Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Любителей картофеля фри диета Любителів картоплі фрі дієта


Если вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Якщо ви любите поласувати картоплею фрі і рибою, вам неодмінно сподобається ця дієта. Крім рибних страв, в неї включені і м'ясні, щоб забезпечити різноманітне харчування.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Рекомендується дотримуватися цієї дієти протягом двох тижнів незалежно від пори року. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. Енергетична ємність дієти - 1100 кілокалорій для жінок і 1500 - для чоловіків. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Чергуйте пропоновані варіанти, щоб отримати повний набір вітамінів та мінеральних речовин.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Загальні правила: будете їсти скільки завгодно овочів-приготованими на пару, відвареними або сирими - з "необмеженого" набору. Но забудьте про масло! Але забудьте про масло! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Заправляйте овочі тільки лимонним соком або приправами на основі трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): Сніданки (чергуйте пропоновані варіанти):

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; а) 25 г звареною на воді вівсянки з додаванням замінника цукру, півсклянки знежиреного молока, одне яблуко, апельсин, груша або кілька ягід полуниці;

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; б) 25 г пластівців, 140 мл знежиреного молока понад звичайну денної норми;

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; в) один тост з хліба з висівками, 100 г вареної квасолі;

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. г) два рибні коржики, приготовані на грилі, запечений помідор, один хрусткий хлібець.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): Обіди (чергуйте пропоновані варіанти):

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; а) хрумка булочка або сандвіч з двох шматочків хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 25 г сиру "Чеддер", один десертна ложка пікуль; 75 г тунця, огірок; 75 г домашнього сиру, один банан; 50 г шинки, помідор, гірчиця; до сандвіч можна додати стаканчик м'якого сиру або нежирного йогурту, баночку крабового паштету, пакетик чіпсів або хрусткого печива;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; б) 200 г картоплі, звареного в мундирі, 150 г вареної квасолі;

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; в) дві скибочки хліба з висівками, велика порція салату з "необмеженого" набору, 75 г креветок, 175 г свіжої полуниці;

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; г) тарілка низькокалорійного супу, 100 г філе макрелі, салат та скибку хліба з висівками, змащений маргарином;

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. д) один чизбургер з "Макдоналдса", одне яблуко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): Вечері (чергуйте пропоновані варіанти):

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; а) 125 г відбивною, кружок ананаса, 125 г картоплі, звареного в мундирі, одна чайна ложка маргарину;

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; б) 250 г смаженої або приготовленої на грилі курки (без шкіри), дві скибочки смаженої картоплі, велика порція салату;

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; в) 200 г філе морського мови, приготованого на пару, 125 г чіпсів;

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; г) два рибні коржики, 75 г картопляних крокети, дві чайні ложки вареної квасолі;

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. д) одна рибна паличка, пакетик чіпсів (100 г), 50 г гороху.

Десерты: Десерти:

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Виберіть з пропонованого переліку два види фруктів: яблуко, апельсин, груша, невеликий персик, 125 г вишень, два невеликих ківі, 75 г винограду, 75 г свіжого ананаса, 175 г малини або полуниці, дві мандарина.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Можете замінити фрукти одним келихом вина, двома чарками аперитиву або двома хрусткими хлібцями з 12 г тертого сиру едамского.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Представники сильної статі можуть доповнити своє щоденне меню двома скибочками хліба з висівками, намазаним маргарином, 250 мл світлого або темного пива і яким-небудь фруктом із запропонованого набору.

Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Калькулятор калорій для картоплі фрі (калорійність вказана на порцію до 25 г):

толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; товсті, добре прожарені скибочки картоплі домашнього приготування - 65 калорій;

тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. тонкі скибочки домашнього приготування - 80 калорій.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Скільки калорій в грушах|скільки калорій в картоплі фрі|скільки калорій у горосі|скільки калорій в картошці?|скільки калорій у печеній картошці|скільки калорій у вареному горосі|кількість калорій в горосі|crskmrs rskjrfkjhsq e rfhnjgks|скілька кал в картоплі|скільки калорій в вареному горосі|две палочки хрусткого печива|калорій в товченій картошці|калорії в жареній картошці|все про калорійність картоплі|калорії в вареному горосі|скільки калорій в горосі|скільки калорій в вареній картошці|печиво хрустки|дієта на печеній картошці|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь