шинки. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 г бринзи несолоної порізати кубиками, замаринувати в суміші соку лимона і пекучого перцю. Смешать 1 ст. Змішати 1 ст. л. л. растительного масла, 2 ст. рослинного масла, 2 ст. л. л. яблочного уксуса, 3 ст. яблучного оцту, 3 ст. л. л. соевого соуса. соєвого соусу. Полить салат. Полити салат.

4 день 4 день

Утром Вранці
125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 г нежирного сиру змішати з соком 1 / 2 лимона і 50 г банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Приправити краплею сиропу і імбирем. Украсить ананасом или клубникой. Прикрасити ананасом або полуницею. Посыпать жареными семечками. Посипати смаженим насінням.
Полдень Полудень
1 помидор выскоблить. 1 помідор вискобліть. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. М'якоть подрібнити і змішати з сухарями 1 докторської хліба, 1 рубаною цибулька, 1 / 2 ч. л. горчицы, 1 желтком, 1 ст. гірчиці, 1 жовтком, 1 ст. л. л. тертого сыра. тертого сиру. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Збити білок, половину додати до маси, заправити її перцем, мускатним горіхом і соєвим соусом. Нафаршировать помидор и запечь. Нафарширувати помідор і запекти. Разогреть 1 ч. л. Розігріти 1 ч. л. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. вершкового масла і змішати його з часником, 1 ч. л. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. насіння і 100 г звареного в мундирі картоплі.
Вечером Увечері
100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 г черешкові селери порізати, 1 / 2 груші розрізати на часточки, 40 г гострого сиру дрібно накришити. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. Приготувати маринад з 1 / 2 ч. л. лимонного сока, 2 ч. л. лимонного соку, 2 ч. л. соевого соуса, 1/2 ч. л. соєвого соусу, 1 / 2 ч. л. масла и душистого перца. масла і запашного перцю. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Залити їм селера, засипати сиром. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. Половину груші заповнити 1 / 2 ч. л. жареных семечек. смажених насіння.

5 день 5 день

Утром Вранці
1/8 л. 1 / 8 л. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. знежиреного молока закип'ятити, всипати 30 г пшона, варити 10 хв. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. Збавити вогонь і дати дійти ще 10 хв. Перемешать с 2 ст. Перемішати з 2 ст. л. л. малины, добавить 1 ч. л. малини, додати 1 ч. л. сиропа. сиропу.
Полдень Полудень
30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 г дрібної квасолі зварити в 1 / 4 л. овощного бульона. овочевого бульйону. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 г капусти нашаткувати, тушкувати 15 хв. со 100 г куриного сердца. з 100 г курячого серця. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. Вимити 2 пучка зелені, подрібнити, додати в суп і тушкувати ще 10 хв. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 помідор покласти в суп нарізаним і варити ще 5 хв. Посыпать перцем. Посипати перцем.
Вечером Увечері
2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 помідори вимити, один з них розрізати навпіл. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. З обох вийняти м'якоть, подрібнити і перемішати з 100 г тертої редьки, 1 ст. л. л. майонеза и 10 г орехов. майонезу і 10 г горіхів. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. Нафарширувати цілий помідор, накрити верхівкою. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 яйце і 1 білок збити в 1 ст. л. л. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. мінеральної води, з сіллю, мускатним горіхом і перцем. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Суміш вилити на сковороду і підсмажити. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Омлетом нафарширувати половинки другого помідора, посипати зеленою цибулею. Подать с 1 ржаным хлебцем. Подати з 1 житнім хлібцем.

6 день 6 день

Утром Вранці
3 полные ст. 3 повні ст. л. л. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. вівсяних пластівців змішати з 1 / 2 яблука, часточками апельсина. Залить 2 ст. Залити 2 ст. л. л. кефира, посыпать 1 ч. л. кефіру, посипати 1 ч. л. семечек. насіння.
Полдень Полудень
125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 г рибного філе замаринувати в лимонному соку. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 цибулька і 1 стручок перцю згасити з 1 ст. л. л. сливочного масла 3 мин. вершкового масла 3 хв. Добавить 2 ст. Додати 2 ст. л. л. минеральной воды, 2 ст. мінеральної води, 2 ст. л. л. молока, соль, пряности. молока, сіль, прянощі. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Філе порізати, поперчити, укласти на овочі, тушкувати 8-10 хв. Посыпать зеленью. Посипати зеленню.
Вечером Увечері
Луковый французский суп. Цибулевий французький суп. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 велику цибулька і 1 часточку часнику згасити в 2 ч. л. сливочного масла. вершкового масла. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Скласти в горщик, залити водою, додавши 1 / 2 склянки сухого білого вина, зверху покласти тости, посипати сиром і запекти.
Перекусить Перекусити
Салат. Салат. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 морква, 1 апельсин, 1 ч. л. семечек, 1 ч. л. насіння, 1 ч. л. растительного масла рослинного масла

7 день 7 день

Утром Вранці
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 грушу розрізати навпіл, збити 1 ст. л. л. творога, 2 ст. сиру, 2 ст. л. л. молока, немного сахарной пудры, имбирь. молока, трохи цукрової пудри, імбир. Покрыть грушу. Покрити грушу. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. Подати з 50 г підсушеного білого хліба.
Полдень Полудень
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 невеликий кабачок обсмажити в 1 ч. л. растительного масла. рослинного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Укласти в сковороду, пересипаючи сіллю, прянощами, чебрецем. Смешать 1 яйцо, 5 ст. Змішати 1 яйце, 5 ст. л. л. молока, 1 ст. молока, 1 ст. л. л. тертого сыра, вылить на овощи. тертого сиру, вилити на овочі. Запечь. Запекти.
Ужин Вечеря
Рыбный салат. Рибний салат. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. Близько 50 г риби нарізати кубиками, так само одну маленьку цибулину. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. Обсмажити рибу, цибулю і 50 г креветок на 1 ч. л. растительного масла. рослинного масла. Добавить 3 ст. Додати 3 ст. л. л. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. води, лимонний сік і тушкувати 6 хв. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Рибу вийняти, в бульйон покласти цибулю, додати оцет, лимонний сік, шафран, сіль, перець, варити 2 хв. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Викласти рибу на тарілку з зеленим салатом. Полить соусом. Полити соусом.

Перекусить Перекусити
Фрукты -100 г. Фрукти -100 р.

8 день 8 день

Утром Вранці
Медовый кефир. Медовий кефір. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. В 1 склянку кефіру влити 1 ч. л. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. меду, додати по щіпці кориці та імбиру. Хлеб намазать 1 ч. л. Хліб намазати 1 ч. л. творога, сверху - дольки яблока. сиру, зверху - часточки яблука.
Полдень Полудень
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. Гриби порізати, додати 1 цибулька, гасити 5 хв. на 1 ч. л. на 1 ч. л. сливочного масла. вершкового масла. Добавить 4 маслины, 1 ст. Додати 4 маслини, 1 ст. л. л. сметаны, 1 ст. сметани, 1 ст. л. л. панировочных сухарей. панірувальних сухарів. Посыпать 1 ч. л. Посипати 1 ч. л. тертого сыра и запечь. тертого сиру і запекти. Подать с зеленым салатом. Подати із зеленим салатом.
Вечером Увечері
Омлет с начинкой. Омлет з начинкою. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 перець і 1 цибулька згасити 8-10 хв. Заправить 1 ст. Заправити 1 ст. л. л. сливок и зеленью. вершків і зеленню. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. Зробити омлет з 2 яєць і 2 ст. л. л. воды, 1 ст. води, 1 ст. л. л. муки. борошна. Поджарить на 1 ч. л. Підсмажити на 1 ч. л. сливочного масла с 2 сторон. вершкового масла з 2 сторін. Выложить на тарелку. Викласти на тарілку. На одну половину положить овощи и закрыть другой. На одну половину покласти овочі і закрити інший.

Перекусить Перекусити
1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 грейпфрута і 1 ст. л. л. творога сиру

Удачи Вам! Удачи Вам!

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 1) (всього коментарів: 1)

[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] Написав: Олександра
Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. Хочу поділитися з усіма однієї дуже дієвої дієтою. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! Не знаю, чи обговорювалася вона на форумі раніше, але мушу сказати, що вона дуже ефективна! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. Потрібно всього 10 днів, щоб прийти у форму, а потім повторюєте через 3 місяці. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). Листопад просиділа на ній набагато довше (природно вже не так жорстко, як перші 10 днів).
Итак: Отже:
8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (або як прокинетеся) чашка чорної кави з 1 ч. л. сахара или меда цукру або меду
11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 - 1 яйце круто + 8 ягід чорносливу
14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 грамів відвареного м'яса (яловичина, курка, індичка) або молочні сосиски, салат зі свіжої капусти або моркви з олією, плюс яблуко або апельсин. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. Салат з капусти можна замінити "вітамінним" (капуста, морква, яблуко, сіль, цукор, олія, лимонний сік або оцет) або овочевим салатом з огірків і помідорів з маслом.
17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 грам сиру, плюс яблуко або апельсин.
22:00 стакан кефира. 22:00 стакан кефіру.
Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). Виключити все солодке, борошняне, все гарніри (всі крупи, картопля.). Любая жидкость в неограниченном количестве. Будь-яка рідина в необмеженій кількості.
Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. Якщо вже дуже мучать напади голоду в перервах між прийомами їжі, с'еште яблучко, апельсин або просто листок капусти.
Результат заметен уже в первые 5 дней. Результат помітний вже в перші 5 днів.
После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! Після закінчення дієти просто дотримуйтеся даного раціону, але це не означає, що снідати треба тільки яйцями! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. Головне, не є мучного і солодкого, але побільше овощей.Наіболее помітний результат у тих, хто повніше. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. Ну а у кого немає проблем з вагою, ті просто швидко приходять в потрібну форму.
Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! Бажаю всім успіхів, будьте красивими і здоровими!
Александра. Олександра.

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...