Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Канадская диета Канадська дієта


Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. Загальне правило - не відступати від перерахованих продуктів і часу, коли їх їсти. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). А так само, 20 хвилин фізкультури 3 рази на тиждень і 1,5 літра чистої води в день (зелений чай і розбавлений сік входять в цю норму, але не кава). Калории не считать, но и не объедаться. Калорії не рахувати, але й не об'їдатися.

Завтрак: Сніданок:
Кофе или чай Кава або чай
Хлеб или бублик (не белые!) Хліб або бублик (не білі!)
Творог или сыр или 2 яйца. Сир або сир або 2 яйця.
Никаких мюслей и т.п. Ніяких мюслів і т.п.

Перекус Перекус
2 фрукта 2 фрукта

Обед Обід
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. М'ясо або риба: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку "філе міньйон"), але в принципі, краще відмовитися від яловичини і свинини. Колбасы – забыть. Ковбаси - забути. Можно иногда куриные сосиски. Можна іноді курячі сосиски.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. На гарнір - рис, макарони (не білі), рідше - печену картоплю.
Салат. Салат.
Все без хлеба Всі без хліба
В день – 1 столовую ложку оливкового масла. В день - 1 столову ложку оливкової олії.

Перекус Перекус
Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема Сік (не солодкий), зелений чай, обід можна поділити на 2 прийоми

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . Вечеря (бажано за 3-4 години до сну).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Салат або тушковані овочі (без картоплі і моркви)
Как и в обед – мясо или рыба Як і в обід - м'ясо або риба
Зеленый чай, вода Зелений чай, вода

И все. І все. После 18.00 ничего другого нельзя. Після 18.00 нічого іншого не можна. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Чому треба пити воду: щоб організм не відчував брак води і не здержівал її в організмі. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Пити вітаміни і магній для кращого водообміну.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Чому маленька фізичне навантаження - саме за такої йде жир, а не білок з м'язів.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Дієта з мюслів|канадська дієта|дієти з мюслів|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь