Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Ольги Раз диета Ольги Раз дієта


Диета израильского диетолога Ольги Раз. Дієта ізраїльського дієтолога Ольги Раз. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. Вона досить ефективна, але голодувати вам не доведеться, дуже зручна і проста, чудово підходить для працюючих людей.

Диета состоит из двух этапов. Дієта складається з двох етапів. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. На обох етапах важливо достатнє вживання рідини: 8-10 склянок на день для жінок та 10-12 для чоловіків, це не включає каву і чорний чай. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Також на обох етапах важливо приймати по одній таблетці в день полівітамінів і по одній таблетці кальцію.

Первый этап диеты Перший етап дієти
+ 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. + 8-12 дієтичного або 4-6 звичайного шматочків хліба на день для жінок і 12-16 (або 6-8, відповідно) для чоловіків.
+ На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + На хліб можна мазати практично все - хумус, тхіну, сир до 5 відсотків жирності, авокадо, важливо мазати це дуже тонким, практично прозорим шаром.
+ Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + Можна покласти шматочок (тонкий!) Риби - солоної або з банки, пастрами, шинки, - головне, нічого солодкого!
+ Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + Можна їсти будь-які некрахмалістие овочі в будь-якому вигляді і в будь-якій кількості!
+ Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + Можна їсти 3 яйця на тиждень, в будь-якому вигляді.
+ Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Обов'язково з'їдати одну баночку йогурту (200г) на день.
+ 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 рази на тиждень - порція м'яса або риби з овочами, в цей день зменшити кількість хліба на 3-4 дієтичних (2 звичайних) скибочки.
+ Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + Одна порція фруктів в день (одне яблуко, груша, 3 сливи і т.д.), можна іноді замінити її на дієтичний десерт.
+ Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Обов'язково є кожні 3-4 години, навіть якщо не хочеться, не пропускати прийоми їжі!

Второй этап диеты Другий етап дієти
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. На цьому етапі дієтичний хліб можна заміняти іншими продуктами.
* Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Кожні 2 шматочки хліба можна замінити на склянку варених бобових, склянка варених макаронних виробів, дві третини склянки варених круп - вівсянки, гречки, пшінки, рису.
* Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Кожні 2 шматочки дієтичного хліба можна замінити 1 вареної картоплиною, 1 початком кукурудзи.
Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. Іноді можна замінювати 3-4 ложками пластівців для сніданку, 1-2 ложками мюслі. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2 скибочки дієтичного хліба можна замінити 2 крекерами (дієтичними).
* Овощи по-прежнему без ограничений. * Овочі як і раніше без обмежень.
* Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. * Фрукти можна збільшити до 3 порцій на день.
* По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * Як і раніше 1 йогурт в день обов'язково.
* Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Обов'язково є кожні 3-4 години!

Первый этап продолжается 1- 2 неделю. Перший етап триває 1 - 2 тиждень.
Второй этап - практически всю жизнь. Другий етап - практично все життя.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Буряковая диета|какой сир 5 процентов жирности|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь